Was sollte man bei kaltem Wetter direkt nach dem Aufwachen tun, um Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen?

Herzinfarkte und Schlaganfälle nehmen im Winter drastisch zu. Die Kälte könnte die Ursache sein, und viele Menschen begehen morgens nach dem Aufwachen einen Fehler, der ebenfalls zu gesundheitlichen Problemen beitragen kann.

Tun Sie dies morgens, um Herzinfarkten und Schlaganfällen bei kaltem Wetter vorzubeugen.

Mit sinkenden Temperaturen kann selbst geringe Unachtsamkeit Ihrer Gesundheit schaden. Besonders gefährdet ist das Herz. Herzinfarkte nehmen im strengen Winter oft rapide zu. Die Ursache ist die Kälte. Durch die Kälte verengen sich die Blutgefäße, und die Blutversorgung verlangsamt sich. Der Blutdruck steigt, und das Risiko eines Herzinfarkts erhöht sich. Herzinfarkte treten häufiger morgens auf.

Setzen Sie sich morgens nach dem Aufwachen zunächst 20–30 Sekunden hin, legen Sie dann die Beine für etwa eine Minute ab und stehen Sie anschließend auf, um Ihren Mantel anzuziehen. Dies fördert die normale Durchblutung.

Angesichts dieses Risikos geben Ärzte wichtige Ratschläge, die man gleich nach dem Aufwachen am Morgen befolgen sollte, um Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen.

Dr. Poonam Sachdev, eine erfahrene Ärztin in Indien, rät davon ab, direkt nach dem Aufwachen aufzustehen. Herzinfarkte treten morgens häufiger auf. Beim Aufwachen schüttet das Gehirn Stresshormone aus, was das Herz zusätzlich belastet. Laut WebMD kann der Körper nach langem Schlaf außerdem dehydrieren, wodurch das Herz stärker arbeiten muss .

Stehen Sie nachts oder morgens nicht sofort auf, denn bei Kälte wird das Blut dickflüssiger. Stehen Sie dann sofort auf, besteht die Gefahr, dass das Blut Herz und Gehirn nicht ausreichend erreicht. Die Folgen können Herzinfarkt und Schlaganfall sein.

Setzen Sie sich morgens nach dem Aufwachen zunächst 20–30 Sekunden hin, legen Sie dann die Beine für etwa eine Minute hin und stehen Sie anschließend auf, um Ihre Jacke anzuziehen. Dies fördert laut India TN die normale Durchblutung.

Warum treten Herzinfarkte im Winter häufiger auf?

Ein Fehler, den viele Menschen morgens nach dem Aufwachen leicht begehen, kann auch zu Herzinfarkten und Schlaganfällen beitragen.

Der Winter ist der Feind des Herzens. Kalte Temperaturen verengen die Blutgefäße, wodurch die Blutversorgung reduziert und somit der Blutdruck steigt, was zu Herzinfarkten führen kann.

Wie kann man Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen?

Verbessern Sie Ihren Lebensstil, hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf, ernähren Sie sich gesund statt ungesund. Treiben Sie täglich Sport und bauen Sie Stress ab.

Insbesondere sollten Sie Ihren Blutdruck einmal im Monat messen. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel und lassen Sie sich jährlich einer Gesundheitsuntersuchung unterziehen.

Um Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie folgende Faktoren kontrollieren: Blutdruck, Cholesterinspiegel, Blutzucker, Körpergewicht.

Ernähren Sie sich herzgesund. Trinken Sie mehr Wasser und reduzieren Sie Ihren Salz- und Zuckerkonsum. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Proteine.

Quelle: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm