So machen Sie Liegestütze an der Wand, um viszerales Fett effektiv zu verbrennen

Liegestütze an der Wand helfen, viszerales Fett effektiv zu verbrennen. Grafik: Ha May

Obwohl Liegestütze an der Wand nicht so wirkungsvoll sind wie normale Liegestütze, können sie Ihnen in Kombination mit Aerobic-Übungen und einer kalorienarmen Ernährung dabei helfen, viszerales Fett effektiv zu verlieren.

Dies ist eine gute Übung, um Brust und Rumpf zu trainieren und die Muskeln zu aktivieren. Diese Übung erhöht auch die Fettverbrennung und hilft, viszerales Fett leichter zu verbrennen.

Zuerst müssen wir uns mit geradem Rücken vor eine Wand stellen. Anschließend stützen wir uns mit beiden Händen und gestreckten Armen an der Wand ab. Drücke deinen Oberkörper langsam mit beiden Händen nach vorne und hinten, als würdest du einen normalen Liegestütz machen. Mache mindestens 20 Wiederholungen in drei Sätzen und steigere die Anzahl schrittweise.

Darüber hinaus stärken Liegestütze an der Wand die Brustmuskulatur und machen sie rund und stark. Fett in Schultern und Armen lässt sich bei regelmäßiger Ausführung dieser Bewegung schnell abbauen.

Wer viel sitzt, in der falschen Position liegt und dadurch Rückenschmerzen und eine Verkrümmung der Wirbelsäule verursacht, dem helfen Liegestütze, die Schmerzen zu lindern und einen geraden und schönen Gang zu ermöglichen.

Quelle: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo