Heißes Wetter, sollte ich jeden Tag Kokoswasser trinken?

Fragen:

Ich habe gehört, dass Kokoswasser eine gute kühlende Wirkung hat. Kann ich an heißen Sommertagen also jeden Tag Kokoswasser trinken, Doktor?

Nguyen Ha ( Hanoi )

Dr. Huynh Tan Vu, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete:

Kokoswasser ist eines der beliebtesten Getränke, das den Körper kühlen und Energie liefern kann.

Allerdings ist das tägliche Trinken von Kokoswasser nicht für jeden geeignet. In einer 240-ml-Tasse Kokoswasser besteht der Hauptbestandteil aus Wasser (228 g) mit 600 mg Kalium (12 % des Tagesbedarfs), etwa 252 mg Natrium, 57,6 mg Kalzium und 60 mg Magnesium (was bis zu 10 % des täglichen Kalzium- und Magnesiumbedarfs des Körpers entspricht) ... was Kokoswasser zu einem Elektrolytgetränk mit hohem Elektrolytgehalt macht.

Kokoswasser enthält etwa 46 Kalorien, 10 Gramm natürlichen Zucker, wenig Eiweiß und kein Fett und kann daher eine kalorien- und zuckerarme Alternative zu Erfrischungsgetränken wie Limonade aus der Flasche sein.

Einige Hinweise zur Verwendung von Kokoswasser: Sollte nicht abends verwendet werden, da es Verdauungsstörungen verursachen kann. Menschen mit kaltem Körper (langsame Verdauung, trinken gerne warme Getränke, haben blasse Haut, haben oft Bauchschmerzen, Magenknurren, weichen Stuhl, kalte Hände und Füße ...) sollten Kokoswasser nicht regelmäßig verwenden. Hitzeableitende Kräuter sind sehr gefährlich und können Durchfall und Yin-Verlust verursachen. Menschen mit Nierenversagen sollten bei der Verwendung von Kokoswasser auf moderate Mengen achten, um die Nierenfunktion nicht zu beeinträchtigen.

Trinken Sie nur eine Kokosnuss pro Tag. Zu viel davon kann Blähungen verursachen, insbesondere in Kombination mit Kokosfleisch und Eis am Abend. Ersetzen Sie gefiltertes Wasser nicht durch Kokoswasser, da zu viel Kokoswasser zu viele Vitamine und Mineralien liefern und den Zuckergehalt im Körper erhöhen kann.

Kokoswasser ist bei heißem Wetter notwendig, um den Durst zu löschen und den Körper mit Wasser und Mineralien zu versorgen. Übermäßiger Konsum ist jedoch nicht ratsam. Am besten hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie täglich Kokoswasser verwenden.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm