Mit 41 Jahren hat Truong Quan Ninh immer noch eine schlanke Figur und glatte Haut, dank des Geheimnisses, jeden Tag regelmäßig Yoga zu praktizieren, viel grünes Gemüse zu essen und Fruchtsaft zu trinken.
Truong Quan Ninh wurde 1982 in Taiwan (China) geboren. Sie ist nicht nur schön, sondern besitzt auch schauspielerisches Talent und die Fähigkeit, ihren Rollen Leben einzuhauchen.
In Vietnam ist Truong Quan Ninh vielen Menschen durch berühmte Filme wie „Die Legende von Wu Meiniang“ , „Die schönste Zeit“ , „Die Legende von On Noan“ und „Die Legende von Ruyi“ bekannt. Truong Quan Ninh spielt nicht nur in Filmen mit, sondern wirkt auch in chinesischen Varietéshows mit und ist das repräsentative Gesicht vieler berühmter Marken. Dank dieser Verträge verdient sie schätzungsweise 45 Millionen NTD (fast 37 Milliarden VND).
Ruhig und mit wenigen Skandalen versteht es die Schönheit namens Truong, sich jeden Tag zu verbessern und in den Herzen ihrer Fans beharrlich ein schönes Image zu bewahren. Dies ist für sie – von einer Person mit einem Gewicht von bis zu 60 kg – sowohl Grund als auch Motivation, erfolgreich abzunehmen und stets ein Gewicht von 46 kg zu halten.
Schauspielerin Zhang Junning. Foto: Sohu
Treiben Sie regelmäßig Sport
Truong Quan Ninh erzählte, dass sie oft mehr Zeit mit Yoga als mit anderen Dingen verbringt. Yoga kann dem Körper helfen, flexibel und schlank zu werden, überschüssiges Fett zu verbrennen und den Geist zu entspannen.
Studien zeigen, dass Yoga eine Trainingsmethode ist, die die Zellregeneration von innen heraus fördert. Darüber hinaus kann Yoga die endokrinen Drüsen aktivieren, wodurch alte Zellen entfernt und die Produktion neuer Zellen gefördert wird. Die Haut wird dank der verbesserten Durchblutung durch das Training rosig und vital.
Essen Sie keine Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt
In Truong Quan Ninhs Ernährung machen grünes Gemüse und Obst einen großen Anteil aus, im Vergleich zu Stärke und Eiweiß überwältigend.
Die Schönheit sagte, dass sie selbst bei der Wahl kalorienarmer Lebensmittel sehr maßvoll esse, da zu viel Obst oder Gemüse ihre Abnehmziele zunichtemachen könne. Daher esse sie täglich nur etwa 400–500 g grünes Gemüse und 250–300 g frisches Obst.
Wassermelone und Avocado sind zwei Lebensmittel, die Truong Quan Ninh nie auf den Speiseplan setzt, da Avocados einen recht hohen Fettgehalt haben, während Wassermelonen einen hohen Zuckergehalt aufweisen.
Die Früchte, die der Muse der taiwanesischen Unterhaltungsindustrie dabei helfen, ihr Ziel zu erreichen, in Form zu bleiben und kein überschüssiges Fett anzusetzen, sind oft fettarm und süß, wie zum Beispiel Orangen, Grapefruits und Guaven.
Neben dem Essen trinkt die Schauspielerin täglich Gemüse- und Fruchtsäfte. Sie greift häufig zu Gemüse und Obst mit viel Vitamin C und Antioxidantien, um die Hautgesundheit zu verbessern, die Haut von innen heraus aufzuhellen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Truong Quan Ninh trinkt außerdem 2-3 Liter Wasser, um die Feuchtigkeit wieder aufzufüllen und die Haut geschmeidig und geschmeidig zu halten.
Essen Sie nach dem umgekehrten Dreiecksprinzip
Truong Quan Ninh isst viel zum Frühstück, gerade genug zum Mittagessen und ein wenig zum Abendessen. Das Prinzip des umgekehrten Dreiecks hilft der Schauspielerin nicht nur, ihre idealen Körpermaße zu halten, sondern reduziert auch Wassereinlagerungen und Ödeme und verbessert die Entgiftungs- und Körperreinigungsfunktionen.
Die taiwanesische Schönheit isst häufig ein reichhaltiges, nahrhaftes Frühstück mit Gemüse, Fleisch und Reis. Mittags isst sie mäßig reichhaltige Mahlzeiten mit Fisch, Gemüse und Vollkornprodukten. Ihr Abendessen endet mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Dabei bevorzugt sie gekochte und gedünstete Speisen und beschränkt Fett und Gewürze, um nicht zu viele Kalorien aufzunehmen.
Khanh An (laut Sohu, HK01 )
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