Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Mahlzeiten auslassen?

Laut Dr. Bhumesh Tyagi, einem Allgemeinmediziner in Indien, kann das Auslassen von Mahlzeiten jedoch viele subtile, aber schwerwiegende physiologische Störungen verursachen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Statt zu fasten, ist laut der indischen Gesundheitswebsite Onlymyhealth eine regelmäßige, nährstoffreiche Ernährung die entscheidende Grundlage für anhaltende Energie, eine positive Lebenseinstellung und eine stabile Gesundheit.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa? - Ảnh 1. — Das Auslassen von Mahlzeiten kann viele subtile, aber schwerwiegende physiologische Störungen verursachen.

Der Körper reagiert stark, wenn ihm Energie entzogen wird.

Der menschliche Körper benötigt eine stabile Energiequelle, vorwiegend Glukose aus der Nahrung. Werden Mahlzeiten ausgelassen, wird diese Energieversorgung unterbrochen, was selbst kurzfristig zahlreiche negative Folgen nach sich zieht.

Nach einigen Stunden ohne Nahrungsaufnahme sinkt der Blutzuckerspiegel. Um das Gleichgewicht zu halten, mobilisiert der Körper Glykogen (eine in Leber und Muskeln gespeicherte Zuckerform), um den Mangel vorübergehend auszugleichen.

Das Gehirn reagiert jedoch sehr empfindlich auf diese Veränderungen. Sinkt der Blutzuckerspiegel, sendet es Warnsignale in Form von Symptomen wie starkem Hunger, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Es schreit damit um Hilfe und verlangt nach mehr Energie.

Ein Mangel an Energie führt außerdem dazu, dass der Körper schnell in einen Zustand der Lethargie verfällt, was die Arbeitsleistung verringert und sowohl die körperliche als auch die geistige Kraft mindert.

Langfristiger Mangel an Mikronährstoffen ist auch eine Ursache für viele chronische Krankheiten wie Osteoporose, Anämie und Immunsuppression.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa? - Ảnh 2. — Sinkt der Blutzuckerspiegel, sendet das Gehirn Warnsignale durch Symptome wie starken Hunger, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Auswirkungen auf Stoffwechsel und Ernährung

Der menschliche Körper ist in der Lage, sich an Nahrungsmittelknappheit anzupassen, indem er seinen Stoffwechsel anpasst.

Wenn der Körper eine unregelmäßige Nahrungszufuhr wahrnimmt, schaltet er in den Energiesparmodus und verbrennt im Ruhezustand weniger Kalorien. Daher wird die Gewichtskontrolle langfristig schwieriger.

Noch besorgniserregender ist, dass der Körper bei Glukosemangel dazu neigt, Muskeln als alternative Energiequelle zu nutzen. Dieser Prozess führt zu Muskelabbau.

Wer regelmäßig Mahlzeiten auslässt, erhält nicht genügend Vitamine, Mineralstoffe und essenzielle Nährstoffe. Anhaltender Nährstoffmangel kann das Immunsystem, die Knochen- und Gelenkgesundheit, die Stimmung, die Konzentration und das allgemeine Energieniveau beeinträchtigen.

Beeinflusst die Stimmung

Neben den physiologischen Auswirkungen hat eine unzureichende Nahrungsaufnahme auch erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Verdauungssystem.

Wenn der Blutzuckerspiegel schwankt, produziert der Körper weniger Serotonin und andere Neurotransmitter, wodurch Menschen, die eine Diät machen, anfälliger für Reizbarkeit, Angstzustände und emotionale Instabilität werden.

Nach dem Auslassen einer Mahlzeit neigt der Körper, sobald er wieder Nahrung zu sich nehmen darf, oft dazu, große Mengen an fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu konsumieren, um dies auszugleichen. Dies führt leicht zu übermäßigem Essen, was Blähungen, Verdauungsstörungen, Gewichtszunahme und die Entwicklung ungesunder Essgewohnheiten zur Folge haben kann.

Regelmäßiges Auslassen von Mahlzeiten stört den zirkadianen Rhythmus der Verdauung. Menschen, die gewohnheitsmäßig Mahlzeiten auslassen, neigen eher zu Blähungen, Verstopfung oder überschüssiger Magensäure, wodurch das Risiko für Verdauungsstörungen wie Gastritis, Magengeschwüre oder Sodbrennen steigt.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm