Vorsicht vor negativen Heilungstrends

(PLVN) – Ein stressiges Leben zwingt viele Menschen dazu, auf Heilmethoden wie Meditation, Reisen, Freiwilligenarbeit oder die Pflege von Haustieren zurückzugreifen. Doch statt ein gesundes Leben anzustreben, greifen manche Menschen zu Essattacken, kaufen übermäßig ein und surfen die ganze Nacht im Internet, um Stress abzubauen. Statt zu heilen, beeinträchtigen diese stressreduzierenden Methoden ihre eigene Gesundheit.

"Giftige" Freuden

Nguyen Thi Thuy Linh (30 Jahre alt, wohnhaft in Vinh Phuc ) sagte, sie habe in den sieben Jahren ihres Berufslebens fast 10 kg zugenommen. Derzeit arbeitet Thuy Linh für ein ausländisches Tochterunternehmen mit einem attraktiven Einkommen und relativ stressiger Arbeit, was Linh unter ständigem psychischen Stress stelle.

Linh erzählte, dass es Tage gab, an denen sie von 9 bis 12 Uhr arbeitete, um Verträge abzuschließen, für ihren Chef zu übersetzen und Kundenfragen zu beantworten. Ein Tag, an dem sie an die Arbeit gefesselt war und müde, schläfrig und hungrig nach Hause kam. In der seltenen freien Zeit des Tages bestellte Thuy Linh oft Fast Food, leckere, nahrhafte und fettreiche Gerichte, um sich zu stärken und mentalen Stress abzubauen.

Sie sagte: „Anfangs aß ich nur, um meinen Körper mit Energie zu versorgen. Aber nach jeder köstlichen Mahlzeit voller frittierter, scharfer und fettiger Speisen fühlte ich mich glücklich und aufgeregt, sodass ich noch mehr aß.“ Obwohl sie die schädlichen Auswirkungen ihrer Essgewohnheiten erkannte, die sich direkt auf ihre Gesundheit auswirkten, konnte Thuy Linh diese ungesunde Angewohnheit nicht aufgeben.

Eine andere Geschichte handelt von Tran Anh Tu (33 Jahre alt, wohnhaft in Hanoi ). Tu arbeitet in der Schönheitsbranche und hat daher ein hohes Bedürfnis nach Selbstpflege. Er ist von morgens bis abends beschäftigt. In seiner Freizeit schaut sich Anh Tu schöne Artikel auf E-Commerce-Plattformen an und bestellt ständig. Auf einigen E-Commerce-Plattformen ist er sogar ein „Diamant“-Kunde.

Anh Tu sagte, dass Einkaufen, das Betrachten und der Besitz schöner, modischer Artikel ihm helfen, den Druck im Leben abzubauen. Er sagte: „Es gibt Tage, an denen ich mich um Dutzende von Kunden kümmern muss, was mich extrem ermüdet. Aber schon ein neues Kleidungsstück zu tragen, ein Lieblingsoutfit oder Make-up-Set zu bestellen und es lange anzuschauen, macht mich einen ganzen Tag lang glücklich und fröhlich.“ Daher gibt Anh Tu jeden Monat etwa zehn Millionen für Einkäufe aus, was fast die Hälfte seines Einkommens ausmacht.

„Toxische“ Hobbys lassen sich oft nur schwer ändern. (Illustration - Quelle: Pinterest)

Heutzutage, wo das Leben immer stressiger wird, haben die Menschen unzählige Sorgen um Essen, Kleidung, Geld, Arbeit, Studium und eine ungewisse Zukunft. Dies führt zu psychischem Stress. Doch nicht jeder hat nach stressigen Arbeits- und Prüfungstagen Zeit, sich auszuruhen und zu erholen. Daher hat jeder Mensch andere Möglichkeiten, sich zu erholen. Zum Beispiel durch tiefen Schlaf, Essen, Einkaufen, Lesen, Filme schauen, kurze Videos online ansehen usw.

Heilung bringt jedoch auch positive Auswirkungen auf den Körper mit sich, nicht nur kurzfristiges Vergnügen und kurzzeitige Erregung. Danach verschlechtern sich Körper, Geist und Lebensqualität. Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen beispielsweise, dass Süßigkeiten glücklich machen können. Sie enthalten viel Zucker und hemmen so die Cortisolausschüttung – ein Stoff, der Stress und Angstzustände verursacht. Süßigkeiten lindern zwar vorübergehend Schmerzen, können aber mit der Zeit die Zuckerabhängigkeit steigern und das Risiko für Übergewicht und damit verbundene Krankheiten erhöhen.

Einer Studie von Substance Rehabilitation zufolge – einer Suchtbehandlungsagentur, die mit führenden europäischen Rehabilitationseinrichtungen zusammenarbeitet – können Einkaufen und Geldausgeben ebenso zerstörerisch sein wie andere Substanzabhängigkeiten.

Beim Einkaufen schüttet das Gehirn Dopamin und Serotonin aus, zwei positive Neurotransmitter, die der Mensch braucht. Serotonin hilft, die Stimmung zu regulieren und Angst und Stress abzubauen. Dopamin ermöglicht es uns, die Aufregung und Zufriedenheit des Geschäftsabschlusses voll auszukosten.

Wenn Kunden mit dem Einkaufserlebnis zufrieden sind, hilft Dopamin dem Gehirn, sich an dieses Gefühl zu erinnern und es beim nächsten Mal zu wiederholen. Als psychologische Therapie geht das Gehirn davon aus, dass Einkaufen Stress abbaut. Daher wird allmählich alles zur Gewohnheit; das Phänomen der „Kaufsucht“ wird im heutigen Zeitalter des schnellen Konsums immer beliebter.

Ähnlich wie Einkaufen und Essen entwickeln sich auch andere Vergnügungen wie Alkohol, Rauchen und die Abhängigkeit von sozialen Medien für viele Menschen zu einer süchtig machenden Therapie. Obwohl sie Stress für eine gewisse Zeit abbauen können, haben sie schädliche Auswirkungen auf den Körper, wie beispielsweise Übergewicht, Funktionseinschränkungen oder ein großes Defizit im monatlichen Budget.

Entwickeln Sie gute Gewohnheiten, um einen nachhaltig gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten

Zuletzt wurde das gesunde, fröhliche Image einer vietnamesischen Sängerin in der Show „Em xinh say hi“ von vielen Zuschauern gelobt. Früher hatte sie aufgrund ihrer Lebensgewohnheiten schnell an Gewicht zugenommen und ein rundes Gesicht und einen kräftigen Körper entwickelt. In letzter Zeit punktete die Sängerin beim Publikum mit einem gesunden Körper, einem strahlenden Gesicht und einem selbstbewussten Lächeln. Die Sängerin sagte, sie habe kürzlich ihre Lebensgewohnheiten geändert und konzentriere sich nun auf Fitnessstudio, Tennis und eine gesunde Ernährung.

Tatsächlich fällt es nicht jedem, egal in welchem ​​Alter, leicht, ungesunde Genüsse aufzugeben und sich gute Gewohnheiten anzueignen. Studien zeigen zudem, dass Menschen oft unzählige Gründe – wie Gene, Stress oder Familientraditionen – haben, um ungesunde Gewohnheiten beizubehalten. Denn schlechte Gewohnheiten wie ungesunde Ernährung, langes Aufbleiben, Trinken, Einkaufen … sind sehr attraktiv, leicht zu erlernen und bringen schnell Freude.

Beispielsweise fällt es Menschen, die viel sitzen, zunächst schwer, Sport zu treiben. Tägliches Training über einen längeren Zeitraum fördert jedoch nicht nur die Flexibilität der Gelenke, sondern erhöht auch die Lebenserwartung, wie zahlreiche wissenschaftliche Studien weltweit belegen. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Dopamin und Serotonin produziert Ihr Körper – Neurotransmitter, die für Gefühle wie Freude, Aufregung und Wohlbefinden verantwortlich sind. Deshalb sind viele Menschen nach einer gewissen Übungsphase „süchtig“ nach Sport.

Es ähnelt Freiwilligenarbeit, Meditation, dem Betrachten eines schönen Gemäldes, der Pflege eines Haustiers, dem Eintauchen in die Natur usw. All dies trägt zur Produktion des Glückshormons bei. Im Gegensatz zu schädlichen Vergnügungen erfordern gesunde Gewohnheiten jedoch Übung, Geduld und Disziplin, um sich allmählich anzupassen.

Laut Kiana Shelton, Expertin bei der Organisation für psychische Gesundheit Mindpath Health (USA), unterscheidet das Gehirn nicht zwischen guten und schlechten Gewohnheiten. Daher dauert es durchschnittlich 30 bis 60 Tage, bis Menschen eine Gewohnheit wirklich aufgeben. Einige Studien zeigen, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, bis sich eine neue Gewohnheit entwickelt, abhängig von Faktoren wie der Komplexität des Verhaltens. Der Beginn einer Gewohnheitsänderung kann eine Herausforderung sein. Experten bestätigen, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass wir Angst vor dem Scheitern haben. Diese Angst hindert uns daran, eine schlechte Gewohnheit aufzugeben und bleibt dann in ihr stecken, wodurch ein endloser Kreislauf entsteht. Selbsterkenntnis ist daher der erste Schritt zur Entwicklung eines geeigneten, umsetzbaren Plans zur Gewohnheitsänderung.

Sobald Sie den starken Willen zur Veränderung haben, müssen Sie schrittweise und geduldig gute Gewohnheiten entwickeln. Wie Charles Duhigg, Autor des berühmten Buches „Die Macht der Gewohnheit“, in seinem Werk erklärte, ist der Wunsch, Gewohnheiten vollständig zu ändern, weder einfach noch schnell. Zwang kann kontraproduktiv sein. Stattdessen sollten wir Veränderung als langfristiges Ziel betrachten. Manchmal kann schon die vollständige Abschaffung einer schlechten Angewohnheit die Lebensqualität verbessern. Daher sollten wir uns nicht zu sehr zwingen, sondern jedes Mal entschlossen zur Veränderung sein, wenn sich eine Gewohnheit negativ auf unser Leben auswirkt.

Anstatt beispielsweise täglich Dutzende von Outfits zu kaufen, können sich Menschen das Ziel setzen, jeden Monat zwei Outfits zu reduzieren und das gesetzte Ziel in ein bis zwei Jahren zu erreichen. Oder einfacher gesagt: Menschen, die „süchtig“ nach sozialen Netzwerken sind, können die Anzahl der Besuche ihrer persönlichen Seiten pro Stunde regulieren und nach ein paar Monaten auf einen Tag, zwei Tage oder sogar eine ganze Woche erhöhen. Dabei surfen sie nur innerhalb des erlaubten Zeitrahmens im Internet und fühlen sich dabei immer noch glücklich und wohl.

Huong Ngoc

Quelle: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html