Welche Nährstoffe fehlen dem Körper, wenn ständig die Augen zucken?

In vielen Fällen ist das Augenzucken nur vorübergehend und hört bald wieder auf. Tritt es jedoch wiederholt und anhaltend auf, ist dies wahrscheinlich ein Anzeichen für einen Nährstoffmangel.

Augenzucken wird als Blepharospasmus bezeichnet und tritt auf, wenn sich die Augenmuskeln unwillkürlich zusammenziehen. Obwohl es sich um ein Augenzucksymptom handelt, hat die zugrunde liegende Erkrankung nichts mit den Augen zu tun. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline könnte die Ursache ein Mangel an dem wichtigen Nährstoff Magnesium sein.

Nährstoffmängel können die Ursache für Lidzucken sein.

Magnesiummangel verursacht Augenzucken

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für die einwandfreie Funktion von Muskeln, Knochen, Blutgefäßen und Herz unerlässlich ist. Es trägt außerdem zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei. Ein Magnesiummangel kann zu Funktionsstörungen wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen oder Schwierigkeiten bei der Kontrolle chronischer Entzündungen führen.

Eine in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesiummangel Muskelkrämpfe und -spasmen bei älteren Erwachsenen verstärken kann. Tatsächlich leiden Menschen mit schwerem Magnesiummangel häufig unter Muskelkrämpfen in verschiedenen Körperregionen.

Die Augenlider bestehen aus Muskeln, Sehnen und Bändern. Daher kann ein Magnesiummangel auch die Augenlider beeinträchtigen und zu Lidzucken führen. Langfristiger Magnesiummangel kann wiederkehrende Episoden von Lidzucken verursachen.

Anhaltendes Lidzucken kann zwar ein Anzeichen für Magnesiummangel sein, doch ist es wichtig, den genauen Magnesiumbedarf zu kennen. Ein Bluttest kann Ihrem Arzt dabei helfen, dies zu bestimmen. Allerdings ist dies nicht immer notwendig. Die Einnahme der empfohlenen Magnesiummenge kann das Lidzucken lindern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Magnesium aufzunehmen. Die erste, die häufig bei Magnesiummangel angewendet wird, ist die Einnahme von magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Tabletten. Die zweite Möglichkeit besteht darin, magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, Lachs, grünes Blattgemüse und Bananen zu verzehren.

Tatsächlich gibt es Fälle, in denen die Augenlider trotz ausreichender Magnesiumzufuhr zucken. Laut Healthline können die Ursachen zu viel Koffein, starker Stress, Augenbelastung oder Schadstoffbelastung sein.

Quelle: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm