So verbessern Sie die Durchblutung und beugen Schlaganfällen vor

Jede Art von Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht, verbessert die Durchblutung. Wenn sich der Herzmuskel schnell zusammenzieht, fließt das erhöhte Blutvolumen schneller durch die Arterien und Venen des Körpers, fördert die Durchblutung und beugt Schlaganfällen vor.

Blutfluss und Trainingsintensität gehen Hand in Hand. Generell gilt: Je intensiver Sie trainieren, desto höher ist Ihre Herzfrequenz. Tägliche Aktivitäten wie Gehen oder Radfahren stärken und dehnen Ihren Herzmuskel und verbessern so seine Pumpleistung.

Eine Verbesserung der Durchblutung erfordert kein übermäßiges Training, sondern kann durch tägliche Bewegung erreicht werden. Wenn Sie mehr Herz-Kreislauf-Training absolvieren möchten, denken Sie an Joggen, Schwimmen, Kickboxen, Seilspringen … Dies sind nur einige der effektiven Übungen zur Steigerung der Durchblutung.

Integrieren Sie neben Cardio auch Krafttraining, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Widerstandsübungen können Gewichtheben, Crunches, Liegestütze und Klimmzüge umfassen.

Krafttraining fördert Muskelaufbau und Kraft und verbessert die Durchblutung in Armen und Beinen. Regelmäßiges Krafttraining verbessert die Durchblutung und ist daher ein wichtiger Bestandteil deines Trainings.

Quelle: https://laodong.vn/cac-loai-benh/cach-tang-cuong-luu-thong-mau-ngua-dot-quy-1384534.ldo