GĐXH – Es gibt Gewohnheiten, die harmlos erscheinen, aber sie „vergiften“ Ihren Körper, insbesondere die Verdauungsorgane wie Leber, Nieren …
Die Nieren sind zwei Organe im Unterbauch, jeweils zu beiden Seiten der Wirbelsäule. Ihre wichtigste Funktion ist die Filterung von Blut und Abfallprodukten. Dabei werden nur Proteine und Blutzellen zurückgehalten. Die Abfallprodukte werden in das Filtrat ausgeschieden, wodurch Urin entsteht.
Nach Angaben der National Institutes of Health filtern zwei gesunde Nieren täglich schätzungsweise 200 Liter Blut und produzieren zwei Liter Urin. Die Nieren tragen dazu bei, wichtige Nährstoffe im Blut zu erhalten. Daher ist es Ihre Aufgabe, Ihre Nieren gesund zu halten, damit sie ihre Funktionen richtig erfüllen können.
Viele Menschen wissen heute jedoch nicht, wie sie ihre Gesundheit schützen können, was zu einer allmählichen Schädigung ihrer Nieren führt. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen mit Nierenerkrankungen zugenommen. Die zugrunde liegende Ursache hängt eng mit dem täglichen Leben und den Essgewohnheiten zusammen.
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Nierenschäden oder -verlust können lange Zeit unbemerkt bleiben. Deshalb werden Nierenerkrankungen oft als „stille Krankheiten“ bezeichnet. Umso wichtiger ist es, sich um die Nieren zu kümmern, bevor es zu spät ist.
Medizinische Experten empfehlen, insbesondere zum Schutz der Nieren und der allgemeinen Gesundheit, an die Nieren zu denken, wenn Symptome wie Müdigkeit, blasse Haut, leichte Schwellungen usw. auftreten. Bei solchen Symptomen ist es ratsam, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen, um das Risiko eines Nierenversagens mit irreversiblen Schäden zu vermeiden.
9 Gewohnheiten, die die Nieren zerstören, jeder sollte wissen, um zu vermeiden
Lassen Sie das Frühstück regelmäßig ausfallen
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Viele Menschen lassen oft das Frühstück ausfallen, was sich auf die Nieren auswirkt. Morgens beginnt die Gallenblase, Flüssigkeit abzusondern, um die Nahrung zu verdauen. Daher führt das Auslassen des Frühstücks dazu, dass sich viel Galle im Körper ansammelt, was die Bildung von Nieren- und Gallensteinen begünstigt. Mit der Zeit kann dies zu vielen gefährlichen Nierenerkrankungen führen.
Schmerzmittelmissbrauch
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Die erste Gewohnheit, die den Nieren schadet, ist der Missbrauch von Schmerzmitteln. Rezeptfreie Schmerzmittel wie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) können die Nieren schädigen, insbesondere wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden. Daher ist es ratsam, die Einnahme von NSAR einzuschränken und stets die empfohlene Dosierung einzuhalten.
Salzmissbrauch
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Eine salzreiche Ernährung erhöht den Natriumspiegel, steigert den Blutdruck und schadet den Nieren. Verwenden Sie anstelle von Salz Kräuter und Gewürze, um Ihr Essen zu würzen. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum schrittweise, um Ihre Nieren zu schützen.
Iss zu viel Fleisch, zu viel Zucker
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Der Verzehr von zu viel tierischem Eiweiß führt zu einem hohen Säurespiegel im Blut, der die Nieren schädigen und eine Übersäuerung verursachen kann. Darüber hinaus ist der Verzehr von zu viel Zucker eine potenziell schädliche Angewohnheit für die Nieren. Denn zu viel Zucker trägt zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes bei, die zu den Hauptursachen für Nierenerkrankungen zählen.
Nicht genug Wasser trinken
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Die Hauptfunktion der Nieren besteht darin, Stoffwechselendprodukte aus dem Körper zu entfernen und die Produktion roter Blutkörperchen zu regulieren. Dazu benötigen die Nieren Wasser, genauer gesagt eine bestimmte Menge Wasser. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, konzentriert sich Ihr Blut und es fließt weniger Blut zu den Nieren. Dies wiederum verhindert, dass die Nieren Giftstoffe aus dem Körper entfernen, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führt.
Häufiges Wasserlassen
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Die direktesten Folgen des Harnverhalts sind Blasenschäden und der Verlust der Kontrolle über das Wasserlassen. In schweren Fällen genügt ein Krankenhausaufenthalt zur Harnröhrenreinigung. Wenn Sie so weitermachen, wird nicht nur Ihre Blase mit Bakterien infiziert, sondern auch Ihre Nierenfunktion wird stark beeinträchtigt.
Schlafmangel
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Ausreichend Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und die Nierenfunktion. Der Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert die Nierenfunktion und koordiniert die Nierenarbeit über den Tag. Das Wichtigste beim Schlafen ist, dass Sie zwei Punkte beachten: Regelmäßiger Schlaf und ausreichend Schlaf. Wenn Ihr Schlaf diese beiden Punkte nicht erfüllt, besteht ein hohes Risiko für schwere Nierenschäden.
Rauchen
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Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Atmung, sondern schädigt auch die Blutgefäße und verringert die Durchblutung der Nieren. Es kann sogar Nierenversagen verursachen und bestehende Nierenerkrankungen verschlimmern. Tatsächlich ist Rauchen eine der Hauptursachen für Nierenversagen im Endstadium.
Alkoholmissbrauch
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Ihre Nieren helfen Ihrem Körper, schädliche Substanzen, einschließlich Alkohol, auszufiltern. Wenn Sie viel Alkohol trinken, werden Ihre Nieren stark belastet und müssen härter arbeiten. Regelmäßiger Alkoholkonsum schädigt Ihr Harnsystem. Alkohol wirkt stark dehydrierend, und ein Überschuss an Alkohol im Körper führt zur Dehydrierung Ihrer Organe und damit zu Funktionsstörungen. Alkohol kann auch Lebererkrankungen verursachen, da er die Regulierung des Nierenblutflusses beeinträchtigt.
Was kann ich tun, um mein Risiko einer Nierenerkrankung zu senken?
Nierenerkrankungen verursachen viele gefährliche Komplikationen, daher ist die Vorbeugung von Krankheiten sehr wichtig. Im Einzelnen:
Etablieren Sie einen gesunden Lebensstil: Treiben Sie regelmäßig Sport, halten Sie Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck stabil, kontrollieren Sie Ihren Blutzucker, Ihre Harnsäure und Ihren Cholesterinspiegel und vermeiden Sie Alkohol, Tabak und Stimulanzien.
Bauen Sie eine vernünftige Ernährung auf : Reduzieren Sie Salz, Eiweiß und Fett, essen Sie mehr Gemüse, Knollen und Obst und trinken Sie täglich ausreichend Wasser.
Regelmäßige Kontrolluntersuchungen: Suchen Sie alle 6 Monate oder bei Anzeichen von Nierenproblemen Ihren Arzt auf, um rechtzeitig eine Behandlung zu erhalten.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm
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