2025, Weniger hassen, um glücklicher zu sein

Die amerikanische Glücksexpertin Jessica Weiss schlägt einige Möglichkeiten vor, um das Jahr 2025 reibungsloser und friedlicher zu gestalten.

Was können Sie tun, um im Jahr 2025 ein glücklicheres Leben zu führen? - Foto: AI

Das neue Jahr ist eine Zeit, in der die meisten Menschen darüber nachdenken, wie sie sich zum Besseren verändern möchten. Laut Statista möchten etwa 21 % der Amerikaner bis 2025 mehr Geld sparen, 19 % möchten sich gesünder ernähren und 17 % möchten mehr Sport treiben. Und Sie, was können Sie tun, um ein glücklicheres Leben zu führen?

Weniger hassen, um glücklicher zu sein

Im Laufe der Jahre bleiben manchmal unangenehme Erinnerungen im Herzen. Jedes Mal, wenn Sie an die Vergangenheit und an die Person denken, die Sie unglücklich gemacht hat, werden Sie wütend – selbst wenn Sie seit Jahren nicht mehr mit ihr gesprochen haben.

Laut der Mayo Clinic hat die Wissenschaft bewiesen, dass das Loslassen von Groll und die Reduzierung von Ärger, insbesondere von Angst und Stress, positive Auswirkungen auf das Immunsystem haben und es stärkt. Und das Tolle sei, dass „man den Hass selbst loslassen kann“, sagt Weiss.

Eine Möglichkeit hierfür besteht darin, der Person, auf die Sie wütend sind, einen Brief zu schreiben. Sie müssen ihn jedoch nicht abschicken. „Wenn Sie einen Stift nehmen und es aufschreiben, können Sie Ärger, Angst, Gedanken oder andere Gefühle, die Sie gerade verspüren, loswerden“, sagt Weiss.

Hören Sie aufmerksam zu

In Gesprächen hören wir oft nur zu, um zu antworten und zu reagieren, und schenken dem Inhalt der Geschichte nicht einmal unsere volle Aufmerksamkeit.

Dies sei durchaus üblich, so Weiss. Es hat jedoch Vorteile, sich mehr auf das zu konzentrieren, was die andere Person sagt, statt darüber nachzudenken, wie man selbst darauf reagieren wird. Menschen möchten das Gefühl haben, dass ihnen zugehört wird, und „wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihnen zugehört wird, mögen sie Sie natürlich mehr.“

Um Ihre Zuhörfähigkeiten zu verbessern, empfiehlt Weiss, mehr Fragen zu stellen und die Tendenz zu reduzieren, nur zuzuhören, um das Recht zu bekommen, zu sprechen. Lassen Sie die andere Person sprechen und lernen Sie, mit ganzem Herzen zuzuhören.

Lesen Sie mehr Bücher

„Lesen hat tatsächlich viele der gleichen Vorteile wie Meditation“, sagt Weiss, „Lesen beruhigt den Geist auf die gleiche Weise wie Meditation.“

Weiss empfiehlt, täglich 20 Minuten zu lesen. „Kein Telefon, kein Fernseher, nur 20 Minuten lesen“, sagte sie. Die Zeit ist nicht lang, wird aber viele Vorteile bringen.

Es passiert leicht, dass man sich zu Beginn des Jahres Ziele setzt und dann allmählich die Motivation verliert, diese zu erreichen. Wenn Sie sich Neujahrsvorsätze gemacht haben, „setzen Sie sich kleine Meilensteine ​​und feiern Sie Ihre Fortschritte“, rät Weiss.

Setzen Sie sich kleine monatliche oder wöchentliche Ziele, um Ihre größeren Ziele zu unterstützen, denn das Erfolgserlebnis wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

Quelle: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm