Hinter dieser scheinbar harmlosen Angewohnheit kann sich ein Schlaganfall verbergen

Schlaganfälle zählen weltweit zu den häufigsten Todes- und Invaliditätsursachen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass jedes Jahr mehr als 12 Millionen Menschen einen Schlaganfall erleiden und weltweit etwa 6,5 ​​Millionen Menschen daran sterben.

Obwohl Alter und Genetik das Risiko erhöhen, spielen Lebensgewohnheiten eine wichtige Rolle bei der Prävention.

Dr. Deepak Bhatt, Kardiologe, ehemaliger Dozent an der Harvard Medical School und jetzt Direktor des Mount Sinai Heart Hospital an der Icahn School of Medicine (USA), sagte, zu viel Sitzen könne das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Dr. Bhatt sagt jedoch, dass es eine sanfte, einfache Methode gibt, die jeder anwenden kann und die wissenschaftlich erwiesen dabei hilft, die Gefahren des zu langen Sitzens zu neutralisieren.

Denn mehr Bewegung, selbst leichte Aktivitäten wie ein paar Minuten Stehen oder das Erledigen einiger Hausarbeiten, kann laut Harvard Health dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken.

Zu viel Sitzen kann das Schlaganfallrisiko erhöhen

Abbildung: KI

Was hat die Studie ergeben?

Die Studie, die 2022 in der wissenschaftlichen Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, umfasste 7.607 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 63 Jahren, wurde fast 7,5 Jahre lang beobachtet und fand heraus:

Menschen, die 13 Stunden oder mehr am Tag sitzen, haben ein um 44 % höheres Schlaganfallrisiko als Menschen, die weniger als 11 Stunden am Tag sitzen.

Forscher erklären, dass längere Phasen der Inaktivität die Durchblutung beeinträchtigen, den Blutdruck erhöhen und Gewichtszunahme, hohe Blutfettwerte und Diabetes fördern, was allesamt mit der Zeit unbemerkt das Schlaganfallrisiko erhöht.

So reduzieren Sie die sitzende Zeit während des Tages

Die Sitzzeit zu reduzieren bedeutet nicht, das Sitzen gänzlich zu vermeiden, sondern lediglich, sehr kurze Pausen mit häufigen, sanften Bewegungen einzulegen.

Eine in Stroke, einer Fachzeitschrift der American Heart Association, veröffentlichte Studie ergab, dass selbst kurze Pausen, etwa beim Stehen, Dehnen oder Gehen, den Blutdruck deutlich senken, die Durchblutung verbessern, die Energie steigern und die allgemeine Herzgesundheit den ganzen Tag über unterstützen.

Untersuchungen zeigen laut Harvard Health außerdem, dass moderate bis intensive körperliche Aktivität für mindestens 25 Minuten pro Tag das Schlaganfallrisiko um bis zu 43 % senkt.

Insbesondere schon leichte körperliche Aktivitäten tragen dazu bei, das Schlaganfallrisiko zu senken.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen:

• Stehen Sie alle 30–60 Minuten auf und strecken Sie sich.
• Gehen und telefonieren
• Benutzen Sie nach Möglichkeit die Treppe statt des Aufzugs.
• Versuchen Sie es mit einem Stehpult oder wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen.
• Machen Sie nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang, um die Verdauung und den Kreislauf anzuregen.

Laut der Times Of India werden diese kleinen Anpassungen mit der Zeit erhebliche Vorteile für Ihre Herzgesundheit bringen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dot-quy-co-the-nap-sau-thoi-quen-tuong-vo-hai-nay-185251017131032615.htm