Wann ist die ideale Zeit, um ins Bett zu gehen?

Laut der medizinischen Website Healthline sagen Forscher der Universität Exeter (UK), dass man, wenn man sein Herz schützen und langfristig eine gute Gesundheit erhalten möchte, zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen sollte.

Du solltest zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen.

Konkret umfasste die Studie mehr als 88.000 Personen im Alter von 43 bis 79 Jahren, die über einen Zeitraum von etwa sieben Tagen Daten zu ihren Schlafens- und Aufstehzeiten sammelten. Sie absolvierten in diesem Zeitraum auch demografische, lebensstilbezogene, gesundheitliche und körperliche Untersuchungen.

Die Freiwilligen wurden dann über die nächsten fünf Jahre hinsichtlich ihrer Gesundheit und kardiovaskulären Diagnosen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, chronischer Ischämie, Schlaganfall usw. nachbeobachtet.

Die Studienergebnisse zeigten, dass 3 % der Freiwilligen später an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erkrankten. Die Erkrankungsrate war am höchsten bei denjenigen, die nach Mitternacht schliefen, und am niedrigsten bei denjenigen, die zwischen 22 und 23 Uhr schliefen.

Darüber hinaus sagte der Vertreter der Autorengruppe, Dr. David Plans – Dozent für Neurowissenschaften an der Universität Exeter (UK) –, dass auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus, jeden Abend zur gleichen Zeit, ein wichtiger Faktor für den Schutz der Gesundheit sei.

Dr. Plans erklärte weiter, dass regelmäßiger Schlaf dem Körper helfe, optimale biologische Rhythmen aufrechtzuerhalten, die einwandfreie Funktion der Organe zu gewährleisten und das Risiko von nächtlichem Hin- und Herwälzen zu verringern, sodass man jede Nacht leichter einschlafen könne.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm