9 Lebensmittel, die Ihnen helfen, von innen heraus schöner zu werden

Die Ernährung, die wir zu uns nehmen, ist nicht nur nahrhaft und gesund, sondern trägt auch zu mehr Schönheit bei. Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Frauen zu mehr Schönheit verhelfen und gleichzeitig den Hormonhaushalt des Körpers regulieren.

1. Leinsamen helfen, die Haut zu verschönern und weibliche Hormone zu erhöhen

Leinsamen enthalten viel Phytoöstrogen, Ballaststoffe und pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Diese Stoffe sind gut für die Verdauung, glätten die Haut, sind gut für das Haar und helfen, schlechtes Cholesterin zu senken.

Die Inhaltsstoffe des Leinsamens sind besonders für Frauen vor und während der Wechseljahre von Vorteil, da sie dem Osteoporoserisiko vorbeugen und für einen regelmäßigen Menstruationszyklus sorgen.

2. Sesam

Sesam ist ein sehr beliebtes Saatgut. Sesamsamen sind klein, haben aber viele nützliche Eigenschaften und gehören zu den Lebensmitteln, die die weiblichen Hormone unterstützen.

Sesamsamen enthalten Lignane, die zum Ausgleich des weiblichen Hormonhaushalts beitragen. Sesamsamen sind außerdem reich an Nährstoffen wie Omega-6-Fettsäuren, Flavonoiden, Vitaminen und Ballaststoffen. Daher können Sesamsamen das Risiko chronischer Erkrankungen senken, die Gesundheit verbessern und die Haut verschönern.

Nährstoffhaltige Lebensmittel bringen Frauen gesundheitliche und kosmetische Vorteile.

3. Walnüsse

Walnüsse sind reich an Phytoöstrogenen, Ballaststoffen, Fetten und Antioxidantien, die gut für die Gesundheit sind. Daher trägt diese Nussart auch zum Ausgleich des weiblichen Hormonhaushalts bei, hilft bei der Bekämpfung freier Radikale im Körper und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Hautalterung vor.

4. Olivenöl

Olivenöl ist reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die sich positiv auf den Körper auswirken. Es wirkt sich positiv auf die Haut aus und sorgt für dicke, glänzende und gesunde Nägel und Haare. Olivenöl enthält viele Vitamine A, D, F und K, die Arteriosklerose, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

5. Erbsen

Erbsen liefern Phytoöstrogene sowie Ballaststoffe, Vitamin C, etwas Eiweiß und wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium und Kalium. Wenn Sie Ihren Östrogenspiegel durch die Nahrung erhöhen möchten, sollten Sie Erbsen daher nicht ignorieren.

Erbsen tragen nicht nur dazu bei, den Östrogenspiegel effektiv zu erhöhen, sondern stärken auch das Immunsystem des Körpers, lindern Wechseljahrs- und Postmenopause-Beschwerden bei Frauen und tragen so zur Verbesserung der Haut und zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung bei.

6. Knoblauch – stärkt den Hormonhaushalt und hilft, Krebs vorzubeugen

Knoblauch ist ein beliebtes Gewürz für unsere Gerichte. Er stärkt die Abwehrkräfte und ist bei Erkältungen hilfreich.

Darüber hinaus trägt Knoblauch dank seines hohen Phytoöstrogengehalts auch dazu bei, den weiblichen Hormonspiegel effektiv zu verbessern – und hilft Frauen so, jung und schön zu bleiben.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Knoblauch Krebsbehandlungen vorbeugen und unterstützen, Giftstoffe aus dem Blut entfernen, Osteoporose verlangsamen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und den Blutdruck wirksam kontrollieren.

7. Lachs

Lachs ist ein hochwertiges Lebensmittel mit vielen Nährstoffen. Lachsfleisch ist reich an Vitamin B12, Kalium, Eisen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Diese Stoffe wirken entzündungshemmend, unterstützen die Blutdrucksenkung, sind gut für das Herz und fördern die weibliche Hormonproduktion.

8. Roter Rettich

Radieschen sind reich an Folsäure und Kalium, die das Immunsystem stärken. Radieschen sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen.

Die Inhaltsstoffe der Roten Bete tragen nicht nur zu Schönheit und Gesundheit bei, seit der Antike wird die Rote Bete auch als Heilpflanze verwendet, um die Erregung und Ausdauer im „Bett“ zu steigern, indem sie zur Produktion von Sexualhormonen beiträgt.

9. Avocado

Avocados enthalten viele Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und viele wichtige Vitamine. Daher bieten Avocados Frauen viele Vorteile, darunter die Steigerung des weiblichen Hormonspiegels, Gewichtsabnahme und die Verschönerung der Haut.

Insbesondere der Vitamin-E-Gehalt in Avocados fördert die Entwicklung der Eierstöcke, steigert die Östrogenproduktion und trägt zur Steigerung des sexuellen Verlangens bei. Darüber hinaus sind Avocados reich an natürlichen Antioxidantien, die Entzündungen vorbeugen, die Durchblutung verbessern, der Hautalterung entgegenwirken und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen schützen.

Fast Food und verarbeitete Lebensmittel sollten regelmäßig vermieden werden.

Zu vermeidende Lebensmittel:

- Scharfe, heiße Speisen: Der regelmäßige Verzehr von scharfen, heißen Speisen kann den Östrogenspiegel im Körper stören und Symptome vor und während der Menopause wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit verschlimmern.

- Kaffee: Zu viel Kaffee beeinträchtigt die Fähigkeit der Leber, überschüssiges Östrogen zu regulieren und auszuscheiden, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt. Darüber hinaus erhöht Kaffee den Östradiolspiegel – eine Form von Östrogen – auf einen hohen Wert, was zu einem schnellen Wachstum der Gebärmutterschleimhautzellen und damit zu einem erhöhten Krebsrisiko führt.

- Fast Food: Sie sollten den Konsum von Fast Food mit hohem Fettgehalt wie Würstchen, Aufschnitt, Brathähnchen usw. einschränken. Diese Lebensmittel enthalten viel gesättigtes Fett, das eine übermäßige Hormonproduktion anregt und zu weiblichen Hormonstörungen führt. Dies ist auch der "Übeltäter", der Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gewichtszunahme, unregelmäßige Menstruation, Hautschäden und leicht Akne verursacht.

Laut SK&DS

Quelle: https://baohatinh.vn/lam-dep/9-loai-thuc-pham-giup-ban-dep-hon-tu-ben-trong/249362.htm