Rotes Gesicht beim Laufen

Ein rotes Gesicht beim Laufen ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen und Menschen mit heller Haut.

Beim Laufen erzeugt der Körper Wärme. Schwitzen hilft, ihn abzukühlen, und die Durchblutung der Haut wird angeregt, um die Körpertemperatur zu regulieren. Die Kapillaren erweitern sich, sodass mehr Blut fließen und mehr Wärme über die Haut abgegeben werden kann. Die Kapillaren in den Wangen haben einen größeren Durchmesser als im restlichen Körper und liegen näher an der Hautoberfläche. Durch die Erweiterung der Kapillaren in den Wangen gelangt mehr Blut an die Oberfläche, was dem Gesicht eine rosige Farbe verleiht.

Viele Läufer erröten immer noch, egal wie sehr sie ihre Fitness verbessern. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass gut trainierte Athleten häufiger und früher im Training erröten als weniger trainierte Athleten.

Jeder Körper verarbeitet Wärme anders, und so wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, erröten manche Menschen und andere nicht. Manche Menschen haben von Natur aus mehr Kapillaren.

Bei manchen Menschen sorgen die Kapillaren dafür, dass das Gesicht bei Anstrengung von Natur aus stärker durchblutet wird. In jedem Fall neigen sie möglicherweise eher dazu, beim Sport zu erröten.

Gesichtsrötung ist ein häufiges Symptom, das viele Läufer während und nach dem Laufen erleben. Foto: Popsugar — Gesichtsrötung ist ein häufiges Symptom, das viele Läufer während und nach dem Laufen erleben. Foto: *Popsugar*

Heißes Wetter

Bei intensivem Laufen oder heißem, feuchtem Wetter kann sich Ihre Haut röten. Versuchen Sie bei warmem Wetter, früh morgens oder spät abends zu laufen, oder drinnen, wenn die Temperaturen zu hoch sind.

Achte darauf, während des Laufens ausreichend zu trinken und trinke Wasser, wenn du Durst hast. Du kannst dir auch Wasser auf Kopf, Nacken und unter die Arme spritzen, um dich abzukühlen.

Wenn Sie neben Gesichtsrötung weitere Symptome wie Schwindel oder Übelkeit verspüren, könnten Sie an einer hitzebedingten Erkrankung wie Dehydrierung, Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung leiden. Beenden Sie das Laufen sofort, trinken Sie Wasser und begeben Sie sich in den Schatten.

Anstrengung

Die meisten Rötungen nach Anstrengung dauern nicht länger als 15 bis 20 Minuten. In diesem Fall können Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser besprühen oder betupfen, um es so weit abzukühlen, dass sich Ihr Herzschlag verlangsamt.

Nach einer kurzen Sportpause können Sie kalt duschen, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser abspülen oder einen kalten Waschlappen verwenden. Auch einige Reinigungsprodukte mit Aloe vera können hilfreich sein, um die Haut zu beruhigen, und Koffein kann die Blutgefäße verengen.

Nach der Reinigung können Sie Ihr Gesicht mit einer Feuchtigkeitscreme pflegen, am besten mit einer Formel gegen Rötungen oder für empfindliche Haut. Tragen Sie zunächst eine grün getönte Korrekturgrundierung und anschließend eine getönte Feuchtigkeitscreme auf.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft.

Obwohl Rötungen beim Laufen meist harmlos sind, sollten Sie dies dennoch mit einem Arzt besprechen, insbesondere wenn Sie noch nicht lange laufen. Treten weitere Symptome wie Durchfall, pfeifende Atemgeräusche, Nesselsucht oder Atembeschwerden auf, könnten diese auf eine ernstere Erkrankung hindeuten.

Läufer sollten auch darauf achten, ob sie in anderen Situationen Rötungen verspüren. Verschlimmern sich diese nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel oder Alkohol? Berücksichtigen Sie all dies und konsultieren Sie einen Arzt oder eine Ärztin.

Hält die Gesichtsrötung nach dem Sport länger als eine halbe Stunde an oder verschwindet sie und tritt später am Tag wieder auf, könnte dies ein Anzeichen für Rosacea sein. In diesem Fall ist die Erkrankung behandelbar.

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