Rotes Gesicht beim Laufen

Das Erröten des Gesichts beim Laufen ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen und Menschen mit heller Haut.

Beim Laufen erzeugt Ihr Körper Wärme. Durch das Schwitzen können Sie sich abkühlen und Ihr Körper erhöht außerdem die Blutzufuhr zu Ihrer Haut, um die Temperatur zu regulieren. Ihre Kapillaren erweitern sich, sodass mehr Blut durch sie fließen und mehr Wärme durch Ihre Haut abstrahlen kann. Der Durchmesser der Kapillaren in den Wangen ist größer als anderswo und sie liegen näher an der Oberfläche. Wenn sich also die Kapillaren in Ihren Wangen erweitern, gelangt mehr Blut näher an die Oberfläche, was Ihrem Gesicht eine rosarote Farbe verleiht.

Viele Läufer erröten immer noch, egal wie sehr sie ihre Fitness verbessern. Und tatsächlich zeigen einige Studien, dass Sportler in guter körperlicher Verfassung eher zu Beginn des Trainings erröten als weniger fitte Sportler.

Jeder Körper reagiert anders auf Hitze und so wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, erröten manche Menschen und andere nicht. Manche Menschen haben von Natur aus mehr Kapillaren.

Andere verfügen möglicherweise über natürliche Kapillaren, die das Gesicht bei Anstrengung stärker durchbluten. Unabhängig davon neigen sie beim Sport eher zum Erröten.

Gesichtsrötung ist ein häufiges Symptom, das viele Läufer während und nach dem Laufen erleben. Foto: Popsugar

Heißes Wetter

Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Haut röter wird, wenn Sie mit hoher Intensität oder bei heißem, feuchtem Wetter laufen. Versuchen Sie bei warmem Wetter, frühmorgens oder später abends zu laufen, oder drinnen, wenn die Temperatur zu hoch ist.

Achten Sie darauf, während des Laufs ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst haben. Zur Abkühlung können Sie sich auch Wasser über Kopf, Nacken und unter die Arme gießen.

Wenn bei Ihnen neben Gesichtsrötung noch andere Symptome wie Schwindel oder Übelkeit auftreten, leiden Sie möglicherweise an einer hitzebedingten Erkrankung wie Dehydration, Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung. Hören Sie sofort auf zu laufen, trinken Sie Wasser und gehen Sie in den Schatten.

Anstrengung

Die meisten Hitzewallungen nach körperlicher Anstrengung dauern nicht länger als 15 bis 20 Minuten. Wenn dieses Problem auftritt, können Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser besprühen oder betupfen, um es ausreichend abzukühlen und Ihre Herzfrequenz zu senken.

Sie können kalt duschen, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen oder Ihr Gesicht nach einer kurzen Ruhepause nach dem Training mit einem Handtuch abwischen. Einige Reinigungsmittel mit Aloe Vera können ebenfalls hilfreich sein, um die Haut zu beruhigen, und Koffein kann die Blutgefäße verengen.

Nach dem Abspülen können Sie Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen und eine Formel gegen Rötungen oder für empfindliche Haut ausprobieren. Tragen Sie einen grünen Korrekturprimer und anschließend eine getönte Feuchtigkeitscreme auf.

Sprechen Sie mit einem Arzt

Obwohl Hitzewallungen beim Laufen normalerweise harmlos sind, sollten Sie dennoch einen Arzt darauf ansprechen, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal damit laufen. Wenn bei Ihnen weitere Symptome wie Durchfall, Keuchen, Nesselsucht oder Atembeschwerden auftreten, könnte dies ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Läufer sollten auch darauf achten, ob sie in anderen Situationen Hitzewallungen verspüren. Wird es schlimmer, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen oder Alkohol trinken? Berücksichtigen Sie alles und konsultieren Sie einen Arzt.

Wenn die Gesichtsrötung nach dem Training länger als eine halbe Stunde anhält oder verschwindet und später am Tag wieder auftritt, könnte dies ein Anzeichen für Rosazea sein. Wenn ja, ist das Symptom behandelbar.

Hong Duy (laut Very Well Fit )

Quellenlink: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html