Wann ist die ideale Zeit, um ins Bett zu gehen?

Wer sein Herz schützen und langfristig gesund bleiben möchte, sollte laut der medizinischen Website Healthline zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen, sagen Forscher der University of Exeter (UK).

Sie sollten zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen.

Konkret nahmen an der Studie mehr als 88.000 Personen im Alter von 43 bis 79 Jahren teil, deren Daten zu Schlafens- und Aufstehzeiten über einen Zeitraum von etwa 7 Tagen erhoben wurden. Sie haben in dieser Zeit auch demografische, Lebensstil-, Gesundheits- und Fitnessbewertungen durchgeführt.

Anschließend wurden die Freiwilligen in den nächsten fünf Jahren hinsichtlich ihres Gesundheitszustands und kardiovaskulärer Diagnosen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, chronischer Ischämie, Schlaganfall usw. weiter beobachtet.

Die Studienergebnisse zeigten, dass 3 % der Freiwilligen später eine Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickelten. Die höchste Inzidenz der Erkrankung tritt bei Menschen auf, die nach Mitternacht schlafen, und die niedrigste bei Menschen, die zwischen 22 und 23 Uhr schlafen.

Darüber hinaus sagte der Vertreter der Autorengruppe, Dr. David Plans – Dozent für Neurowissenschaften an der Universität Exeter (UK), dass regelmäßiges Schlafen zur gleichen Zeit jeden Abend ebenfalls ein wichtiger Faktor für den Schutz der Gesundheit sei.

Dr. Plans erläuterte dies weiter und sagte, dass regelmäßiger Schlaf dem Körper dabei hilft, optimale biologische Rhythmen aufrechtzuerhalten, die ordnungsgemäße Funktion der Organe sicherzustellen und das Risiko des Hin- und Herwälzens zu verringern, sodass Sie jede Nacht leichter einschlafen können.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm