Wann ist der beste Zeitpunkt zum Essen, um Diabetes vorzubeugen?

Neue Erkenntnisse über den besten Zeitpunkt für Mahlzeiten zur Vorbeugung von Diabetes; 4 praktische Tipps für eine herzgesunde Ernährung während der Feiertage; wenig bekannte Wirkung von weißen Bohnen auf die Blutdrucksenkung ... das sind die wichtigsten Gesundheitsnachrichten, die Ihnen Thanh Nien Online am Samstag, den 1. Februar, präsentiert. Wir möchten Ihnen die wichtigsten Informationen des heutigen Tages zusammenfassen:

Neue Erkenntnisse zu den besten Mahlzeitenzeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Der traditionelle Ansatz zur Fettreduktion und Blutzuckerkontrolle ist eine kalorienreduzierte Diät.

Die Realität sieht jedoch so aus, dass diese Methode sehr schwer durchzuhalten ist. Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlicht wurden, haben nun einen effektiven Weg gefunden, den Blutzucker zu regulieren und Fett abzubauen – ganz ohne strenge Diäten.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die früh fastete – also zwischen 9 und 17 Stunden nach dem Essen aß – im Vergleich zu den anderen Gruppen signifikant verbesserte Nüchternblutzucker- und Blutzuckerwerte über Nacht aufwies.

Demnach haben Wissenschaftler die besten Mahlzeitenzeiten ermittelt, um Bauchfett zu reduzieren und Blutzuckerspitzen zu vermeiden, wodurch das Diabetesrisiko gesenkt werden kann, wie die Wissenschaftsnachrichtenseite ScitechDaily berichtet.

Die Studie, die von Wissenschaftlern der Universität Granada, der öffentlichen Universität Navarra und des CIBER Biomedical Research Centre (Spanien) durchgeführt wurde, untersuchte, ob der Zeitpunkt der Mahlzeiten einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme, den Abbau von Bauchfett oder die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen hat.

Heute gibt es neue Gesundheitsnachrichten! Lesen Sie weiter den Artikel „Neue Entdeckung: Die beste Essenszeit zur Vorbeugung von Diabetes“ auf Thanh Nien Online (Gesundheitsnachrichten, Tag 1.2). Weitere Artikel zum Thema Diabetes finden Sie beispielsweise: „Verursacht Stress Diabetes?“ oder „Mein Arzt hat mir geraten, sofort zum Arzt zu gehen, wenn ich nachts so oft urinieren muss…“.

Pocket 4 Tipps für herzgesundes Essen während der Feiertage

Die Feiertage sind eine Zeit des Feierns, der Wärme und des Zusammenseins, aber sie können auch eine Zeit sein, in der Selbstverliebtheit zu Stress und potenziellen Gesundheitsrisiken während der Feiertage führt.

Experten des BJC Health Care Hospital Systems (USA) haben 4 herzgesunde Ernährungstipps zusammengestellt, damit Sie, Ihre Familie und Freunde die Feiertage unbesorgt genießen können.

1. Servieren Sie herzgesunde Snacks und Getränke.

Bereiten Sie verschiedene Festtagssnacks zu, zum Beispiel Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Nusskuchen.

Statt der üblichen zuckerhaltigen Snacks sollten Sie Ihren Gästen zuckerarme, herzgesunde Alternativen anbieten. Bereiten Sie laut BJC Health Care verschiedene Festtagssnacks wie Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Nusskuchen zu.

Zum Nachtisch eignen sich zuckerärmere Alternativen wie Apfelmus, selbstgemachtes Fruchtsorbet oder fettarmer, ungesüßter Joghurt mit frischen Beeren und Nüssen...

Heute gibt es neue Gesundheitsnachrichten! Lesen Sie weiter im Artikel „4 Tipps für eine herzgesunde Ernährung in den Ferien“ auf Thanh Nien Online Health News am 1.2. Weitere Artikel mit Ernährungstipps finden Sie hier: „Gesunde Ernährung für Menschen mit Bluthochdruck“ und „Experten geben Tipps für die optimale Ernährung älterer Männer“.

Wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkung von weißen Bohnen

Das Herz ist eines der am stärksten beanspruchten Organe. Der Herzmuskel zieht sich ununterbrochen zusammen, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der Druck in den Blutgefäßen wird als Blutdruck bezeichnet. Dauerhafter Bluthochdruck schädigt das Herz.

Weiße Bohnen enthalten Nährstoffe, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Unbehandelter Bluthochdruck kann viele schwerwiegende Herzkomplikationen verursachen, wie beispielsweise Herzvergrößerung, Herzinsuffizienz oder Herzinfarkt. Neben Medikamenten tragen laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch Bewegung und eine angepasste Ernährung zu einer effektiven Blutdruckkontrolle bei.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Lesen Sie den Artikel „Die wenig bekannte Wirkung von weißen Bohnen auf die Blutdrucksenkung“ auf Thanh Nien Online vom 1. Februar. Weitere Artikel zum Thema Blutdruck finden Sie beispielsweise: „Spazierengehen kann Blutdruck, Blutfette und Diabetes senken“ und „Ho-Chi-Minh-Stadt: Mehr als 56,7 % der älteren Bevölkerung leiden an Bluthochdruck“.

Darüber hinaus gibt es am Samstag, den 1.2., viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wir wünschen Ihnen ein gesundes, fröhliches und glückliches Tet-Fest 2025.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm