– Dienstag, 17. September 2024, 07:36 Uhr (GMT+7)
Wann sollten Diabetiker keine Bananen essen?
Bananen enthalten viele Kohlenhydrate und können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu Müdigkeit am Vormittag führen kann. Vermeiden Sie es daher, Bananen nur zum Frühstück oder auf leeren Magen zu essen.
Bananen sollten mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, um Kohlenhydrate und Zucker auszugleichen. Die Kombination von Bananen mit Hafer oder Nüssen kann zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, zum Sättigungsgefühl und zur regelmäßigen Darmentleerung beitragen. Viele Menschen wählen Bananen in Kombination mit Erdnussbutter oder hartgekochten Eiern zum Frühstück, da dies eine ausreichende Ernährung gewährleistet und die Möglichkeit begrenzt, dass Bananen den Blutzuckerspiegel erhöhen. Zu Bananen passende Lebensmittel sollten gesunde Fette und Proteine enthalten und reich an Ballaststoffen sein.
Essen Sie nicht mehr als 1-2 Bananen pro Tag
Der glykämische Index von Bananen liegt zwischen 42 und 62 Punkten, was niedrig oder mittel ist. Dieser Index steigt, je reifer die Banane wird. Auch die Größe einer Banane beeinflusst die Zuckermenge, die sie dem Körper zuführt. Je größer die Banane, desto höher der Kohlenhydratgehalt.
Daher sollten Sie nicht mehr als 1-2 Bananen pro Tag essen. Essen Sie keine Bananen auf leeren Magen, da Bananen Serotonin enthalten, das Sie schläfrig machen kann. Bananen isst man am besten erst etwa 1 – 2 Stunden nach den Hauptmahlzeiten.
Es ist ratsam, beim Bananenessen Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren und die Verdauung zu verbessern.
Achten Sie beim Kauf nicht nur darauf, saubere Bananen auszuwählen, sondern lagern Sie sie auch nicht im Kühlschrank oder Gefrierschrank, da dies zu einem Nährstoffverlust der Bananen führen kann.
[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo
Kommentar (0)