H Jien Ayun: Zumba-Tanzen zum Abnehmen und Spaß haben

„Als ich zum Zumba kam, konnte ich nicht tanzen und hatte keine Ahnung von Rhythmus. Meine Hände und Füße waren ungeschickt, und ich wusste nicht, wie ich meinen Tanz mit anderen koordinieren sollte. Es gab praktisch keine Voraussetzungen fürs Tanzenlernen“, erzählte H Jien Ayun. Doch seitdem ist sie dem Zumba bis heute treu geblieben.

Lernen zum Spaß…

Einige Freunde luden Jien Ayun zum Spaß zu einem Zumba-Kurs ein. Sie erinnert sich: „Schon in der ersten Woche oder so war ich von der mitreißenden Musik mitgerissen, als ich Zes und Zin (die Zumba-Lehrer) dabei zusah, wie sie mit entschlossenen, kraftvollen und doch verführerischen Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik mit fesselnden Rhythmen tanzten.“

Laut H. Jien Ayun umfasst Zumba Übungen von der Grundstufe bis zur Fortgeschrittenenstufe, die für viele Altersgruppen geeignet sind und dabei helfen, das Körpergleichgewicht zu halten und viele Körperteile von den Hüften, Schultern bis zu den Armen durch viele Dreh-, Beuge- und Sprungbewegungen zu straffen. Zumba steigert die körperliche Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Kondition (die Tanzeinheiten dauern normalerweise 45 Minuten bis 1 Stunde). Zumba-Übungen kombinieren schnelle und langsame rhythmische Bewegungen und verbessern so die Herz-Kreislauf- und geistige Gesundheit.

Zumba-Kurse sind farbenfroh, dank der Kostüme, Schuhe, Socken und der Freude jedes einzelnen Schülers, sodass sie Jien Ayun schnell in ihren Bann zogen. Die Tanzteams diskriminieren nicht nach Alter, Geschlecht oder Herkunft, sodass sich jeder „Neuling“ schnell integrieren kann.

Unter den vielen Tanzdisziplinen, die in Vietnam eingeführt wurden, ist Zumba für die meisten Menschen, die Tanzen, Sport und Tanzen lernen, ziemlich neu, aber „es hat eine sehr starke Verbindung“ – kommentierte Jien Ayun. Sie sagte, dass sie durch das Tanzenlernen viel mehr „Freundeskreise“ gewonnen habe. Jeder Mensch hat eine ausgeprägte Persönlichkeit, teilt aber einen gemeinsamen Punkt der Solidarität in Training, Leistung und Wettkampf.

Das Lernen macht Spaß, ist aber auch eine Herausforderung, denn „Zumba zu üben erfordert Geduld“. Jien Ayun verriet: „Im Vergleich zu anderen Schülern bin ich langsamer. Manche lernen es in wenigen Tagen, manche in wenigen Wochen, manche in wenigen Monaten, ich habe über ein Jahr gebraucht. Das liegt daran, dass ich vor Zumba nicht viel trainiert habe. Mein Körper und meine Bewegungen waren ziemlich steif und steif. Beim Tanzenlernen verlor ich oft den Rhythmus. Manchmal wurde mir das Training zu schwer, ich hatte nicht genug Geduld, langweilte mich und gab auf.“

Bis Jien Ayun eines Tages ihren Kleiderschrank öffnete, um sich wie gewohnt Kleidung für die Arbeit zu holen. „Aber leider war das Hemd eng und ließ sich nicht zuknöpfen, obwohl es Größe M hatte (normalerweise trage ich Größe S). Damals war ich fest entschlossen, wieder regelmäßig zum Zumba-Kurs zu gehen, um abzunehmen.“

„Zumba ist nicht nur ein gesunder Sport, der beim Abnehmen hilft, sondern auch eine Lösung, um Stress abzubauen, neue Emotionen zu erleben und neue Gefühle zu entwickeln. Beim Eintauchen in die Spannung des lateinamerikanischen Tanzes werden Sie sich immer glücklich und entspannt fühlen und die Sorgen und den Stress des Alltags vergessen“, sagte H. Jien Ayun.

… zu großen Vorteilen

Laut Zes und Zin begann Jien Ayun, jeder Zumba-Bewegung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie hat sogar Videos von ihrem täglichen Unterricht aufgezeichnet, sodass sie diese zu Hause abspielen und jede Bewegung üben konnte, um sicherzustellen, dass sie richtig und flüssig ausgeführt wurde. Als sie das Gefühl hatte, dass die Bewegungen noch nicht gekonnt und schwierig waren, bat sie den Trainer um bessere Anleitung.

„Ich kam auch 15 bis 30 Minuten früher zum Unterricht, um den Trainer zu bitten, mich auf meine Schwächen und Fehler im Training hinzuweisen. Von da an verbesserte ich mich täglich. Nach einem Jahr konnte ich die Noten des Trainers auswendig und blieb mit der Musik Schritt. Ein weiteres Jahr verging, und ich verbesserte mich noch mehr, indem ich mit einem festen, klaren Rhythmus ging, meine Hände und Füße flexibel koordinierte und meine noch etwas „steife“ Mimik sich mehr auf ein Lächeln konzentrierte“, berichtete Jien Ayun über ihre praktischen Fortschritte.

Zumba erfreut sich bei Frauen zunehmender Beliebtheit, da es „dem Bedürfnis nach Gewichtsverlust entgegenkommt und gleichzeitig die Gesundheit der Trainierenden gewährleistet“.

Die beiden offensichtlichsten Vorteile, wenn Frauen sich geduldig mit dem Zumba-Tanzen vertraut machen und eine Leidenschaft dafür entwickeln, sind „Veränderungen der Körperform und der Energieresonanz im Leben“. Jien Ayun sagte, sie fühle sich nicht mehr träge, unwohl und innerlich schwer, sie fühle sich frisch und lächele mehr als zuvor. „Die Kleidergröße ist wieder S, der Körperfettanteil hat abgenommen, das Körpergewicht hat sich kaum verändert. Die Körperkurven sind geformt, die Muskeln straffer.“

Darüber hinaus ist diese Künstlerin und Geschäftsfrau auch viel selbstbewusster. Von jemandem, der nicht gern vor Menschenmengen steht, ist sie heute aktiver in sozialen Beziehungen und in einer fröhlicheren Stimmung. Jien Ayun sagte außerdem: „Dank Zumba habe ich von kollektiven und gemeinschaftsverbindenden Aktivitäten wie dem Pink Hat Day erfahren, der vom Vietnam Breast Cancer Network organisiert wird. Man kann sagen, dass Zumba nicht nur Dynamik, Gesundheit und Selbstvertrauen bringt, sondern auch viele Gemeinschaften verbindet und gesellschaftlich bedeutsame Ziele verfolgt.“

Der „Vater“ von Zumba ist der kolumbianische Tänzer und Choreograf Alberto „Beto“ Pérez (Jahrgang 1970), der Aerobic-Tanzbewegungen mit lebhafter lateinamerikanischer Musik kombinierte und so Zumba kreierte. Seit seiner Popularität in den frühen 2000er Jahren hat dieser einfache, aber fesselnde Tanz Millionen von Menschen zu wöchentlichen Zumba-Kursen in mehr als 125 Ländern gelockt.

Cam Thuy

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202505/h-jien-ayun-nhay-zumba-de-giam-can-va-vui-ve-00917bd/