Mehr als 7.000 Schritte am Tag senken das Krebsrisiko um 16 %

Ein VNA-Reporter in Israel zitierte in der Zeitung „Jerusalem Post“ veröffentlichte Forschungsergebnisse, denen zufolge das Gehen von mehr als 7.000 Schritten pro Tag das Krebsrisiko um bis zu 16 % senken kann.

Eine von Wissenschaftlern der Universität Oxford (Großbritannien) durchgeführte Studie mit über 85.000 Erwachsenen in ganz Großbritannien hat den Zusammenhang zwischen Gehen und Gesundheit verdeutlicht und hervorgehoben, dass eine Erhöhung der täglichen Gehschritte eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention spielen kann.

In der Studie wurden die Teilnehmer mit einem tragbaren Aktivitätstracker ausgestattet, der ihr tägliches Aktivitätsniveau und ihre Intensität genau maß – im Gegensatz zu früheren Studien, die sich weitgehend auf subjektive Angaben stützten.

Nach einer sechsjährigen Nachbeobachtung stellten die Wissenschaftler einen klaren Trend fest: Je mehr Menschen gingen, desto geringer war ihr Krebsrisiko. Ab 5.000 Schritten pro Tag zeigten sich erste Vorteile, und bei 7.000 Schritten pro Tag verringerte sich das Krebsrisiko um 11 %.

Die Studie untersuchte 13 Krebsarten, darunter Speiseröhrenkrebs, Leberkrebs, Lungenkrebs, Nierenkrebs, Magenkrebs, Gebärmutterkrebs, myeloische Leukämie, Myelomkrebs, Dickdarmkrebs, Kopf- und Halskrebs, Mastdarmkrebs, Blasenkrebs und Brustkrebs. Die Ergebnisse zeigten einen einheitlichen Trend: Eine Erhöhung der täglichen Gehschritte verringerte das Risiko dieser Krebsarten.

Insbesondere bestätigen Untersuchungen, dass es nicht notwendig ist, hochintensive körperliche Übungen durchzuführen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Gehen verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern trägt auch zur Krebsvorbeugung bei. Zur Reduzierung des Krebsrisikos ist die Anzahl der zurückgelegten Schritte wichtiger als die Gehgeschwindigkeit.

Die Studie ergab außerdem, dass das Ersetzen sitzender Tätigkeiten durch leichte oder moderate Aktivitäten mit einem geringeren Krebsrisiko einhergeht. Dies lässt darauf schließen, dass der entscheidende Faktor nicht die Trainingsintensität ist, sondern vielmehr die Reduzierung der sitzenden Tätigkeiten.

Werte unter 5.000 Schritten pro Tag gelten als Zeichen einer sitzenden Lebensweise und bei diesem Schwellenwert konnte kein klarer Nutzen für die Krebsprävention festgestellt werden.

Doch auch kleine Veränderungen – wie beispielsweise das Hinzufügen von 4.000 Schritten pro Tag, was etwa 40 Minuten leichtem Gehen entspricht – können sich langfristig positiv auswirken./.

(Vietnam News Agency/Vietnam+)

Quelle: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp