Trinken Sie ausreichend Wasser, bedampfen Sie Nase und Rachen, trinken Sie Ingwer-Honig-Tee, … um anhaltende Hustensymptome nach Covid-19 zu lindern.
Nach einer Covid-19-Infektion kann anhaltender Husten wochen- oder monatelang anhalten. Laut Dr. Dang Thanh Do von der Abteilung für Atemwegserkrankungen des Tam Anh General Hospital in Hanoi befällt das Virus nach dem Eindringen in den Körper den Vagusnerv oder schädigt den Kehlkopf und die Rachenschleimhaut, was zu Husten führt. Covid-19-Patienten mit Komplikationen wie Bronchitis, Lungenentzündung oder Lungenfibrose können nach der Genesung von der Krankheit immer noch unter anhaltendem Husten leiden. Während der Genesungsphase entwickelt der Körper einen Hustenreflex, um in den Atemwegen verbliebene Sekrete und Schleim zu entfernen. Auch Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit, die viele Medikamente einnehmen müssen, laufen nach einer Covid-19-Erkrankung Gefahr, an anhaltendem Husten zu leiden.
Menschen mit Nasenausfluss, der im Rachenraum nach unten läuft und den Hals reizt, können unter anhaltendem Husten leiden. Darüber hinaus können anhaltende Hustensymptome auf Ursachen wie Virusinfektionen, andere Atemwegsbakterien (Influenzaviren, Pneumokokken, Adenoviren usw.), Wetterallergien, Zigarettenrauch oder Chemikalien zurückzuführen sein.
Bei häufigem und anhaltendem Husten, der Müdigkeit, Schlaflosigkeit und eine Beeinträchtigung der Lebensqualität verursacht, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache zu ermitteln. Ist der Husten nicht krankheitsbedingt, sollte der Patient eine angemessene Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm entwickeln, damit sich der Husten allmählich bessert. Dr. Thanh Do schlägt einfache Methoden zur Linderung des Hustens nach Covid-19 vor.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ausreichend Wasser trinken, insbesondere warmes Wasser, wärmt den Hals, fördert die Durchblutung, lindert Reizungen, reduziert Halstrockenheit, löst Schleim und lindert so den Husten. Erwachsene sollten täglich etwa 2 Liter Wasser trinken. Einige Getränke, die Husten lindern, sind Kräutertee (Ingwertee, Honig-Zitronengras, Kamillentee), warmer Fruchtsaft usw.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, den trockenen Hals zu lindern, Schleim zu verflüssigen und so den Husten effektiv zu lindern. Foto: Freepik
Salzwasser-Mundspülung
Gurgeln mit Salzwasser hilft, Bakterien abzutöten, Schleim zu lösen, Halsschmerzen zu lindern und so die Hustendauer zu verkürzen. Sie können zum Gurgeln einen halben Teelöffel Salz mit 240 ml warmem Wasser mischen oder eine 0,9%ige Kochsalzlösung verwenden, die in Apotheken erhältlich ist.
Üben Sie aktives Atmen
Führen Sie etwa 2–3 Mal täglich jeweils 15 Minuten lang tiefe Atemübungen wie Lippenbremse und Zwerchfellatmung durch, um den Gasaustausch zu steigern und die Lungenfunktion zu verbessern.
Lippenbremse : Legen oder setzen Sie sich bequem hin, entspannen Sie Nacken und Schultern und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Atmen Sie langsam mit gespitzten Lippen aus, als würden Sie pfeifen. Atmen Sie dabei doppelt so lange aus wie ein.
Zwerchfellatmung : Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich aufrecht hin, entspannen Sie Nacken und Schultern und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atmen Sie langsam, gleichmäßig und tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Ihre Brust bewegt sich nicht. Ziehen Sie Ihren Bauch allmählich ein, während Sie langsam durch den Mund ausatmen.
Schlafen Sie mit erhöhtem Kopf.
In liegender Position führt die Schwerkraft dazu, dass sich Schleim im Hals sammelt, anstatt herauszufließen. Daher tritt Husten nachts häufiger auf, um den Schleim auszustoßen. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie Ihren Kopf beim Schlafen hochlagern. Darüber hinaus hilft diese Schlafposition auch, den Magenrückfluss zu reduzieren – eine der Ursachen für häufigen nächtlichen Husten.
Vermeiden Sie Zigarettenrauch
Dr. Thanh Do erklärte, dass bei Covid-19-Patienten, die viel Zigarettenrauch ausgesetzt sind, der Husten verstärkt werden kann, da Zigarettenrauch die Elastizität der Lungenbläschen verringert, die Lungenkapazität einschränkt und die Struktur der Bronchialschleimhaut verändert. Dadurch verdicken sich die Bronchialwände, das Bronchiallumen verengt sich und die Luftzirkulation wird behindert. Nikotin lähmt die Flimmerhärchen, Schleim und Giftstoffe sammeln sich in der Lunge an und verursachen eine Lungenverstopfung. Der Körper wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, was dem Patienten das Atmen erschwert, anhaltenden Husten verursacht und das Risiko von Atemwegserkrankungen erhöht. Mit dem Rauchen aufzuhören und Zigarettenrauch zu meiden, trägt dazu bei, den Zustand von anhaltendem Husten nach einer Covid-19-Infektion zu verbessern.
Vitamin-D-Ergänzung
Sonnenlicht ist die Quelle der Vitamin-D-Synthese im Körper. Um ausreichend Vitamin D zu erhalten, muss die Haut jedoch bei hohem UV-Gehalt dem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Um sicherzugehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um funktionelle Lebensmittel zu verwenden, die Vitamin D in der richtigen Dosis ergänzen. Zusätzlich zu Vitamin D sollten Sie Vitamin C und Zink ergänzen, um die Widerstandskraft zu stärken. Ernähren Sie sich ausgewogen, essen Sie mehr grünes Gemüse und Obst und essen Sie mehr Joghurt, um das Immunsystem zu stärken. Vermeiden Sie kalte Speisen, da diese den Hals reizen und anhaltenden Husten verursachen können.
Dampfinhalation
Warmer Dampf befeuchtet trockene und gereizte Atemwege, löst Schleim und reduziert so die Hustenhäufigkeit. Sie können einen Diffusor für ätherische Öle verwenden oder Ihre Nase und Ihren Rachen etwa zwei- bis dreimal täglich mit einer Mischung aus Cajeput-, Zimt-, Zitronengras- und Minzöl und heißem Wasser bedampfen. Achten Sie darauf, Ihr Gesicht nicht zu nah an das Wasser zu halten, um Verbrennungen zu vermeiden. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, können Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch bedecken. Duschen Sie außerdem warm statt kalt, um Hustenanfälle zu reduzieren.
Trinh Mai
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)