Schnell abnehmen mit 7 Lebensmitteln, die man auf nüchternen Magen essen kann

Schnell abnehmen mit 7 Lebensmitteln, die man auf nüchternen Magen essen kann. Foto: Tue Nhi

1. Haferflocken

Dank des hohen Ballaststoff- und Proteingehalts sorgt Haferflocken für ein langes Sättigungsgefühl und kontrolliert effektiv Ihr Gewicht. Eine halbe Tasse ungekochte Haferflocken enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe und nur 150 Kalorien. Wer regelmäßig Haferflocken isst, verbessert seine Gesundheit und erhält eine schlanke Figur.

2. Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen. Eine Tasse schwarze Bohnen enthält 17 Gramm Ballaststoffe und 14 Gramm Protein, was zur Nährstoffzufuhr beiträgt und die Kalorienaufnahme begrenzt, was gut zur Gewichtsabnahme beiträgt.

3. Walnüsse

Walnüsse sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Gleichzeitig sind Walnüsse sehr kalorienarm. Der Verzehr dieser Frucht hilft Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.

4. Zitronensaft

Zitronensaft hat starke antioxidative und thermogene Eigenschaften, die die Darmgesundheit verbessern und das Gewicht effektiv kontrollieren. Zitrone ist außerdem reich an Vitamin C, das die Entgiftung fördert und den Stoffwechsel anregt.

5. Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse ist kalorienarm und ballaststoffreich. Es sorgt für ein Sättigungsgefühl und hilft Ihnen, Ihr Gewicht effektiv zu kontrollieren. Der reichhaltige Nährstoffgehalt von grünem Blattgemüse umfasst Vitamine und Mineralstoffe und macht es zu einer idealen Mahlzeit, um Bauchfett zu reduzieren.

6. Eier

Eier sind kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen wie Glukose, Eiweiß und Mineralstoffen. Daher eignen sie sich gut zur Gewichtsabnahme. Darüber hinaus kurbeln Eier den Stoffwechsel an und tragen zum Muskelerhalt bei, was wiederum den Fettabbau fördert.

7. Fenchelsamenwasser

Fenchelwasser kurbelt den Stoffwechsel an, fördert die Fettverbrennung und reduziert den Appetit. Geben Sie einfach einen Löffel Fenchelsamen in eine Tasse warmes Wasser und lassen Sie es über Nacht einweichen. Die Fenchelsamen nehmen das Wasser auf und quellen auf, wodurch einige Bioverbindungen freigesetzt werden, die für die Gewichtsabnahme wichtig sind.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/giam-can-nhanh-chong-voi-7-loai-thuc-pham-dung-khi-bung-doi-1373170.ldo