Zusätzlich zur Befolgung des Behandlungsplans des Arztes müssen Menschen mit Gicht auch Trainings- und Ernährungspläne einhalten, um ihren Zustand zu verbessern und das Wiederauftreten akuter Schmerzanfälle zu vermeiden.
1. Diät für Menschen mit Gicht
Je nach Patient gibt es eine geeignete Diät. Bei akuter Gicht ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, beispielsweise:
Trinken Sie bei akuter Gicht keinen Alkohol. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt. Verzehren Sie Lebensmittel mit mittlerem Puringehalt in Maßen. Essen Sie täglich Lebensmittel mit niedrigem Puringehalt.
Essen Sie mäßig viel Eiweiß. Gute Eiweißquellen sind Tofu und fettarme Milchprodukte, dazu kleine Mengen Margarine und Eier. Essen Sie weniger Fleisch, Fisch und Geflügel (maximal 150 g/Tag). Trinken Sie täglich 2–3 Liter Wasser. Empfohlen wird die Verwendung von alkalischem Mineralwasser oder 14‰ alkalischem Wasser. Dadurch erhöht sich die Urinmenge innerhalb von 24 Stunden und die Harnsäureablagerung im Harntrakt wird minimiert.
Vermeiden Sie frittierte Speisen und fettreiche Desserts und beschränken Sie den Konsum von zugesetzten Fetten wie Butter, Margarine, Ölen und Salatdressings.
In der Zeit zwischen akuten Gichtanfällen oder chronischer Gicht sollten Sie folgende Diät einhalten: Begrenzen Sie Ihren Bier- und Alkoholkonsum. Wenn Sie trinken, trinken Sie nicht mehr als eine Einheit Alkohol pro Tag und dreimal pro Woche. Schränken Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt ein. Nehmen Sie nur moderate Mengen an Protein zu sich. Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. Bei Übergewicht oder Fettleibigkeit müssen Sie abnehmen. Trinken Sie weiterhin mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
Gicht ist eine entzündliche Arthritis, die durch die Ablagerung von Harnsäuresalzkristallen verursacht wird.
Lebensmittel, auf die Gichtpatienten achten müssen
- Lebensmittel, die Gichtpatienten verwenden sollten
Um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten, müssen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen. Reis, Mais, Pho, Reisnudeln, Fadennudeln, Brot, Knollenfrüchte. Grünes Gemüse wie Kürbis, Spinat ... Süße reife Früchte wie Birnen, Äpfel, Jackfrüchte, Wassermelonen, Erdbeeren, Bananen ...
Lebensmittel mit niedrigem Puringehalt wie Getreide, Butter, Zucker, Milch (wählen Sie fettarme Milch), Joghurt, Eier, Tofu, Käse, Gemüse, Erdnüsse, Sesam... Wenn Sie Fleisch essen, essen Sie nur 100 g für Menschen mit Gewicht
Bikarbonathaltige Getränke wie Mineralwasser, Natron usw. Bei Patienten mit Risiko zur Bildung von Nierensteinen geben Sie Wasser mit 4 g Natron/1 Liter Trinkwasser. Trinken Sie täglich 2–3 Liter Wasser.
Lebensmittel, die Gichtpatienten einschränken sollten
Menschen mit Gicht sollten den Verzehr von purinreichen Nahrungsmitteln wie Fleischbrühe, Sardinen, Pilzen, Spargel, Brokkoli, Auberginen, Spinat (insbesondere junge Blätter und Sprossen), Sojasprossen, tierischen Organen wie Leber, Hoden, Herz usw. einschränken.
Saure Früchte wie saure Orangen, grüne Mangos, Pflaumen, Tamarinden, saure Weintrauben usw. sollten ebenfalls eingeschränkt werden. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Fruktosegehalt wie süße Weintrauben, Honig, süßen Sirup usw.
- Lebensmittel, die Gichtpatienten nicht essen sollten
Menschen mit Gicht sollten keinen Alkohol oder alkoholische Getränke trinken, da diese den Laktatspiegel im Blut erhöhen und so die Harnsäureausscheidung über die Nieren verringern. Kaffee und Tee sollten ebenfalls vermieden werden, da Koffein ein Trimethylxanthin ist, das bei Oxidation (Xanthinoxidase-Enzym) Methylharnsäure bildet.
2. Lebensstil für Menschen mit Gicht
Bei Schmerzen im akuten Gichtstadium ist unbedingt eine Schonung des Gelenks erforderlich, da durch Bewegung vermehrt Harnsäuresalzkristalle in das Gelenk gelangen. Die Folge ist eine stärkere, schmerzhafte Schwellung des Gelenks. Am besten legt man sich hin und ruht sich aus oder fixiert das Gelenk mit einer Schiene, um die Schmerzen besser zu lindern.
Sobald die Schmerzen verschwunden sind, müssen Gichtpatienten einen Arbeits- und Lebensstil einhalten, der dem schmerzhaften Gelenkzustand entspricht. Übertreibung führt zu einer schnelleren Verschlechterung des Gelenks.
Patienten müssen abnehmen und Übergewicht vermeiden. Treiben Sie sanfte und moderate Übungen. Trainieren Sie leicht, aber regelmäßig. Vermeiden Sie schwere Arbeit, Überanstrengung oder anstrengende Übungen . Halten Sie Ihren Körper warm, vermeiden Sie Kälte und vermeiden Sie Nässe bei kaltem Regen.
Bleiben Sie entspannt und vermeiden Sie Stress (Stress ist einer der Faktoren, die akute Gichtanfälle auslösen). Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend in heißem Wasser ein. Sie können dies regelmäßig tun, verwenden Sie jedoch kein zu heißes Wasser und baden Sie Ihre Füße nicht, wenn Sie eine akute Entzündung haben.
3. Weitere Hinweise für Gichtpatienten
Wenn Sie Fleisch oder Fisch zubereiten, sollten Sie es gekocht essen und das Wasser wegschütten. Wenn Sie es gebraten oder frittiert essen möchten, sollten Sie es nach Möglichkeit ebenfalls vorher kochen.
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie pro Woche langsam 0,5 bis 1 kg abnehmen und dabei eine angemessene Diät einhalten. Vermeiden Sie eine proteinreiche Diät, da diese die Gicht verschlimmern kann.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen, insbesondere abends, da schwere Mahlzeiten einen Stressfaktor für die Harnsäurebildung darstellen. Trinken Sie ausreichend Wasser entsprechend Ihrem Bedarf (35 – 40 ml/kg Körpergewicht/Tag), da Wasser die Urinausscheidung erhöht und so die Harnsäureausscheidung steigert.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-tri-benh-gout-can-luu-y-3-dieu-sau-172241017214020334.htm
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