Was kann man tun, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen?

Kaltes Wetter kann das Immunsystem schwächen und so die Ausbreitung von Erkältungs- und Grippeviren erleichtern. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu verringern und diesen saisonalen Infektionen vorzubeugen.

Wenn das Wetter in den Winter übergeht, sinkt die Sonneneinstrahlung auf die Erde. Haut, die nicht ausreichend Sonnenlicht abbekommt, produziert nicht genügend Vitamin D. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline beeinträchtigt ein Vitamin-D-Mangel die Funktion des Immunsystems.

Niesen ist ein häufiges Symptom sowohl der Grippe als auch der Erkältung.

Zudem kann kaltes und trockenes Winterwetter die Schleimhäute von Haut, Nase, Augen und Lunge schädigen. Dadurch können Krankheitserreger wie Bakterien und Viren leichter in den Körper eindringen. Um Erkältungen und Grippe bei kaltem Wetter vorzubeugen, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

Waschen Sie Ihre Hände häufig

Häufiges Händewaschen mit Seife und Wasser hilft, Erkältungs- und Grippeviren zu beseitigen. Diese einfache Gewohnheit trägt dazu bei, die Verbreitung von Viren zu verhindern, insbesondere nach Kontakt mit Oberflächen wie Türklinken, Tischen, Stühlen oder Gegenständen in Krankenhäusern und Bürogebäuden.

Iss nährstoffreiche Lebensmittel

Eine ausgewogene Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für das Immunsystem. Pflanzen wie Zitrusfrüchte, Guave, grünes Blattgemüse und Nüsse sind reich an den Vitaminen C, D und E sowie Zink. All diese Lebensmittel stärken das Immunsystem.

Trinken Sie reichlich Wasser

Kalte Wintertemperaturen gehen oft mit trockener Luft einher. Dadurch können Haut, Nasenschleimhaut und Augen austrocknen. Ausreichend Wasser zu trinken hilft daher, die Feuchtigkeit in diesen Bereichen aufrechtzuerhalten. Insbesondere die Befeuchtung von Nase und Lunge kann das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Ein Luftbefeuchter ist eine effektive Methode, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten. Eine gute Luftfeuchtigkeit trägt dazu bei, Reizungen der Atemwege zu reduzieren, erleichtert Menschen mit Erkältungen und Grippe das Atmen und lindert Halsschmerzen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Jeder sollte darauf achten, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur die Konzentration und verursacht Müdigkeit, sondern schwächt auch das Immunsystem.

Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem, wodurch das Risiko, sich Erkältungen oder Grippe einzufangen, sinkt. Bei sehr kaltem Wetter sollten laut Healthline Indoor-Übungen wie Yoga, Dehnübungen oder Training im Fitnessstudio bevorzugt werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm