Herzliche Ratschläge vor der Highschool-Abschlussprüfung

TP – Ärzte raten Kandidaten, sich eine gute Grundlage für ihre mentale Gesundheit zu schaffen. Bildungsbehörden listen Fehler auf, die leicht zu Punktabzug oder sogar zur Disqualifizierung von der Prüfung führen können.

Angstzustände lindern

Meister Dr. Nguyen Duc Tai, stellvertretender Leiter der Abteilung für Geronto- und Kinderpsychiatrie am Psychiatrischen Krankenhaus Nghe An, rät Kandidaten, eine gute Grundlage für ihre psychische Gesundheit (Psychologie, Geist und Seele) zu schaffen. Viele einfache Methoden haben sich als wirksam erwiesen, wie beispielsweise eine Umstellung des Lebensstils durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und den Verzicht auf Suchtmittel.

Ausreichend Schlaf von 7–8 Stunden pro Tag trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Steigerung der Gehirnleistung bei. Kandidaten sollten übermäßigen und anhaltenden Stress vermeiden und auf gesunde Weise mit ihren Emotionen umgehen. Intermittierende Erholungsmethoden wie die 25:5-Methode (25 Minuten Lernen, 5 Minuten Pause) oder die 45:15-Methode helfen, anhaltenden Stress abzubauen und dem Gehirn ausreichend Ruhe- bzw. Schlafzeit zur Regeneration zu ermöglichen.

Kandidaten bereiten sich auf die Highschool-Abschlussprüfung 2025 vor. Foto: NGHIEM HUE

Auch wenn Kandidaten gute Gewohnheiten haben, ist Angst ein Teil des Lebens. Stressige Situationen wie Prüfungen können viele Symptome hervorrufen, die kurzfristig Unbehagen und negative Auswirkungen haben. Wenn Kandidaten sich zu gestresst fühlen, versuchen Sie es mit Techniken wie langsamer Atmung: Atmen Sie 4 Sekunden lang ein, halten Sie den Atem 2 Sekunden an, atmen Sie 4 Sekunden lang aus, halten Sie den Atem wieder 2 Sekunden an. Wiederholen Sie diese langsamen Atemzüge 1-2 Minuten lang und können Sie die Übung fortsetzen, falls die Angst anhält. Ablenkung bedeutet, etwas anderes zu tun, als sich Sorgen um die Prüfung zu machen. Sie können spazieren gehen, ein Buch lesen oder sich mit anderen unterhalten. Anstatt sich zu viele Sorgen zu machen, sollten Sie einen Plan schmieden und eine Lösung finden, um sich zu beruhigen.

Wenn das Problem, mit dem der Kandidat konfrontiert ist, übermäßig ist, anhaltend wirkt oder einen großen Einfluss auf sein Leben und seine Prüfung hat, sollte er sich möglicherweise Rat von Fachleuten für psychische Gesundheit einholen, um die beste Lösung zu finden.

Dr. Tran Thanh Nam, außerordentlicher Professor und stellvertretender Rektor der Pädagogischen Universität (Nationale Universität Hanoi), erklärte, dass die Kandidaten und ihre Familien eine positive und gelassene Einstellung bewahren, Ängste normalisieren und sich nicht unnötig unter Druck setzen sollten. Wenn man nervös ist, solle man sich selbst positive Dinge sagen: „Ich habe mich gut vorbereitet“, „Ich muss nur ruhig bleiben, dann schaffe ich das“, „Perfektion ist nicht nötig, gib einfach dein Bestes“.

Experten empfehlen, sich mental auf die Prüfung vorzubereiten, indem man sie simuliert: Versuchen Sie, die Aufgaben unter realen Prüfungsbedingungen zu bearbeiten, um sich an den biologischen Rhythmus und die Zeiteinteilung zu gewöhnen. Vergleichen Sie sich nicht mit Freunden, das führt nur zu Verwirrung. Planen Sie Ihren Prüfungstag sorgfältig, z. B. Anreise, Frühstück, mitzubringende Dinge usw.

Herr Nam riet den Kandidaten, sich jetzt nicht neues Wissen einzuprägen, sondern sich stattdessen auszuruhen. Sie sollten den Stoff nur oberflächlich wiederholen, beispielsweise mithilfe von Mindmaps oder Zusammenfassungen. Täglich sollten sie sich zwei bis drei Themen zur Wiederholung vornehmen, wobei die Bearbeitungszeit pro Thema zwei Stunden nicht überschreiten sollte.

Verhalte dich im Untersuchungsraum nicht „abseits“.

Auf der vom Bildungsministerium Hanoi organisierten Fortbildungsveranstaltung zur Prüfungsaufsicht gab Herr Nghiem Van Binh, Leiter der Abteilung für Prüfungsmanagement und Qualitätssicherung im Bildungswesen, einige Hinweise, um Punktabzüge und Regelverstöße zu vermeiden. Vor Prüfungsbeginn müssen die Kandidaten ihre Registrierungsnummer und persönlichen Daten vollständig auf dem Prüfungsbogen, dem Antwortbogen für Multiple-Choice-Fragen und dem Konzeptpapier eintragen. Bei Erhalt der Prüfung müssen sie sorgfältig die Seitenzahl, die Druckqualität und den Prüfungscode auf jeder Seite überprüfen, um die Einheitlichkeit der Multiple-Choice-Fragen sicherzustellen. Sollten Seiten fehlen oder die Prüfung beschädigt, zerrissen, verschmiert oder verblasst sein, müssen die Kandidaten dies unverzüglich, spätestens jedoch 5 Minuten nach Prüfungsbeginn, der Aufsichtsperson melden.

Herr Binh wies insbesondere darauf hin, dass die Kandidaten beim Multiple-Choice-Test die Felder am oberen Rand des Antwortbogens vollständig und korrekt ausfüllen müssen. Die Registrierungsnummer muss vollständig ausgefüllt werden, inklusive der führenden Nullen. Der Testcode muss auf den beiden Testbelegen korrekt eingetragen werden. Der Test ist auf dem vorschriftsmäßig gedruckten Antwortbogen zu absolvieren. Lediglich Registrierungsnummer, Testcode und die Antwortfelder dürfen mit einem schwarzen Bleistift ausgefüllt werden. Sollte ein Fehler gemacht oder eine Antwort geändert werden, muss der Bleistift im alten Feld entfernt und das neue Feld ausgefüllt werden.

Die Kandidaten müssen den Test überprüfen, um sicherzustellen, dass er die angegebene Anzahl an Fragen und Seiten enthält und dass alle Seiten denselben Testcode aufweisen. Der Test darf nicht vor Ablauf der Testzeit abgegeben werden. Nach Ablauf der Zeit muss der Antwortbogen der Aufsichtsperson übergeben und zwei Testquittungen unterschrieben werden.

Am Prüfungstag müssen die Kandidaten pünktlich im Prüfungsraum erscheinen, ihren Personalausweis/Reisepass vorzeigen und ihre Prüfungskarte entgegennehmen. Sollten Fehler in den persönlichen Daten vorliegen, müssen diese umgehend der Aufsichtsperson oder dem diensthabenden Personal vor Ort gemeldet werden. Bei Verlust des Personalausweises/Reisepasses oder anderer erforderlicher Dokumente ist dies unverzüglich der Prüfungsleitung zu melden. Herr Binh betonte ausdrücklich, dass Kandidaten, die mehr als 15 Minuten nach Prüfungsbeginn eintreffen, nicht mehr zur Prüfung zugelassen werden.

NGHIEM HUE

Quelle: https://tienphong.vn/loi-dan-do-gan-ruot-truoc-ky-thi-tot-nghiep-thpt-post1754194.tpo