Laut einer neuen Studie können ältere Erwachsene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung ihre Situation bereits nach wenigen Monaten verbessern, wenn sie eine tägliche Gehroutine beibehalten. Insider.
Konkret geht aus einer in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie hervor Berichte über die Alzheimer-Krankheit (Grobe Übersetzung: Bericht zur Alzheimer-Krankheit) wurde eine Gruppe ehemals sesshafter 70- bis 80-Jähriger mit leichter kognitiver Beeinträchtigung in einen 12-wöchigen Trainingsplan aufgenommen.
Die Beibehaltung der Gewohnheit, täglich etwa 30 Minuten zu Fuß zu gehen, kann älteren Menschen helfen, ihre Gehirnfunktion zu verbessern
Sie begannen, das Gehen mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 4,8 km/h pro Tag und regelmäßig viermal pro Woche zu üben. Die Ergebnisse des Gedächtnistests nach drei Monaten Training zeigten, dass die erzielten Ergebnisse viel besser waren als zu dem Zeitpunkt, als sie nicht mit dem Training begonnen hatten. Gehirnscans der regulären Übungsgruppe zeigten auch, dass sie über stärkere neuronale Verbindungen verfügten, was auf eine bessere Gehirnfunktion hinweist.
Studienautor Professor J. Carson Smith, ein Kinesiologe an der University of Maryland (USA), sagte, dass regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu sein scheint, um den Geist auch im Alter wach zu halten.
Dies ist nicht die erste Studie, die die Bedeutung von Bewegungsgewohnheiten für die Gesundheit älterer Menschen bestätigt. Eine im Jahr 2018 nach Auswertung von fast 100 Studien durchgeführte Überprüfung ergab außerdem, dass ältere Menschen, die etwa dreimal pro Woche Sport treiben, das Wachstum von Neuronen im Gehirn stimulieren können. Das Gehirn trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses bei.
