Herzinfarkte und Schlaganfälle nehmen im Winter dramatisch zu. Die Kälte kann daran schuld sein, und ein Fehler, den viele Menschen morgens nach dem Aufwachen machen, kann ebenfalls zu gesundheitlichen Problemen führen.
Tun Sie dies morgens, um Herzinfarkte und Schlaganfälle bei kaltem Wetter zu vermeiden
Wenn es kälter wird, kann selbst eine kleine Unachtsamkeit sehr schädlich für die Gesundheit sein. Das Herz ist besonders gefährdet. Herzinfarkte nehmen im strengen Winter oft rapide zu. Die Ursache ist Kälte. Durch die Kälte verengen sich die Blutgefäße und die Blutversorgung verlangsamt sich. Der Blutdruck steigt und das Risiko eines Herzinfarkts nimmt zu. Herzinfarkte treten häufiger morgens auf.
Wenn Sie morgens aufwachen, sitzen Sie zunächst etwa 20 bis 30 Sekunden, legen Sie dann Ihre Beine etwa 1 Minute lang ab und stehen Sie dann auf und ziehen Sie Ihren Mantel an. Dies fördert die normale Durchblutung.
Angesichts dieses Risikos geben Ärzte wichtige Ratschläge, um Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen, wenn man morgens gleich aufsteht.
Dr. Poonam Sachdev, eine in Indien praktizierende Ärztin, rät davon ab, morgens direkt nach dem Aufwachen aufzustehen. Herzinfarkte treten morgens häufiger auf. Das Gehirn schüttet beim Aufwachen Stresshormone aus, die das Herz stärker belasten. Laut der medizinischen Nachrichtenseite WebMD kann der Körper nach langem Schlaf auch dehydrieren, was das Herz stärker belasten kann.
Wenn Sie nachts oder morgens aufwachen, stehen Sie nicht sofort auf. Bei kaltem Wetter verdickt sich das Blut. Wenn Sie sofort aufstehen, besteht die Gefahr, dass das Blut Herz und Gehirn nicht erreichen kann. Die Folgen können Herzinfarkt und Schlaganfall sein.
Wenn Sie morgens aufwachen, sitzen Sie zunächst etwa 20 bis 30 Sekunden, legen Sie dann Ihre Beine etwa eine Minute lang ab und stehen Sie dann auf, um Ihre Jacke anzuziehen. Laut India TN fördert dies die normale Durchblutung.
Warum kommt es im Winter häufiger zu Herzinfarkten?
Ein Fehler, den viele Menschen morgens nach dem Aufwachen leicht machen, kann auch zu Herzinfarkten und Schlaganfällen beitragen.
Der Winter ist der Feind des Herzens. Kalte Temperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße verengen, die Blutzufuhr sinkt und der Blutdruck steigt, was zu Herzinfarkten führen kann.
Wie kann man Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen?
Verbessern Sie Ihren Lebensstil, hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf, essen Sie gesunde Lebensmittel statt Junkfood. Treiben Sie täglich Sport und bauen Sie Stress ab.
Insbesondere sollten Sie einmal im Monat Ihren Blutdruck überprüfen. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel und lassen Sie jedes Jahr einen Gesundheitscheck durchführen.
Kontrollieren Sie diese Dinge, um Ihr Herz gesund zu halten: Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Körpergewicht.
Ernähren Sie sich herzgesund. Trinken Sie mehr Wasser und reduzieren Sie Ihren Salz- und Zuckerkonsum. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Proteine.
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Quelle: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
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