Das Geheimnis eines Harvard-Professors U55, 20 Jahre jünger auszusehen

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Professor David Sinclair trinkt warmes Zitronenwasser, gurgelt mit Kokosnussöl, isst Joghurt, fastet zeitweise und steht jeden Tag so viel wie möglich.

David Sinclair, 53, Biologe und Anti-Aging-Forscher an der Harvard University, sagt, er sei biologisch zehn Jahre jünger als sein tatsächliches Alter und werde mit seinem derzeitigen Lebensstil und seinen Gewohnheiten mindestens zehn Jahre länger leben. Dies sei auf eine Reihe von Lebensstiländerungen zurückzuführen, darunter eine vegane Ernährung, Alkoholverzicht, eine strenge Frühstücksroutine, der Konsum von Kokosöl und intermittierendes Fasten.

Tatsächlich ist das „biologische Alter“ ein vager Begriff. Laut dem National Institute on Aging ist das biologische Alter die tatsächliche Alterung von Zellen, Geweben und Organsystemen auf der Grundlage biochemischer Daten.

David Sinclair hat keine bestimmten Regeln für seinen Lebensstil und seine Ernährung, aber er teilt einige seiner Morgengewohnheiten, um ein niedrigeres Zellalter als sein tatsächliches Alter zu haben.

Trinken Sie warmes Zitronenwasser

Jeden Morgen trinkt Professor Sinclair oft ein Glas warmes Zitronenwasser. Experten sagen, dies sei eine gesunde Angewohnheit, die dazu beitrage, die Haut zu verbessern, Blähungen zu reduzieren und den Körper zu entgiften.

Laut der National Nutrient Database (USDA) sind Zitronen reich an Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin E, Folsäure, Niacin, Thiamin, Riboflavin und Pantothensäure sowie Mineralien wie Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium und Phosphor.

Das morgendliche Trinken von Zitronenwasser stärkt das Immunsystem und stimuliert die roten Blutkörperchen, Viren und Bakterien anzugreifen. Zitronen enthalten außerdem viel Kalium, das gut für das Gehirn ist und die Gehirn- und Nervenfunktion anregt. Kalium reguliert außerdem den Blutdruck und senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.

Kokosölziehen

Sinclair spült regelmäßig Kokosöl im Mund, um sein Mikrobiom zu verbessern. Laut Medical News Today handelt es sich dabei um ein indisches Volksheilmittel. Der Spülvorgang dauert bis zu 20 Minuten.

Laut Insider befreit Kokosöl das Zahnfleisch von Bakterien, Plaque und Giftstoffen. Allerdings gibt es derzeit keine groß angelegte wissenschaftliche Forschung zu dieser Methode. Auch die American Dental Association empfiehlt Kokosölziehen nicht.

Professor David Sinclair, 53, Biologe und Anti-Aging-Forscher in Harvard. Foto: Qantas — Professor David Sinclair, 53, Biologe und Anti-Aging-Forscher in Harvard. Foto: *Qantas*

Iss Joghurt

Nachdem er Zitronenwasser getrunken und seinen Mund mit Kokosnussöl gespült hatte, aß Professor Sinclair etwas Joghurt mit Polyphenolen, einer Art Pflanzenstoff mit antioxidativen Eigenschaften, der viele gesundheitliche Vorteile für den Körper hat.

Die in Rotwein enthaltenen Polyphenole wirken entzündungshemmend, krebshemmend und fördern die Gesundheit von Herz und Gehirn. Untersuchungen von Professor Sinclair und Kollegen zeigen, dass der in Polyphenolen enthaltene Wirkstoff Resveratrol die Lebensdauer von Organismen wie Hefen und Würmern verlängern kann.

Über die Wirksamkeit der Einnahme in Pillenform beim Menschen besteht unter Experten derzeit jedoch Uneinigkeit.

Intermittierendes Fasten

Sinclair praktiziert auch intermittierendes Fasten. Dieser Begriff beschreibt eine zyklische Diät und ein Fastenprogramm, das dem Körper Zeit gibt, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die aufgenommene Kalorienmenge stark begrenzt wird.

Es gibt zwei Formen des intermittierenden Fastens: zeitbeschränktes Essen (6–8 Stunden essen und die restlichen 16–18 Stunden fasten) oder kontinuierliches Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.

Im Gegensatz zu beliebten Diättrends, die in den sozialen Medien hochgejubelt werden, wird Intervallfasten von vielen Experten unterstützt und seine Vorteile sind eindeutig wissenschaftlich belegt. Manche Ärzte empfehlen diese Diät für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder für Menschen, die abnehmen müssen.

Einige Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten beim Abnehmen helfen, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern, die Herzgesundheit fördern und bei Typ-2-Diabetes helfen kann.

Arbeiten an einem Stehpult

Eine von Sinclairs ungewöhnlichen Gewohnheiten ist die Arbeit an einem Stehpult und der Versuch, nicht den ganzen Tag zu sitzen. Langes Sitzen kann zu Fettansammlungen im Körper führen und das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen erhöhen, so Phung D. Tran, Sportphysiologe am American College of Sports Medicine.

Stehen verbrenne mehr Kalorien, verbessere den Zuckerstoffwechsel und die Muskelkontraktion, fördere die Durchblutung und senke das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sagte sie. Zu langes Stehen belaste jedoch die Gelenke stark, daher empfiehlt Physiotherapeutin Karena Wu, Stehen und Sitzen über den Tag verteilt zu kombinieren.

Thuc Linh (laut Insider )

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