Superfood ist ein Begriff, der Produkte/Lebensmittel beschreibt, die aufgrund ihres besonderen Nährstoffgehalts einen besonderen gesundheitlichen Nutzen haben und die gesundheitlichen Vorteile vergleichbarer Lebensmittel übertreffen sollen. Im Folgenden finden Sie einige Arten, die als Superfoods gelten.
Leinsamen
Leinsamen enthalten große Mengen an Lignanen, einer Art natürlichem Phytoöstrogen, dessen chemische Struktur dem körpereigenen Östrogen ähnelt. Diese Lignane können helfen, den Östrogenspiegel auszugleichen, was besonders für Frauen in den Wechseljahren hilfreich ist.
Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern und den Blutzuckerspiegel ausgleichen. Dies kann sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken, da ein stabiler Blutzuckerspiegel plötzliche Spitzen und Abfälle von Insulin und anderen Hormonen verhindert.
Nüsse
Nüsse stecken voller Nährstoffe. Die Ballaststoffe in Nüssen wie Chiasamen und Mandeln verbessern die Verdauung und sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel. Dies reduziert die Belastung des endokrinen Systems und unterstützt den Hormonhaushalt.
Nüsse wie Chiasamen und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine starke entzündungshemmende Wirkung haben. Chronische Entzündungen können den Hormonhaushalt negativ beeinflussen, daher kann die Reduzierung von Entzündungen dazu beitragen, einen stabilen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.
Granatapfel
Granatäpfel enthalten östrogenähnliche Verbindungen, die helfen können, den Hormonspiegel im Körper auszugleichen. Dies ist besonders hilfreich für Frauen in der Perimenopause und Menopause.
Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Chronische Entzündungen können den Hormonhaushalt negativ beeinflussen, daher ist es wichtig, Entzündungen zu reduzieren.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/can-bang-noi-tiet-to-bang-cach-su-dung-cac-sieu-thuc-pham-1357193.ldo
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