Trinken Sie ausreichend Wasser, bedampfen Sie Nase und Rachen, trinken Sie Ingwer-Honig-Tee, … um anhaltende Hustensymptome nach Covid-19 zu lindern.
Nach einer Covid-19-Infektion kann anhaltender Husten wochen- oder monatelang anhalten. Laut Dr. Dang Thanh Do von der Abteilung für Atemwegserkrankungen des Tam Anh General Hospital in Hanoi befällt das Virus nach dem Eindringen in den Körper den Vagusnerv oder schädigt den Kehlkopf und die Rachenschleimhaut, was zu Husten führt. Covid-19-Patienten mit Komplikationen wie Bronchitis, Lungenentzündung oder Lungenfibrose können nach der Genesung weiterhin unter anhaltendem Husten leiden. Während der Genesungsphase löst der Körper einen Hustenreflex aus, um verbliebene Sekrete und Schleim aus den Atemwegen zu entfernen. Auch Menschen mit chronischer Lungenerkrankung oder gastroösophagealer Refluxkrankheit, die viele Medikamente einnehmen müssen, laufen nach einer Covid-19-Erkrankung Gefahr, an anhaltendem Husten zu leiden.
Menschen mit Nasenausfluss, der im Rachenraum nach unten läuft und den Hals reizt, können unter anhaltendem Husten leiden. Darüber hinaus können anhaltende Hustensymptome auf Ursachen wie Virusinfektionen, andere Atemwegsbakterien (Influenzavirus, Pneumokokken, Adenovirus usw.), Wetterallergien, Zigarettenrauch oder Chemikalien zurückzuführen sein.
Bei häufigem und anhaltendem Husten, der Müdigkeit, Schlaflosigkeit und eine Beeinträchtigung der Lebensqualität verursacht, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache zu ermitteln. Ist der Husten nicht krankheitsbedingt, sollte der Patient eine angemessene Ernährung und ein regelmäßiges Bewegungsprogramm entwickeln, damit sich der Husten allmählich bessert. Dr. Thanh Do schlägt einfache Methoden zur Linderung des Hustens nach Covid-19 vor.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ausreichend Wasser, insbesondere warmes Wasser, wärmt den Hals, fördert die Durchblutung, lindert Reizungen, reduziert Halstrockenheit, löst Schleim und lindert so den Husten. Erwachsene sollten täglich etwa 2 Liter Wasser trinken. Hustenlindernde Getränke sind Kräutertee (Ingwertee, Honig-Zitronengras, Kamillentee) und warmer Fruchtsaft.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Halstrockenheit zu lindern, Schleim zu verflüssigen und so Husten effektiv zu lindern. Foto: Freepik
Salzwasser-Mundspülung
Gurgeln mit Salzwasser hilft, Bakterien abzutöten, Schleim zu lösen, Halsschmerzen zu lindern und so die Hustendauer zu verkürzen. Sie können zum Gurgeln einen halben Teelöffel Salz mit 240 ml warmem Wasser mischen oder eine 0,9%ige Kochsalzlösung verwenden, die in der Apotheke erhältlich ist.
Üben Sie aktives Atmen
Machen Sie etwa 2–3 Mal am Tag jeweils 15 Minuten lang tiefe Atemübungen wie Lippenbremse und Zwerchfellatmung, um den Gasaustausch zu steigern und die Lungenfunktion zu verbessern.
Lippenbremse : Legen oder setzen Sie sich bequem hin, entspannen Sie Nacken und Schultern und entspannen Sie Ihren ganzen Körper; atmen Sie langsam durch die Nase ein; atmen Sie langsam mit gespitzten Lippen aus, als würden Sie pfeifen, und halten Sie dabei die doppelte Ausatmungsdauer wie die Einatmungsdauer.
Zwerchfellatmung : Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich gerade hin, entspannen Sie Nacken und Schultern und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atmen Sie langsam, gleichmäßig und tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Ihre Brust bewegt sich nicht. Ziehen Sie Ihren Bauch allmählich ein, während Sie langsam durch den Mund ausatmen.
Schlafen Sie mit erhöhtem Kopf.
In liegender Position führt die Schwerkraft dazu, dass sich Schleim im Hals sammelt, anstatt abzufließen. Daher tritt Husten nachts häufiger auf, um den Schleim auszustoßen. Um dieses Problem zu lösen, sollten Sie Ihren Kopf beim Schlafen hochlagern. Darüber hinaus hilft diese Schlafposition auch, den Magen-Reflux zu reduzieren – eine der Ursachen für häufigen nächtlichen Husten.
Vermeiden Sie Zigarettenrauch
Dr. Thanh Do erklärte, dass bei Covid-19-Patienten, die viel Zigarettenrauch ausgesetzt sind, der Husten verstärkt werden kann, da Zigarettenrauch die Elastizität der Lungenbläschen verringert, die Lungenkapazität einschränkt und die Struktur der Bronchialschleimhaut verändert. Dadurch verdicken sich die Bronchialwände, das Bronchiallumen verengt sich und die Luftzirkulation wird behindert. Nikotin lähmt die Flimmerhärchen, Schleim und Giftstoffe sammeln sich in der Lunge an und verursachen eine Lungenverstopfung. Der Körper wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, was dem Patienten das Atmen erschwert, anhaltenden Husten verursacht und das Risiko von Atemwegserkrankungen erhöht. Mit dem Rauchen aufzuhören und Zigarettenrauch zu meiden, trägt dazu bei, den Zustand von anhaltendem Husten nach einer Covid-19-Infektion zu verbessern.
Vitamin-D-Ergänzung
Sonnenlicht ist die Quelle der Vitamin-D-Synthese im Körper. Um ausreichend Vitamin D zu erhalten, muss die Haut jedoch dem Sonnenlicht ausgesetzt sein, wenn der UV-Gehalt hoch ist. Um sicherzugehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um funktionelle Lebensmittel zu verwenden, die Vitamin D in der entsprechenden Dosis ergänzen. Zusätzlich zu Vitamin D sollten Sie Vitamin C und Zink ergänzen, um die Abwehrkräfte zu stärken. Ernähren Sie sich ausgewogen, essen Sie mehr grünes Gemüse und Obst und essen Sie mehr Joghurt, um das Immunsystem zu stärken. Vermeiden Sie kalte Speisen, da diese den Hals reizen und anhaltenden Husten verursachen können.
Dampfinhalation
Warmer Dampf befeuchtet trockene und gereizte Atemwege, löst Schleim und reduziert so die Hustenhäufigkeit. Sie können einen Diffusor für ätherische Öle verwenden oder Ihre Nase und Ihren Rachen mit ätherischen Ölen aus Cajeput, Zimt, Zitronengras und Minze, gemischt mit heißem Wasser, etwa zwei- bis dreimal täglich bedampfen. Achten Sie darauf, Ihr Gesicht nicht zu nah an das Wasser zu halten, um Verbrennungen zu vermeiden. Sie können Ihren Kopf mit einem Handtuch bedecken, um die Wirksamkeit zu erhöhen. Zusätzlich sollten Sie warm statt kalt duschen, um Hustenanfälle zu reduzieren.
Trinh Mai
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