Wie viele Tassen Kaffee sollte man pro Tag trinken?

1. Wie viele Tassen Kaffee sollten Sie pro Tag nicht trinken?

• A

  1 - 2 Gläser

• B

  2 - 3 Gläser

• C

  3 - 4 Gläser

• D

  4 - 5 Gläser

  Laut Dr. Tran Thi Tra Phuong vom Nutrihome Nutrition Clinic System ist Koffein eine Substanz, die das Nervensystem beeinflusst und in Kaffee, Energydrinks, grünem Tee und Kakao vorkommt und zur Steigerung der Wachsamkeit beiträgt.
  Koffeinkonsum kann gesundheitliche Vorteile bringen. Übermäßiger Konsum kann jedoch leicht zu Schlaflosigkeit, Unruhe und Reizbarkeit führen. Menschen, die es gewohnt sind, viel Koffein zu trinken, können beim Reduzieren des Konsums Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und schlechte Laune verspüren. Diese Symptome treten in der Regel etwa 12 bis 24 Stunden nach dem Absetzen des Koffeins auf.
  Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) sollte die sichere tägliche Koffeinaufnahme 400 mg nicht überschreiten. Eine Tasse oder Packung normaler Kaffee enthält etwa 70–100 mg Koffein. Ein gesunder Erwachsener sollte daher nicht mehr als 4–5 Tassen pro Tag trinken.

2. Wie lange vor dem Schlafengehen sollte man Kaffee trinken?

• A

  3 Stunden

• B

  4 Stunden

• C

  5 Stunden

• D

  6 Stunden

  Sie sollten außerdem etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen Kaffee trinken. Wenn Sie beispielsweise täglich um 22 Uhr schlafen, sollten Sie nach 16 Uhr auf Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke verzichten, um Schlaflosigkeit vorzubeugen.
  Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder unter bestimmten Erkrankungen leiden, sollten vorsichtiger sein. Möglicherweise muss der Konsum reduziert werden oder ein Arzt konsultiert werden, um Koffein entsprechend den gesundheitlichen und medizinischen Bedingungen angemessen zu verwenden.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html