Tipps zur Linderung von Gicht während des Tet-Festes

Gicht ist eine schmerzhafte Form der Arthritis, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen in einem Gelenk entsteht und das umliegende Weichgewebe reizt. Laut Silverman Ankle & Foot kann zwar jedes Gelenk betroffen sein, am häufigsten tritt sie jedoch im Großzehengelenk auf.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Gicht während der geschäftigen Weihnachtszeit in den Griff bekommen können.

Um Gichtanfällen vorzubeugen, ist es wichtig, die Auslöser zu finden und während der Feiertage Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu minimieren.

Hier sind ein paar nützliche Tipps für Sie:

1. Bier und Alkohol einschränken

Es kann schwierig sein, während der Feiertage auf Alkohol zu verzichten, aber trinken Sie mit Bedacht, wenn Sie in der Vergangenheit an Gicht gelitten haben.

Der Konsum von Bier und anderen alkoholischen Getränken führt zu einem Anstieg der Harnsäure im Blut. Vermeiden Sie daher übermäßigen Alkoholkonsum während Tet. Falls Sie dennoch Alkohol trinken, denken Sie daran, Bier und andere alkoholische Getränke mit viel Wasser zu kombinieren, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies erleichtert den Abtransport der Harnsäure aus dem Blut.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung.

Für Gichtpatienten ist es sehr wichtig, während der Feiertage maßvoll zu essen und zu trinken, um Gichtanfällen vorzubeugen.

Auch wenn es schwierig sein wird, während Tet den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten, sollten Sie einer Gichtpräventionsdiät Priorität einräumen, wenn Sie die nächsten 3 Tage nicht mit Schmerzen verbringen wollen.

Zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch können den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen. Schränken Sie daher deren Verzehr während der Feiertage ein, um die Feiertage in vollen Zügen genießen zu können.

Laut der Cleveland Clinic (USA) sind die häufigsten Auslöser von Gichtanfällen zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten; Innereien, Huhn, Gans, Kalb, Wild; Meeresfrüchte, darunter Hering, Jakobsmuscheln, Miesmuscheln, Thunfisch und Lachs; rotes Fleisch, darunter Rind, Lamm und Speck.

Laut der Cleveland Clinic zählen zu den besten Lebensmitteln bei Gicht Magermilch, Kaffee, Vollkornprodukte außer Haferflocken, viel Obst und Gemüse, ausreichend Wasser trinken und Proteinquellen durch weniger schädliche Alternativen ersetzen.

3. Übung

Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung.

Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus dem Körper zu spülen, ist regelmäßige Bewegung. Nehmen Sie sich daher auch an Feiertagen Zeit für Sport. Stehen Sie ein paar Minuten früher auf oder trainieren Sie in Ihrer Mittagspause, um den Harnsäurespiegel im Blut zu senken.

4. Gewichtsmanagement

Wenn Sie die Symptome der Gicht dauerhaft beseitigen möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren.

Wenn Sie Ihre Gichtsymptome dauerhaft loswerden möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren. Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, den Harnsäureanstieg im Blut zu begrenzen.

5. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen.

Achten Sie schließlich darauf, ausreichend zu schlafen, auch während der Feiertage. Schlaf hilft, Entzündungen im Körper zu lindern. Bei Schlafmangel können Gicht und ihre Symptome länger anhalten. Laut Silverman Ankle & Foot sind 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht empfehlenswert.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm