Laut einer Analyse von Daten der Vereinten Nationen, die von der Daily Mail (UK) am 18. August veröffentlicht wurde, ist Monaco nun das Land mit dem höchsten Anteil an über 100-Jährigen weltweit und hat damit Japan, das lange als „Land der Langlebigkeit“ bekannt war, überholt.
Unglaublicher Rekord
Monaco übertrifft Japan und wird zum Land mit der höchsten Lebenserwartung weltweit (Foto: Getty).
Obwohl Monaco nur etwa 38.000 Einwohner zählt, verzeichnet das kleine Land an der Mittelmeerküste 950 Hundertjährige pro 100.000 Einwohner – eine Zahl, die Japan (98) oder Uruguay (85) deutlich übertrifft. Dieser enorme Unterschied macht Monaco zum Land mit der höchsten Lebenserwartung weltweit.
Weltweit leben derzeit rund 600.000 Menschen, die über 100 Jahre alt werden. Japan führt zwar anteilsmäßig, aber absolut gesehen mit rund 120.000 Hundertjährigen.
Warum leben die Menschen in Monaco so lange?
Monaco ist bekannt als Heimat der Superreichen: 32 % der Bevölkerung sind Millionäre. Reichtum ermöglicht gehobene Lebensbedingungen, von moderner Gesundheitsversorgung und ausgewogener Ernährung bis hin zu einer sauberen Umwelt.
Darüber hinaus trägt das milde, weniger wechselhafte Mittelmeerklima zum langfristigen Gesundheitsschutz der Einwohner bei. Laut Experten sind die hervorragende Gesundheits- und Sozialpolitik, die niedrigen Raucherquoten und die Errungenschaften der modernen Medizin wichtige Faktoren, die Monaco zu einer Spitzenposition verhelfen.
Professor Karin Modig (Karolinska-Institut, Schweden) kommentierte: „Menschen über 100 Jahre altern oft langsamer als normal, und viele Menschen leiden ihr Leben lang fast nie an einer schweren Krankheit.“
Eine weitere Studie zeigte, dass nur 4 % der Hundertjährigen vor dem 85. Lebensjahr einen Schlaganfall erlitten hatten, während die Rate in der Gruppe der 90- bis 99-Jährigen bei 10 % lag. Dies deutet darauf hin, dass die langlebige Bevölkerungsgruppe eine besondere Fähigkeit besitzt, Krankheiten zu vermeiden oder hinauszuzögern.
Die Ernährung in Monaco ist reich an pflanzlichen Lebensmitteln (Foto: Getty).
Sozioökonomische Faktoren sind zwar unbestreitbar, aber auch die Ernährung und ein gesunder Lebensstil spielen eine entscheidende Rolle für die Langlebigkeit der Monegassen.
Mediterrane Ernährung: Die Einwohner Monacos verzehren regelmäßig Omega-3-reichen Fisch, Olivenöl, frisches Gemüse, Obst und Nüsse. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass die mediterrane Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30 % senken kann.
- Weniger rotes Fleisch essen, verarbeitete Lebensmittel einschränken: Die Ernährung der Monegassen ist reich an natürlichen Lebensmitteln, arm an raffiniertem Zucker, was dazu beiträgt, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs vorzubeugen.
- Rotwein in Maßen genießen: Ein Glas Rotwein pro Tag liefert Resveratrol – ein Antioxidans, das zum Schutz des Herzens beiträgt.
Regelmäßige körperliche Aktivität: Die Monegassen pflegen die Gewohnheit, zu spazieren, zu schwimmen, zu rudern und Yoga zu praktizieren. Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigen, dass mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche das Risiko eines vorzeitigen Todes um 20–30 % senken.
Gutes Stressmanagement: Dank eines hohen Lebensstandards und eines umfassenden Gesundheits- und Sozialsystems sind die Menschen weniger wirtschaftlichem Druck ausgesetzt. Dies trägt dazu bei, dass sie eine positive Lebenseinstellung bewahren, ein wichtiger Faktor für gesundes Altern.
Lehren für andere Länder
Experten zufolge ist die beeindruckende Lebenserwartung in Monaco nicht nur ein „Privileg“ des Reichtums, sondern auch das Ergebnis einer Kombination aus Ernährung, Umwelt und Lebensstil.
Dr. Dan Buettner, Autor einer Reihe von Studien über „Blaue Zonen“ weltweit, betonte: „Gemeinsam sind sich Gemeinschaften mit vielen langlebigen Menschen, dass sie sich pflanzlich ernähren, täglich körperlich aktiv sind und starke soziale Bindungen pflegen.“
Das bedeutet, dass jeder diese Tipps anwenden kann:
- Essen Sie viel grünes Gemüse, Fisch, Samen und Pflanzenöle.
- Trinken Sie genug Wasser, schlafen Sie genug.
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Tabakkonsum.
- Bleiben Sie optimistisch und pflegen Sie gesunde soziale Beziehungen.
Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm
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