Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Mahlzeiten auslassen?

Viele Menschen lassen Mahlzeiten aus, um Zeit zu sparen oder Gewicht zu verlieren. Das Frühstück auszulassen, ein schnelles Mittagessen einzunehmen oder das Abendessen auszulassen, gilt als normal.

Laut Herrn Bhumesh Tyagi, einem Allgemeinmediziner in Indien, kann das Auslassen von Mahlzeiten jedoch viele stille, aber schwerwiegende physiologische Störungen verursachen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Anstelle des Fastens ist die Beibehaltung regelmäßiger, nahrhafter Essgewohnheiten eine wichtige Grundlage für die Erhaltung von Energie, Optimismus und einer stabilen Gesundheit, heißt es auf der Gesundheitsseite Onlymyhealth (Indien).

Das Auslassen von Mahlzeiten kann viele stille, aber schwerwiegende physiologische Störungen verursachen.

Abbildung: KI

Der Körper reagiert heftig, wenn ihm keine Energie zugeführt wird.

Der menschliche Körper benötigt eine stetige Energiezufuhr, hauptsächlich durch Glukose aus der Nahrung. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, wird diese Energiezufuhr unterbrochen, was kurzfristig zu einer Reihe negativer Folgen führt.

Nach einigen Stunden ohne Essen beginnt der Blutzuckerspiegel zu sinken. Um das Gleichgewicht zu halten, mobilisiert der Körper Glykogen (eine Zuckerform, die in Leber und Muskeln gespeichert ist), um den Mangel vorübergehend auszugleichen.

Das Gehirn reagiert jedoch sehr empfindlich auf diese Veränderungen. Sinkt der Blutzuckerspiegel, sendet es Warnsignale durch Symptome wie Hunger, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Auf diese Weise fordert das Gehirn mehr Energie.

Energiemangel führt zudem dazu, dass der Körper schnell in einen Zustand der Lethargie verfällt, die Arbeitsleistung sinkt und sowohl die körperliche als auch die geistige Kraft geschwächt wird.

Langfristiger Mikronährstoffmangel ist zudem die Ursache vieler chronischer Erkrankungen wie Osteoporose, Anämie und Immunschwäche.

Wenn der Glukosespiegel sinkt, sendet das Gehirn Warnsignale durch Symptome wie Hunger, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

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Auswirkungen auf Stoffwechsel und Ernährung

Der menschliche Körper hat die Fähigkeit, sich an Hunger anzupassen, indem er seine Stoffwechselrate anpasst.

Wenn der Körper spürt, dass er nicht ausreichend mit Nahrung versorgt wird, schaltet er in den Energiesparmodus, indem er im Ruhezustand weniger Kalorien verbrennt, was es auf lange Sicht schwieriger macht, das Gewicht zu kontrollieren.

Noch beunruhigender ist, dass der Körper bei Glukosemangel dazu neigt, Muskeln als alternative Energiequelle zu nutzen. Dieser Prozess führt zum Verlust von Muskelmasse.

Regelmäßiges Auslassen von Mahlzeiten bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Vitamine, Mineralien und wichtige Nährstoffe erhält. Chronische Nährstoffmängel können Ihr Immunsystem, Ihre Knochen- und Gelenkgesundheit, Ihre Stimmung, Ihre Konzentration und Ihr allgemeines Energieniveau beeinträchtigen.

Beeinflusst die Stimmung

Neben den physiologischen Auswirkungen wirkt sich eine unzureichende Nahrungsaufnahme auch stark auf die Psyche und das Verdauungssystem aus.

Wenn der Blutzuckerspiegel unregelmäßig schwankt, produziert der Körper weniger Serotonin und andere Neurotransmitter, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Menschen auf Diät gereizt und ängstlich werden und die emotionale Kontrolle verlieren.

Nach dem Auslassen einer Mahlzeit neigt der Körper dazu, beim nächsten Essen große Mengen fett- und zuckerreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, um dies auszugleichen. Dies kann leicht zu übermäßigem Essen führen, was Blähungen, Verdauungsstörungen, Gewichtszunahme und die Entwicklung ungesunder Essgewohnheiten zur Folge haben kann.

Regelmäßiges Auslassen von Mahlzeiten stört zudem den zirkadianen Verdauungsrhythmus des Körpers. Menschen, die regelmäßig fasten, neigen zu Blähungen, Verstopfung oder überschüssiger Magensäure, was das Risiko von Verdauungskrankheiten wie Magengeschwüren oder Sodbrennen erhöht.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm