Reduzieren Sie Stress, um die Herzgesundheit zu verbessern

Grafik: YEN LAN

Schlaganfälle (zerebrovaskuläre Unfälle) kommen nicht nur bei älteren Menschen vor, sondern auch bei jungen Menschen, in manchen Fällen sogar erst im Alter von 20 Jahren. Dies ist eine der äußerst gefährlichen Komplikationen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Koronarinsuffizienz … und Diabetes.

Risikofaktoren identifizieren

Hypertonie wird in zwei Arten unterteilt: primäre Hypertonie (Bluthochdruck) und sekundäre Hypertonie (Bluthochdruck aufgrund einer Krankheit). Um Bluthochdruck, insbesondere primären Bluthochdruck, wirksam vorzubeugen und zu behandeln, ist es notwendig, die Ursachen zu kennen und dadurch Maßnahmen zur Reduzierung der Risikofaktoren zu ergreifen.

Die Ursache der primären Hypertonie ist noch unklar. Zu den genannten Risikofaktoren zählen Genetik, Fettleibigkeit, ungesunder Lebensstil, unwissenschaftliche Ernährung, zu viel Salzkonsum, anhaltende nervöse Erschöpfung aufgrund von Druck ... Risikofaktoren wie Ernährung, Genuss von Stimulanzien, Übergewicht und Fettleibigkeit ... werden in medizinischen Dokumenten und Dokumenten zur Gesundheitserziehung häufig erwähnt. Vor kurzem veranstaltete die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein Symposium zum Thema Stress und Bluthochdruck. Viele Wissenschaftler haben den Zusammenhang zwischen Stress und Bluthochdruck eingehend diskutiert und sind zu dem Schluss gekommen: Stressabbau trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

Stressabbau spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Verringerung von Herzkrankheiten und vielen anderen Krankheiten.

Wenn der Körper gestresst ist, schüttet er Hormone aus, die das Herz schneller und stärker schlagen lassen und die Blutgefäße verengen. Diese Aktivitäten erhöhen mit der Zeit den Druck des Blutes gegen die Blutgefäßwände (Hypertonie). Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass Stress dauerhaft hohen Blutdruck verursacht, können ungesunde Reaktionen auf Stress, wie zum Beispiel zu viel Alkohol oder Kaffeekonsum, Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. ungesundes Essen essen; zu viel essen; wenig körperliche Aktivität Auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen können zu Stress führen.

Bei Stress produziert der Körper Hormone, die die Blutgefäße schädigen können, was zu Herzerkrankungen führen kann. Wenn Patienten unter Depressionen oder Angststörungen leiden, vergessen sie häufig, Blutdruckmedikamente einzunehmen oder andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu behandeln.

Reduzieren Sie Stress, um Ihr Herz zu schützen

Stress erhöht den Blutdruck für kurze Zeit und wenn der Stress vorbei ist, kehrt der Blutdruck auf das Niveau vor dem Stress zurück. Allerdings kann durch Stress verursachter Bluthochdruck einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursachen und auch die Blutgefäße können geschädigt werden, wodurch andere Organe und Teile wie Nieren, Augen, Gehirn usw. beeinträchtigt werden. Der Schaden, der durch wiederholten, durch Stress verursachten Bluthochdruck entsteht, ist derselbe wie der Schaden, der durch Bluthochdruck über einen langen Zeitraum entsteht. Daher spielt Stressabbau eine sehr wichtige Rolle bei der Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen Krankheiten.

Es gibt viele Maßnahmen zur Stressreduzierung, die je nach den individuellen Bedingungen, Vorlieben und Zielen des Einzelnen ergriffen werden können. Experten empfehlen, drei- bis fünfmal pro Woche jeweils 30 Minuten Sport zu treiben, um Stress abzubauen. Besonders Menschen mit hohem Blutdruck können durch körperliche Betätigung Stress bewältigen, ihre Gesundheit verbessern und ihren Blutdruck senken.

Darüber hinaus müssen Menschen mit Stress ihren Arbeitsplan entsprechend anpassen. Wenn Sie zu viel arbeiten und tagsüber einen vollen Terminkalender haben, bleibt Ihnen wenig Zeit für körperliche Betätigung. Dies birgt das Risiko, zu Bluthochdruck zu führen. Sie sollten tiefes und langsames Atmen üben, um sich zu entspannen und dadurch Ängste abzubauen. Auch Yoga und Meditation helfen, Ängste abzubauen. Darüber hinaus müssen Menschen mit Stress ausreichend schlafen (7–8 Stunden pro Tag). Zu wenig Schlaf kann gesundheitliche Probleme verschlimmern. Tun Sie auch Dinge, die Ihnen Spaß machen, um Ängste abzubauen, was wiederum den Blutdruck senkt.

Quelle: https://baophuyen.vn/suc-khoe/202505/giam-cang-thang-de-cai-thien-suc-khoe-trai-tim-0d426cd/