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| Warmes Wasser zu trinken ist gut für die Gesundheit. (Quelle: |
In der sengenden Sommerhitze greifen die meisten Menschen zu kalten Getränken, um sich abzukühlen. Doch wussten Sie, dass das Trinken von 40–50 Grad Celsius warmem Wasser an heißen Tagen mehr gesundheitliche Vorteile bringen kann, als Sie denken?
Experten weisen darauf hin, dass diese einfache Angewohnheit nicht nur gut für das Verdauungssystem ist, sondern dem Körper auch dabei hilft, effektiv zu entgiften und einen länger anhaltenden Flüssigkeitszustand aufrechtzuerhalten.
Warum sollten Sie im Sommer versuchen, warmes Wasser zu trinken?
Laut Dr. Ravi K Gupta, Hämatologe und Onkologe am Larkin Health System (Florida, USA), kann das Trinken von warmem Wasser im Sommer viele gesundheitliche Vorteile bringen, die nur wenige Menschen erwarten.
Während kaltes Wasser nur zur sofortigen Abkühlung beiträgt, fördert warmes Wasser die Durchblutung, beseitigt Giftstoffe und gleicht die Körpertemperatur besser aus.
Dr. Gupta erklärt: „Eiskaltes Wasser zu trinken führt zu einer Verengung der Blutgefäße, verlangsamt die Durchblutung und behindert die Ausscheidung von Giftstoffen. Warmes Wasser hingegen erweitert die Blutgefäße, fördert den Blutfluss und unterstützt Leber und Nieren bei der effektiveren Filterung und Ausscheidung von Abfallprodukten.“
Drei besondere Vorteile des Trinkens von warmem Wasser mitten im Sommer
Natürlicher Entgifter, unterstützt den Entgiftungsprozess
Das Trinken von warmem Wasser regt den Körper zum Schwitzen und Urinieren an – zwei wichtige Wege, Giftstoffe auszuscheiden. Besonders im Sommer, wenn sich aufgrund der Ernährung und der heißen Umgebung leicht Giftstoffe im Körper ansammeln, ist warmes Wasser noch effektiver.
Laut Experten trägt das Trinken von warmem Wasser dazu bei, die Körpertemperatur sanft zu erhöhen und die Schweißdrüsen zur Arbeit anzuregen, ohne dass es dabei so schnell zu einer Dehydrierung kommt wie bei intensivem Sport oder einem Saunagang.
Fördert die Verdauung, reduziert Blähungen und Krämpfe
Im Sommer kommt es häufiger zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verdauungsstörungen und Krämpfen, da unregelmäßige Essgewohnheiten, Fast Food und hohe Temperaturen die Magenfunktion beeinträchtigen.
„Kaltes Wasser schockiert das Verdauungssystem und verursacht einen plötzlichen Abfall der Magentemperatur, was die Aktivität der Verdauungsenzyme beeinträchtigt. Warmes Wasser hingegen hilft, die Temperatur stabil zu halten, regt die Enzyme zu einer besseren Arbeit an, unterstützt eine reibungslose Verdauung und reduziert Blähungen und Krämpfe“, sagte Dr. Gupta.
Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie zeigte außerdem, dass das Trinken von warmem Wasser die Stuhlfrequenz bei Erwachsenen mit chronischer Verstopfung um bis zu 40 % verbessern kann.
Sorgt für langanhaltende Feuchtigkeit und Energie
Interessanterweise löscht kaltes Wasser zwar sofort den Durst, vermittelt dem Körper aber die Illusion, hydriert zu sein, wodurch der Bedarf an zusätzlichem Trinken reduziert wird. Im Gegenteil: Warmes Wasser, in kleinen Schlucken getrunken, trägt dazu bei, den Wasserhaushalt des Körpers stabil zu halten und so unbemerkt Dehydration zu verhindern.
Darüber hinaus trägt warmes Wasser zur Stabilisierung der Körpertemperatur bei und verhindert so einen Energieverlust, wenn die Körpertemperatur durch zu schnelles Trinken von kaltem Wasser schwankt.
Langsames Trinken von Wasser hilft auch beim Ausgleich der Elektrolyte – ein wichtiger Faktor zur Aufrechterhaltung der Energie und Körperfunktionen an heißen Tagen.
Beachten Sie beim Trinken von warmem Wasser im Sommer
Trotz der vielen Vorteile ist nicht jeder für das regelmäßige Trinken von heißem Wasser geeignet. Experten zufolge sollten Menschen mit Speiseröhrenerkrankungen, Magengeschwüren oder Hitzeempfindlichkeit vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.
Insbesondere sollte die ideale Wassertemperatur 40–50 Grad Celsius betragen – warm genug, um den Kreislauf anzuregen, ohne Verbrennungen oder Schäden an den Schleimhäuten von Mund und Rachen zu verursachen.
Die beste Trinkzeit ist morgens direkt nach dem Aufwachen oder etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen.
Was sagt die Wissenschaft zu diesem Trend?
Obwohl viele Studien zeigen, dass warmes Wasser die Darmtätigkeit verbessern und die Flüssigkeitszufuhr unterstützen kann, weisen Experten auch darauf hin, dass die Wirksamkeit von den Gewohnheiten und der körperlichen Verfassung des Einzelnen abhängt.
Das Wichtigste ist, die Konsistenz beizubehalten. Tägliches, maßvolles Trinken von warmem Wasser hilft dem Körper, sich anzupassen und die Vorteile mit der Zeit zu optimieren.
Quelle: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
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