Der alte Mann brach im Alter von 82 Jahren den Guinness-Rekord – mit einem Diät- und Trainingsprogramm, das jeder bewundert.

Der 82-jährige Tim Minnick aus Texas, USA, brach den Guinness-Rekord als ältester Fitnesstrainer der Welt .

Herr Tim sagte, dass er vor seiner Tätigkeit als Fitnesstrainer als Versicherungsvertreter gearbeitet habe.

„Nachdem meine Frau an Brustkrebs im Endstadium gestorben war, war ich schockiert und deprimiert. Um den Schock zu überwinden, begann ich mit Sport, um negative Energie abzubauen und meine Emotionen zu stabilisieren“, sagte Herr Tim.

Danach entwickelte Herr Tim eine Leidenschaft für Bodybuilding und wollte nicht mehr in den Beruf des Versicherungsvertreters zurückkehren. Im Alter von 65 Jahren beschloss Herr Tim, seinen Job aufzugeben und begann ein Studium zur Erlangung eines Trainerzertifikats an der National Academy of Sports Medicine, USA.

Im Alter von 76 Jahren bewarb sich Tim um eine Stelle als Trainer in mehreren Fitnessstudios in Austin, Texas, USA. „Ich habe mich ohne große Hoffnung beworben, weil ich mein Alter kannte“, sagte er.

Glücklicherweise stellte Gold's Gym in Austin Tim als Trainer ein. Herr Tim wurde im Alter von 76 Jahren offiziell Fitnesstrainer. Heute, im Alter von 82 Jahren, setzt er seine Arbeit fort und wird sogar vom Guinness-Buch der Rekorde als ältester Fitnesstrainer der Welt anerkannt.

Die Geschichte von Herrn Tim hat Menschen über 60 inspiriert und ihnen mehr Motivation gegeben, gute Gewohnheiten zu pflegen, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Leben zu verlängern.

Tim ist außerdem Kraft- und Mobilitätstrainer für Menschen über 60. „Ich möchte Menschen helfen, auch älteren Menschen“, erzählte Tim.

Herr Tim wird vom Guinness-Buch der Rekorde als der älteste Fitnesstrainer der Welt anerkannt. (Foto: Guinness World Records)

Mit 82 Jahren hat Herr Tim immer noch einen straffen und sehr gesunden Körper. Sogar Herr Tim kann immer noch 90 kg Gewichte heben. Um seine Gesundheit zu erhalten, hält Herr Tim außerdem ein äußerst beeindruckendes Diät- und Trainingsprogramm ein.

1. Ernährung

Herr Tim ernährt sich sehr gesund. „Aufgrund meiner Erfahrung als Trainer weiß ich, wie wichtig eine richtige Ernährung ist. Die Ernährung beeinflusst den Stoffwechsel des Körpers“, sagte er.

Laut Herrn Tim beginnen mit zunehmendem Alter die Organe im Körper zu altern. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir eine strenge Diät einhalten, um die Belastung der Organe im Körper zu verringern.

Herr Tim isst häufig frische Lebensmittel, da diese mehr Nährstoffe enthalten. Seine Mahlzeiten sorgen immer für ausreichende Mengen an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten. Tims typische tägliche Mahlzeit besteht aus einem proteinhaltigen Lebensmittel wie Steak oder Lachs und einem Lebensmittel, das Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthält, wie Bohnen, Spargel oder eine Ofenkartoffel.

Darüber hinaus schränkt Herr Tim auch seinen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ein. „Zucker ist überall, in vielen Lebensmitteln. Ich versuche immer, meinen Zuckerkonsum zu begrenzen, indem ich die Zutatenliste verpackter Lebensmittel lese“, erzählte er.

Die Geschichte von Herrn Tim hat viele Senioren inspiriert und ihnen mehr Motivation gegeben, gute Gewohnheiten zu pflegen, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Leben zu verlängern. (Foto: Men’s Health)

2. Trainingsprogramm

Herr Tim absolviert sein Training etwa 4–5 Tage/Woche, wobei jede Sitzung 90 Minuten dauert. Tim konzentriert sich auf Cardio-Übungen zur Förderung der Herzgesundheit und auf Krafttraining zum Muskel- und Kraftaufbau.

Normalerweise würde eine Trainingseinheit mit Herrn Tim folgendermaßen ablaufen:

- Aufwärmen: 20 Minuten

Normalerweise macht Herr Tim 5 oder 6 Bewegungen zum Aufwärmen und Aufwärmen vor dem Training. Die Aufwärmübungen, die Herr Tim häufig anwendet, sind: Vertikales Drücken, Dehnübungen, Dehnen mit Widerstandsbändern, auf Zehenspitzen stehen, Plank kombiniert mit Liegestützen.

- Rudergerät-Training: 10 Minuten

Herr Tim beginnt sein Training mit einem Training mit geringer Intensität auf dem Rudergerät. Herr Tim sagte, dass diese Übung die Oberkörper- und Beinmuskulatur trainiert, zur Verbesserung der Körperhaltung beiträgt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert.

- Krafttrainingsübungen: 40-60 Minuten

Herr Tim macht in dieser Zeit oft Quadrizepsübungen, Kniebeugen mit speziellen Fitnessgeräten, Gewichtheben und Klimmzüge.

Herr Tim sagte, dass regelmäßige Bewegung ihm dabei helfe, sowohl seine körperliche als auch seine geistige Gesundheit zu verbessern. Gleichzeitig hilft ihm die Bewegung auch, vielen Krankheiten vorzubeugen.

„Bewegung, selbst einfache Übungen, kann erhebliche Vorteile für den Körper haben, insbesondere wenn wir älter werden“, sagt Dr. Mark Lachs, Chefarzt für Geriatrie und Palliativmedizin am New York Presbyterian Health System in den USA. „Es gibt kein Medikament und keine Behandlung, die die gleichen gesundheitlichen und lebensverlängernden Vorteile bieten kann wie körperliche Aktivität.“

Herr Tim absolviert sein Training etwa 4–5 Tage/Woche, wobei jede Sitzung 90 Minuten dauert. (Foto: Men’s Health)

Abgesehen von Diät und Sport raucht und trinkt Tim keinen Alkohol. Er hat auch einen regelmäßigen Zeitplan. Herr Tim versucht immer, vor 22:30 Uhr ins Bett zu gehen und um 6:00 oder 6:30 Uhr aufzustehen. Alle diese Gewohnheiten helfen ihm, seine Gesundheit zu verbessern und tragen so zu einer längeren Lebensdauer bei.

Baumwolle

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm