Anzeichen eines Körperfettmangels

Fette sind neben Kohlenhydraten und Proteinen die drei Hauptnährstoffgruppen, die zur Aufrechterhaltung vieler wichtiger Körperfunktionen beitragen. Strenge Diäten können den Körper leicht in einen Zustand des Mangels an essentiellen Fetten versetzen.

Fett ist nicht nur eine der wichtigsten Energiequellen, sondern trägt laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch zur Aufrechterhaltung der endokrinen Funktion bei, schützt Zellen, unterstützt das Immunsystem und nimmt fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K auf.

Lachs ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch an gesunden Fetten.

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Bei einem Fettmangel kann der Körper folgende Warnsignale aufweisen:

Ständig müde

Müdigkeit und Energielosigkeit sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genügend Fett bekommt. Fett ist eine reichhaltige Energiequelle und trägt zur Aufrechterhaltung des Nervensystems und vieler anderer Funktionen bei.

Insbesondere Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Unterstützung der Gehirnfunktion und die Reduzierung von Entzündungen. Ein Omega-3-Mangel führt zu Müdigkeit, Schlafstörungen und beeinträchtigten kognitiven Funktionen.

Auch Gelenkschmerzen sind ein Zeichen für Fettmangel.

Gelenkschmerzen sind eine weitere Folge eines Mangels an Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Dies liegt an ihrer entzündungshemmenden Wirkung. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Omega-3-Mangel zu Gelenkentzündungen führen und das Risiko für rheumatoide Arthritis erhöhen kann.

anfällig für Erkältungen

Ein Mangel an Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, führt zudem zu einer Schwächung des Immunsystems. Eine wichtige Funktion von Omega-3-Fettsäuren ist die Regulierung der Immunantwort. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren verringert die Abwehrkräfte gegen Bakterien und Viren und macht uns anfälliger für entzündliche Erkrankungen.

Trockene, schuppige Haut

Omega-3 trägt zur Erhaltung der Feuchtigkeit und Elastizität der Haut bei. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu trockener Haut, Dermatitis und anderen Hautproblemen führen.

Um sicherzustellen, dass der Körper genügend essentielle Fette erhält, sollten wir uns auf gesunde Fettquellen konzentrieren. Dabei handelt es sich um einfach und mehrfach ungesättigte Fette.

Zu den Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, gehören Olivenöl, Avocados und Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse. Mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3 und Omega-6 sind laut Verywell Health in Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen, Sonnenblumenöl, Sojaöl und fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch enthalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-khi-co-the-thieu-chat-beo-185250601124524374.htm