Obwohl Langeweile ärgerlich ist, bietet sie auch die Möglichkeit, sich zum Besseren zu verändern, wenn man weiß, wie man die Ursache, die Merkmale und die Lösungen erkennt.
Jeder kennt Langeweile bei der Arbeit. Sie kann uns das Gefühl geben, Zeit zu verschwenden, Gelegenheiten für produktivere Tätigkeiten zu verpassen oder, schlimmer noch, ein Gefühl der Sinnlosigkeit zu erzeugen. Doch Langeweile kann auch wichtige Vorteile haben, und diese verschwendet man, wenn man nicht aufpasst.
Vor- und Nachteile von Langeweile bei der Arbeit
Langeweile hat nicht ohne Grund einen schlechten Ruf. Im Büro führt sie oft zu verminderter Produktivität, Verzweiflung in einer neuen Rolle oder einfach dem Wunsch, den Arbeitstag hinter sich zu bringen.
Langeweile kann aufgrund mangelnder Aufmerksamkeit oder Konzentration zu schlechten Entscheidungen bei der Arbeit führen. Sie kann auch andere Probleme verursachen, wie z. B. das Surfen im Internet während der Arbeitszeit, Burnout, geringere Arbeitszufriedenheit und einen erhöhten Kündigungswunsch.
Neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Langeweile – wenn sie konstruktiv bewältigt wird – auch positive Auswirkungen haben kann. Momente der Langeweile können Ihrem Gehirn und Körper eine kurze Erholung von der Hektik der Welt verschaffen. Langeweile kann zu Tagträumen anregen, die Kreativität und innovative Ideen anregen.
Es gibt verschiedene Arten von Langeweile, die unterschiedliche Ursachen haben. Foto: Pixabay
Wie man Langeweile sinnvoll nutzt
Alyson Meister, Professorin für Führung und Organisationsverhalten an der IMD Business School in der Schweiz, und Aksinia Stavskaya, Personalcoach und Doktorandin an der Bocconi-Universität in Italien, raten davon ab, einen Job zu suchen, bei dem man sich den Großteil des Tages langweilt. Wer jedoch mit den langweiligen Momenten gut umgeht, kann die positiven Seiten nutzen. Hier sind vier Schritte, die die Experten vorschlagen.
Erstens: Erkennen Sie es. Wenn Sie sich aufgrund von Langeweile unwohl fühlen, sollten Sie nicht sofort handeln. Das Erkennen und Definieren von Langeweile ermöglicht eine gezielte Steuerung und bietet die Möglichkeit, Resilienz zu entwickeln und Langeweile positiv zu nutzen. Am wichtigsten ist: Treffen Sie bei Langeweile keine übereilten Entscheidungen (wie z. B. die Kündigung Ihres Jobs), um dem Unbehagen zu entgehen.
Der nächste Schritt ist die Entschlüsselung. Langeweile ist nicht gleich Langeweile. Studien zeigen, dass es verschiedene Arten von Langeweile gibt, die sich unterschiedlich in Körper und Geist äußern und zu unterschiedlichem Verhalten führen. Das frühzeitige Entschlüsseln dieser Gefühle kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um mit Langeweile umzugehen oder ihre Eskalation zu verhindern.
Fragen Sie sich, was Langeweile Ihnen sagen will. Vielleicht brauchen Sie einfach eine Auszeit, weil Sie zu lange ohne Pause gearbeitet haben und sich erschöpft fühlen? Oder vielleicht wird Ihre Arbeit eintönig und Sie verlieren Motivation und Energie. Hier sind fünf Arten von Langeweile:
Unbeschwerte Langeweile: Dies ist eine der positiven Arten von Langeweile. Sie kann sich wie ein Gefühl der Müdigkeit, aber auch wie ein Gefühl der Freude anfühlen und auch eine allgemeine Gleichgültigkeit gegenüber der Außenwelt widerspiegeln. Diese Art von Langeweile kann zur Erholung und Erholung beitragen, insbesondere an arbeitsreichen Tagen.
Normative Langeweile: Diese Art ist etwas unangenehmer und gehört zu den häufigsten. Sie tritt auf, wenn man sich nicht voll auf eine Aufgabe oder Aktivität konzentriert und die Gedanken abschweifen. Dies kann sich in Form von abschweifenden Gedanken äußern oder in der Ungewissheit, die Situation zu ändern, aber dennoch den Wunsch, ihr um jeden Preis zu entfliehen.
Langeweile suchend: Dieser Typus spiegelt Ruhelosigkeit wider und sucht aktiv nach Möglichkeiten, negative Gefühle zu lindern (z. B. durch andere Aktivitäten wie Unterhaltung). Obwohl unangenehm, regt diese Art der Langeweile zu Aktivitäten an, strebt nach Veränderung und führt oft zu positiven Ergebnissen wie Kreativität, Innovation und persönlichem Wachstum.
Reaktive Langeweile: Diese Art der Langeweile entsteht in Situationen, in denen eine Person eine sich wiederholende oder langweilige Aufgabe erledigen muss. Es ist eine sehr unangenehme Form der Langeweile und führt häufig zu Wut oder Aggression. Menschen, die diese Art von Langeweile erleben, denken möglicherweise ständig an andere Arbeitsmöglichkeiten oder flüchten schnell.
Apathie: Dies kann sich in Desinteresse, mangelnder Motivation und emotionaler Distanz zu Aktivitäten oder Ereignissen äußern, die andere normalerweise als anregend oder angenehm empfinden würden. Apathie geht nicht unbedingt mit Frustration oder Unruhe einher, sondern eher mit einem Gefühl der Teilnahmslosigkeit.
Sie kann durch chronischen Stress, Depressionen oder andere psychische Probleme verursacht werden und zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen. Menschen mit Apathie haben möglicherweise das Gefühl, ohne wirklichen Sinn oder Freude zu leben.
Schritt drei: Entscheide, was du tun willst. Je nachdem, welche Art von Langeweile du fühlst und was sie dir über dich oder deine Situation sagt, entscheide, was du dagegen tun willst. Vielleicht hilft dir Langeweile einfach nur dabei, nach einem stressigen Arbeitstag zu entspannen und abzuschalten; oder vielleicht sagt sie dir etwas über dein eigenes Amt.
Jeder Job ist mit Monotonie, Frustration oder schlichter Langeweile verbunden. Manchmal müssen diese Aufgaben erledigt werden, um im Job Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich häufig langweilen, versuchen Sie, diese Langeweile zu nutzen, um Veränderungen herbeizuführen.
Ändern Sie beispielsweise die Art, den Charakter, die Komplexität oder die Wichtigkeit Ihrer Aufgaben. Sie können Langeweile bewusst vermeiden, indem Sie neue Ideen in Ihrer Arbeit suchen, sich vorstellen und fördern. Dies kann auch Ihre Führungsqualitäten und Ihr Potenzial steigern.
Und schließlich: Kultivieren Sie intelligente Langeweile. Momente der Langeweile können Gelegenheiten sein, eine Pause von unserer schnelllebigen, hypervernetzten Welt einzulegen. Nutzen Sie sie, anstatt sie nutzlos für positive Zwecke verstreichen zu lassen. Nehmen Sie sich zum Beispiel Zeit zum Atmen oder machen Sie eine andere Aktivität, die Sie herausfordernd finden.
Insgesamt kann das Akzeptieren von Langeweile dir helfen, Kreativität, Belastbarkeit und die Fähigkeit, dich an neue Situationen anzupassen, zu entwickeln. Anstatt zu versuchen, Langeweile zu vermeiden oder zu ignorieren, betrachte sie als wertvolles Werkzeug für persönliches Wachstum und als Möglichkeit, ein erfüllteres Leben zu führen.
Phien An ( laut Harvard Business Review )
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