Keine Pho, sondern 8 „nahrhafte“ Frühstücksgerichte, die Ihnen beim Abnehmen helfen und dem Altern entgegenwirken.

Das Frühstück ist nicht nur eine wichtige Mahlzeit, die Energie für einen langen Tag liefert, sondern auch eine Gelegenheit, Gerichte auszuwählen, die dazu beitragen, eine gesunde Figur und Haut zu erhalten.

Das Frühstück bietet Ihnen die ideale Gelegenheit, mit nahrhaften Gerichten in den Tag zu starten, Gewicht zu verlieren und Ihre Haut vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen. Anstatt zu stärkereichen und nährstoffarmen Speisen zu greifen, probieren Sie diese nahrhaften Frühstücksgerichte, um Ihre Gesundheit und Schönheit zu erhalten und in Form zu bleiben.

Wenn Sie abnehmen, den Alterungsprozess verlangsamen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, probieren Sie diese 8 „nahrhaften“ Frühstücksgerichte aus:

Man kann Haferflocken mit frischen Früchten wie Äpfeln, Bananen oder Chiasamen zubereiten, um den Nährwert zu erhöhen.

Haferflocken

Hafer ist eine hervorragende Ballaststoffquelle, die lange sättigt und Heißhungerattacken vorbeugt. Er enthält insbesondere Beta-Glucan, das den Cholesterinspiegel senkt und beim Abnehmen hilft. Sie können Haferflocken mit frischen Früchten wie Äpfeln, Bananen oder Chiasamen zubereiten, um den Nährwert zu erhöhen.

Zuckerfreier Joghurt kombiniert mit Früchten

Zuckerfreier Joghurt enthält viele nützliche Bakterien, die die Verdauung fördern, das Hautbild verbessern und beim Abnehmen helfen. In Kombination mit Früchten wie Avocado, Erdbeeren oder Blaubeeren ergibt sich ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das dank des enthaltenen Vitamin C und der Antioxidantien effektiv der Hautalterung entgegenwirkt.

Vollkornbrot mit Erdnussbutter und Banane

Vollkornbrot ist eine bessere Wahl als Weißbrot, da es reich an Ballaststoffen und arm an Kohlenhydraten ist. In Kombination mit ungesüßter Erdnussbutter und einer Banane liefert dieses Gericht Eiweiß, Ballaststoffe und Kalium, was Heißhungerattacken reduziert, länger satt macht und das Hautbild verbessert.

In Kombination mit Tomaten und rohem Gemüse wie Salat und Gurke trägt es zur Zufuhr von Vitaminen und Antioxidantien bei, unterstützt die Gewichtsabnahme, verbessert die Gesundheit und verschönert die Haut.

Gekochte Eier mit Tomaten und rohem Gemüse

Eier sind eine hervorragende Proteinquelle, die beim Muskelerhalt hilft und den Stoffwechsel ankurbelt. In Kombination mit Tomaten und rohem Gemüse wie Salat und Gurken liefern sie zusätzliche Vitamine und Antioxidantien, unterstützen die Gewichtsabnahme, verbessern die Gesundheit und sorgen für ein schöneres Hautbild.

Das Beste daran: Sie sind reich an Eiweiß und kalorienarm, sodass sie länger satt machen und die Gewichtsabnahme fördern. Eier gehören außerdem zu den besten Cholinquellen, das wichtig für die Gesundheit von Gehirn und Leber ist.

Chiasamen

Wer ein leckeres Frühstück sucht, das beim Abnehmen hilft und den Zeichen der Hautalterung entgegenwirkt, sollte Chiasamen unbedingt probieren. 28 Gramm Chiasamen liefern bis zu 11 Gramm Ballaststoffe. Die Ballaststoffe in Chiasamen sind zudem viskose Ballaststoffe, die Wasser binden, die Darmtätigkeit anregen und so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.

Insbesondere enthalten Chiasamen viele Antioxidantien, die wirksam zur Bekämpfung der Alterungsprozesse im weiblichen Körper beitragen.

Grüner Smoothie

Ein Smoothie aus grünem Blattgemüse (wie Grünkohl oder Spinat), einer Banane, einem Apfel und etwas Mandelmilch oder Kokoswasser ist eine hervorragende Frühstücksidee. Das grüne Gemüse unterstützt die Entgiftung des Körpers, während das Obst Vitamin C und Ballaststoffe liefert, was beim Abnehmen hilft und der Hautalterung entgegenwirkt.

Kürbissuppe

Kürbis ist reich an Beta-Carotin und Vitamin C, die zu einem strahlenden Teint beitragen, der Hautalterung entgegenwirken und die Augengesundheit verbessern. Als Suppe zubereitet, ist Kürbis nicht nur leicht zu essen, sondern sättigt dank seines hohen Ballaststoffgehalts auch lange und unterstützt so die Gewichtsabnahme.

Avocado

Avocados sind reich an Ballaststoffen und gesunden ungesättigten Fettsäuren (einschließlich Omega-3-Fettsäuren) und somit eine vielseitige, sättigende Frucht, die eine hervorragende Ergänzung für jedes gesunde Frühstück darstellt.

Tatsächlich deuten die Ergebnisse einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie darauf hin, dass der Verzehr von etwa einer Avocado pro Tag besonders hilfreich für Frauen sein kann, die viszerales Fett abbauen möchten, da dieses als die schädlichste Fettart für die allgemeine Gesundheit gilt.

Avocados sind außerdem eine hervorragende Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, die Herzgesundheit zu unterstützen und sogar die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Beim Verzehr von Avocados nehmen Frauen ausreichend Vitamin E, A, C usw. auf, was zu einer strahlenderen, gesünderen, rosigeren und glatteren Haut beiträgt.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm