Sein Gesicht wurde beim Laufen knallrot.

Erröten beim Laufen ist ein häufiges Problem, insbesondere für Frauen und Menschen mit heller Haut.

Beim Laufen erzeugt der Körper Wärme. Schwitzen hilft, ihn abzukühlen, und die Durchblutung der Haut wird angeregt, um die Temperatur zu regulieren. Die Kapillaren erweitern sich, sodass mehr Blut fließen und mehr Wärme über die Haut abgegeben werden kann. Die Kapillaren in den Wangen sind weiter und liegen näher an der Hautoberfläche als im restlichen Körper. Durch die Erweiterung der Kapillaren in den Wangen gelangt mehr Blut an die Oberfläche, was dem Gesicht eine rosige Farbe verleiht.

Viele Läufer erröten immer noch, egal wie sehr sich ihre Fitness verbessert. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass fittere Athleten im Vergleich zu weniger fitten Athleten häufiger und früher im Training erröten.

Jeder Körper verarbeitet Wärme anders, und so wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, erröten manche Menschen, während andere nicht erröten. Manche Menschen haben von Natur aus mehr Kapillaren.

Andere verfügen möglicherweise über natürlich vorkommende Kapillaren, die das Gesicht bei Anstrengung stärker durchbluten. In jedem Fall neigen sie eher dazu, beim Sport zu erröten.

Gesichtsrötung ist ein häufiges Symptom bei vielen Läufern während und nach dem Laufen. (Bild: Popsugar)

Heißes Wetter

Bei intensivem Laufen oder heißem, feuchtem Wetter kann sich Ihre Haut röten. Versuchen Sie bei warmem Wetter, früh morgens oder spät abends zu laufen, oder trainieren Sie drinnen, wenn die Temperaturen zu hoch sind.

Achte darauf, beim Laufen ausreichend zu trinken und trinke, wenn du Durst hast. Du kannst dir auch Wasser auf Kopf, Nacken und Achseln spritzen, um dich abzukühlen.

Wenn Sie neben Gesichtsrötung auch andere Symptome wie Schwindel oder Übelkeit verspüren, könnten Sie an einer hitzebedingten Erkrankung wie Dehydrierung, Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung leiden. Beenden Sie das Laufen sofort, trinken Sie Wasser und begeben Sie sich in den Schatten.

Anstrengung

Die meisten Hitzewallungen nach körperlicher Anstrengung dauern nicht länger als 15 bis 20 Minuten. In diesem Fall können Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser besprühen oder betupfen, um Ihre Körpertemperatur und Ihren Puls zu senken.

Nach dem Training können Sie kalt duschen, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen oder es mit einem kalten Handtuch abtupfen. Auch Gesichtsreiniger mit Aloe vera können hilfreich sein, da sie die Haut beruhigen, und Koffein kann die Blutgefäße verengen.

Nach der Reinigung können Sie Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen und dabei eine Creme gegen Rötungen oder für empfindliche Haut verwenden. Tragen Sie anschließend eine grüne, farbkorrigierende Grundierung und danach eine getönte Feuchtigkeitscreme auf.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft.

Auch wenn ein gerötetes Gesicht beim Laufen meist harmlos ist, sollten Sie es dennoch einem Arzt oder einer Ärztin mitteilen, insbesondere als Laufanfänger. Treten weitere Symptome wie Durchfall, pfeifende Atemgeräusche, Nesselsucht oder Atembeschwerden auf, könnte dies ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Läufer sollten auch darauf achten, ob sie in anderen Situationen Gesichtsrötungen verspüren. Verschlimmert sich der Zustand beim Verzehr bestimmter Lebensmittel oder beim Alkoholkonsum? Berücksichtigen Sie all dies und konsultieren Sie einen Arzt.

Hält die Gesichtsrötung nach dem Sport länger als eine halbe Stunde an oder verschwindet sie und tritt später am Tag wieder auf, könnte dies ein Anzeichen für Rosacea sein. In diesem Fall ist das Symptom behandelbar.

Hong Duy (laut Very Well Fit )

Quellenlink: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html