Der alte Mann brach im Alter von 82 Jahren den Guinness-Rekord mit einem Diät- und Trainingsprogramm, das jeder bewundert.

Der 82-jährige Tim Minnick aus Texas, USA, brach den Guinness-Rekord als ältester Fitnesstrainer der Welt .

Herr Tim sagte, dass er vor seiner Tätigkeit als Fitnesstrainer als Versicherungsvertreter gearbeitet habe.

„Nachdem meine Frau an Brustkrebs im Endstadium gestorben war, war ich psychisch schockiert und deprimiert. Um den Schock zu überwinden, begann ich mit Sport, um negative Energie abzubauen und meine Emotionen zu stabilisieren“, sagte Herr Tim.

Danach entwickelte Tim eine Leidenschaft für Fitness und wollte nicht mehr in den Beruf des Versicherungsvertreters zurückkehren. Im Alter von 65 Jahren beschloss Tim, seinen Job aufzugeben und begann eine Ausbildung zum Trainer an der National Academy of Sports Medicine in den USA.

Im Alter von 76 Jahren bewarb sich Tim um einen Trainerjob in mehreren Fitnessstudios in Austin, Texas, USA. „Ich bewarb mich ohne große Hoffnung, weil ich wusste, dass ich alt werde“, sagte er.

Glücklicherweise stellte Gold's Gym in Austin Tim als Trainer ein. Mit 76 Jahren wurde Tim offiziell Fitnesstrainer. Bis heute, mit 82 Jahren, setzt er seine Arbeit fort und wird sogar vom Guinness-Buch der Rekorde als ältester Fitnesstrainer der Welt anerkannt.

Die Geschichte von Herrn Tim hat Menschen über 60 inspiriert und ihnen mehr Motivation gegeben, gute Gewohnheiten zu pflegen, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Leben zu verlängern.

Tim gibt auch Kraft- und Mobilitätskurse für Menschen über 60. „Ich liebe es, Menschen zu helfen, auch älteren Menschen“, sagt Tim.

Herr Tim wird vom Guinness-Buch der Rekorde als ältester Fitnesstrainer der Welt anerkannt. (Foto: Guinness World Records)

Mit 82 Jahren hat Herr Tim immer noch einen straffen und sehr gesunden Körper. Er kann sogar 90 kg heben. Um seine Gesundheit zu erhalten, hält Herr Tim außerdem ein äußerst beeindruckendes Diät- und Trainingsprogramm ein.

1. Ernährung

Tim ernährt sich sehr gesund. „Durch meine Erfahrung als Trainer weiß ich, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Sie beeinflusst den Stoffwechsel des Körpers“, sagt er.

Laut Herrn Tim beginnen die Organe im Körper mit zunehmendem Alter zu altern. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir eine strenge Diät einhalten, um die Belastung der Organe im Körper zu verringern.

Tim isst am liebsten frische Lebensmittel, weil sie nahrhafter sind. Seine Mahlzeiten sind immer reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten. Tims typische Mahlzeit besteht aus einem proteinreichen Lebensmittel wie Steak oder Lachs und einem ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreichen Lebensmittel wie Bohnen, Spargel oder einer Ofenkartoffel.

Darüber hinaus schränkt Herr Tim den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ein. Er erklärte: „Zucker ist überall, in vielen Lebensmitteln. Ich versuche immer, meinen Zuckerkonsum zu begrenzen, indem ich die Zutatenliste von verpackten Lebensmitteln lese.“

Tims Geschichte hat viele Senioren inspiriert und sie motiviert, gute Gewohnheiten zu pflegen, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Leben zu verlängern. (Foto: Men's Health)

2. Trainingsprogramm

Herr Tim trainiert etwa 4-5 Tage pro Woche, jede Einheit dauert 90 Minuten. Herr Tim konzentriert sich auf Cardio-Übungen zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Krafttraining zur Stärkung der Muskeln und der Körperkraft.

Normalerweise läuft eine Trainingseinheit von Tim folgendermaßen ab:

- Aufwärmen: 20 Minuten

Normalerweise macht Herr Tim 5 oder 6 Bewegungen zum Aufwärmen und Aufwärmen vor dem Training. Die Aufwärmübungen, die Herr Tim häufig anwendet, sind: vertikales Drücken, Dehnen, Dehnen mit Widerstandsbändern, Zehenstand, Plank kombiniert mit Liegestützen.

- Rudergerät-Übung: 10 Minuten

Tim beginnt sein Training mit einem leichten Training auf dem Rudergerät. Laut Tim trainiert dies die Oberkörper- und Beinmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und steigert die Herz-Kreislauf-Fitness.

- Krafttrainingsübungen: 40-60 Minuten

Herr Tim macht in dieser Zeit oft Quadrizepsübungen, Kniebeugen mit speziellen Fitnessgeräten, Gewichtheben und Klimmzüge.

Herr Tim sagte, dass regelmäßige Bewegung ihm dabei hilft, seine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Gleichzeitig hilft ihm Bewegung auch dabei, vielen Krankheiten vorzubeugen.

„Sport, selbst einfache Übungen, kann erhebliche Vorteile für den Körper haben, insbesondere im Alter“, sagte Dr. Mark Lachs, Chefarzt für Geriatrie und Palliativmedizin am New York Presbyterian Health System in den USA. „Es gibt kein Medikament und keine Behandlung, die die gleichen Vorteile für Gesundheit und Langlebigkeit bietet wie körperliche Aktivität.“

Herr Tim hält sein Trainingsprogramm etwa 4-5 Tage pro Woche aufrecht, wobei jede Sitzung 90 Minuten dauert. (Foto: Men's Health)

Herr Tim achtet nicht nur auf Diät und Sport, sondern raucht und trinkt auch keinen Alkohol. Er hat auch einen geregelten Tagesablauf. Er versucht immer, vor 22:30 Uhr ins Bett zu gehen und um 6:00 oder 6:30 Uhr aufzustehen. All diese Gewohnheiten tragen zu seiner Gesundheit bei und tragen so zu seiner Langlebigkeit bei.

Baumwolle

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm