Wann ist die ideale Zeit, um ins Bett zu gehen?

Forscher der Universität Exeter (UK) sagen, dass man, wenn man sein Herz schützen und langfristig eine gute Gesundheit erhalten möchte, zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen sollte, wie die Gesundheitswebsite Healthline berichtet.

Du solltest zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen.

Konkret umfasste die Studie über 88.000 Personen im Alter von 43 bis 79 Jahren, deren Schlaf- und Wachzeiten über einen Zeitraum von sieben Tagen erfasst wurden. Sie füllten in diesem Zeitraum auch Fragebögen zu Demografie, Lebensstil, Gesundheit und körperlicher Verfassung aus.

Anschließend wurde der Gesundheitszustand der Freiwilligen überwacht, und sie erhielten über einen Zeitraum von etwa fünf Jahren Diagnosen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, chronische ischämische Herzkrankheit, Schlaganfall usw.

Die Studienergebnisse zeigten, dass 3 % der Freiwilligen im weiteren Verlauf eine Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickelten. Die höchste Inzidenzrate trat bei denjenigen auf, die nach Mitternacht schlafen gingen, die niedrigste bei denjenigen, die zwischen 22 und 23 Uhr schlafen gingen.

Darüber hinaus ist laut den Autoren und Dr. David Plans, einem Dozenten für Neurowissenschaften an der Universität Exeter (UK), auch das tägliche Zubettgehen ein wichtiger Faktor für den Schutz der Gesundheit.

Zur Verdeutlichung erklärt Dr. Plans, dass regelmäßiger Schlaf dem Körper hilft, einen optimalen zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, wodurch sichergestellt wird, dass die Organe des Körpers ordnungsgemäß funktionieren und das Risiko von nächtlichem Hin- und Herwälzen verringert wird, was das Einschlafen jede Nacht erleichtert.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm