Ein Schlaganfall kann durch diese scheinbar harmlose Angewohnheit verursacht werden.

Der Schlaganfall zählt weltweit zu den häufigsten Todes- und Behinderungsursachen. Laut Weltgesundheitsorganisation erleiden jährlich mehr als 12 Millionen Menschen einen Schlaganfall, und etwa 6,5 ​​Millionen sterben weltweit daran.

Obwohl Alter und Genetik zum Risiko beitragen, spielen Gewohnheiten und Lebensstil eine entscheidende Rolle bei der Prävention.

Dr. Deepak Bhatt, Kardiologe, ehemaliger Dozent an der Harvard Medical School und derzeitiger Direktor des Mount Sinai Heart Hospital an der Icahn School of Medicine (USA), sagt, dass zu langes Sitzen das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.

Dr. Bhatt sagt jedoch, es gäbe eine sanfte, einfache Methode, die jeder anwenden könne – eine Methode, deren Wirksamkeit gegen die Gefahren des langen Sitzens wissenschaftlich erwiesen sei.

Laut Harvard Health bedeutet das, dass mehr körperliche Aktivität, selbst leichte Aktivitäten wie kurzes Aufstehen oder das Erledigen einiger Hausarbeiten, dazu beitragen können, das Risiko zu verringern.

Langes Sitzen kann das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Illustration: KI

Was ergab die Studie?

Die Studie, die 2022 in der Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, umfasste 7.607 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 63 Jahren, die über einen Zeitraum von fast 7,5 Jahren beobachtet wurden, und ergab Folgendes:

Menschen, die täglich 13 Stunden oder länger sitzen, haben ein um 44 % höheres Schlaganfallrisiko als diejenigen, die täglich weniger als 11 Stunden sitzen.

Forscher erklären, dass anhaltende Inaktivität die Durchblutung verringert, den Blutdruck erhöht und Gewichtszunahme, hohe Cholesterinwerte und Diabetes begünstigt, was alles im Laufe der Zeit stillschweigend das Schlaganfallrisiko erhöht.

Möglichkeiten zur Reduzierung der Sitzzeit während des Tages

Die Sitzzeit zu reduzieren bedeutet nicht, das Sitzen völlig zu vermeiden; es bedeutet lediglich, sehr kurze Pausen mit häufigen, sanften Bewegungen einzulegen.

Eine in der Fachzeitschrift Stroke der American Heart Association veröffentlichte Studie zeigt, dass bereits kurze Pausen, wie Stehen, Dehnen oder Spazierengehen, den Blutdruck deutlich senken, die Durchblutung verbessern, die Energie steigern und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit den ganzen Tag über unterstützen können.

Laut Harvard Health zeigte die Studie auch, dass mäßige bis intensive körperliche Aktivität von mindestens 25 Minuten pro Tag das Schlaganfallrisiko um bis zu 43 % senken kann.

Insbesondere kann bereits leichte körperliche Aktivität dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu verringern.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen:

• Stehen Sie alle 30 bis 60 Minuten auf und dehnen Sie sich.
• Gehen und gleichzeitig telefonieren
• Benutzen Sie nach Möglichkeit die Treppe statt des Aufzugs.
• Versuchen Sie es mit einem Stehpult oder wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen ab.
• Machen Sie nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang, um die Verdauung und die Durchblutung anzuregen.

Laut der Times of India werden diese kleinen Anpassungen im Laufe der Zeit erhebliche Vorteile für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit bringen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dot-quy-co-the-nap-sau-thoi-quen-tuong-vo-hai-nay-185251017131032615.htm