Die amerikanische Glücksexpertin Jessica Weiss schlägt einige Möglichkeiten vor, um das Jahr 2025 reibungsloser und friedlicher zu gestalten.
Was können Sie tun, um im Jahr 2025 ein glücklicheres Leben zu führen? – Foto: AI
Das neue Jahr ist eine Zeit, in der die meisten Menschen darüber nachdenken, wie sie sich zum Besseren verändern wollen. Laut Statista wollen etwa 21 % der Amerikaner bis 2025 mehr Geld sparen, 19 % möchten sich gesünder ernähren und 17 % mehr Sport treiben. Was können Sie tun, um glücklicher zu leben?
Weniger hassen, um glücklicher zu sein
Im Laufe der Jahre haben Sie möglicherweise an unangenehmen Erinnerungen festgehalten. Jedes Mal, wenn Sie an die Vergangenheit und die Person denken, die Sie unglücklich gemacht hat, werden Sie wütend – selbst wenn Sie jahrelang nicht mit ihr gesprochen haben.
Die Wissenschaft hat laut der Mayo Clinic gezeigt, dass das Loslassen von Groll positive Auswirkungen hat. Es reduziert Ärger, insbesondere Angst und Stress, und stärkt das Immunsystem. Und das Beste daran: „Man kann Groll auch selbst loslassen“, sagt Weiss.
Eine Möglichkeit besteht darin, der Person, auf die Sie wütend sind, einen Brief zu schreiben. Sie müssen ihn aber nicht abschicken. „Der Akt, den Stift aufs Papier zu setzen, löst Wut, Angst, Gedanken oder andere Gefühle, die Sie empfinden“, sagt Weiss.
Hören Sie aufmerksam zu
In Gesprächen hören wir oft nur zu, um zu antworten und zu reagieren, und schenken dem Inhalt der Geschichte nicht einmal unsere volle Aufmerksamkeit.
Laut Weiss kommt das ziemlich häufig vor. Es hat jedoch Vorteile, sich mehr auf das zu konzentrieren, was der andere sagt, anstatt darüber nachzudenken, wie man antworten wird. Menschen mögen es, wenn ihnen jemand zuhört, und „wenn sie sich gehört fühlen, mögen sie einen natürlich mehr.“
Um Ihre Zuhörfähigkeiten zu verbessern, empfiehlt Weiss, mehr Fragen zu stellen und die Tendenz zu reduzieren, nur zuzuhören, um zu Wort zu kommen. Lassen Sie Ihr Gegenüber reden und lernen Sie, mit dem Herzen zuzuhören.
Lesen Sie mehr Bücher
„Lesen hat tatsächlich viele der gleichen Vorteile wie Meditation“, sagt Weiss, „Lesen beruhigt den Geist auf die gleiche Weise wie Meditation.“
Weiss empfiehlt, täglich 20 Minuten zu lesen. „Kein Telefon, kein Fernseher, einfach 20 Minuten lesen“, sagt sie. Das ist zwar nicht lange, bringt aber große Vorteile.
Es passiert leicht, sich zu Beginn des Jahres Ziele zu setzen und dann die Motivation zu verlieren, daran festzuhalten. Wenn Sie sich Neujahrsvorsätze gemacht haben, „setzen Sie sich kleine Meilensteine und feiern Sie Ihre Fortschritte“, rät Weiss.
Setzen Sie sich kleine monatliche oder wöchentliche Ziele, um Ihre größeren Ziele zu unterstützen, denn das Erfolgserlebnis wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.
Wählen Sie nicht „Happy Canvas“![Anzeige_2]
Quelle: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm
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