Große Hitze: Achten Sie darauf, keinen Sonnenstich, Hitzschlag oder Schlaganfall zu erleiden

In den letzten Tagen erlebte Ho-Chi-Minh-Stadt eine schwere Hitzewelle mit einem sehr hohen UV-Index - Foto: DUYEN PHAN, AN VI

Wie kann man vermeiden, krank zu werden? Geheimnisse zur Vermeidung von UV-Strahlen.

Krank vom Ausgehen mittags

Obwohl es noch nicht Sommer ist, war das Wetter in Ho-Chi-Minh-Stadt und der südlichen Region in den letzten Tagen ziemlich ungemütlich. Tagsüber macht die intensive Sonneneinstrahlung vom frühen Morgen bis zum späten Nachmittag jegliche Aktivitäten im Freien zu einer großen Herausforderung.

Je näher die Stadtgebiete liegen, desto stärker wird die Hitze durch die Wärmeaufnahme von Hochhäusern, Straßen und Fahrzeugen. In den letzten Tagen lag die höchste Tagestemperatur bei 36,5 °C, in einigen Außenbereichen wurden sogar Temperaturen von fast 40 °C gemessen.

Zwischen 10 und 15 Uhr erreichen die UV-Strahlen ihre höchste Intensität (Stufe 8–10) und verursachen ein brennendes Gefühl auf der Haut, wenn sie direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Zusätzlich zur Wärme, die von Fahrzeugen und Gebäuden ausgeht, sorgt die stickige Luft für zusätzliches Unbehagen. Entlang der Innenstadt müssen viele Cafés und Lebensmittelgeschäfte Vernebelungssysteme einsetzen, um die Hitze zu reduzieren.

Herr Thanh Tu, ein Online-Buchhändler im Bezirk Binh Thanh, sagte, dass er aufgrund der Art seiner Arbeit die Waren sofort verpacken und versenden werde, wenn es für die Kunden günstig sei, die Waren entgegenzunehmen (Lieferradius innerhalb der Innenstadtbezirke). An zwei aufeinanderfolgenden Tagen baten ihn die Kunden, mittags Bücher auszuliefern. Er musste mehr als 15 km von Binh Thanh nach Tan Binh zurücklegen. Eines Tages ging er nach Thu Duc City, wo die sengende Sonne von Ho-Chi-Minh-Stadt ihn krank machte.

„Obwohl ich wie alle anderen Hut und Hemd trug, stieg mir die Hitze direkt in die Haut. Besonders als ich an einer roten Ampel anhielt, reflektierte die Straßenoberfläche meine Haut und verbrannte meine Beine. Aus Gewohnheit schaltete ich die Klimaanlage ein, um mich abzukühlen, wenn ich von der heißen Sonne nach Hause kam, aber unerwartet bekam ich eine Erkältung und Fieber, das eine ganze Woche anhielt“, erzählte Herr Tu.

Neben Fieber können Hitzewellen auch Hautkrankheiten auslösen, die jeden treffen können.

Frau Ngoc Lan (wohnhaft in Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass ihre Haut aufgrund der langen Aknebehandlung vor Tet empfindlich sei. Als sie in den letzten Tagen ihre Kinder mittags zur Schule brachte, spürte sie auf dem Heimweg ein Brennen auf der Haut und eine Rötung im Gesicht, obwohl die Schule nur wenige Kilometer von zu Hause entfernt ist. Sie musste in eine dermatologische Klinik gehen, um ihre Haut nach einer Woche Sonneneinstrahlung erneut untersuchen zu lassen.

Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung während der Hauptsonnenstunden

Dr. Vu Thi Phuong Thao, Leiterin der klinischen Abteilung 1 des Dermatologischen Krankenhauses von Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass der Ultraviolettindex (UV) laut der US- Umweltschutzbehörde (EPA) in verschiedene Stufen unterteilt sei und jede Stufe unterschiedliche Gesundheitsrisiken mit sich bringe.

Bei Stufe 8 – 10 (sehr hoch) besteht die Gefahr schwerer Hautschäden und schneller Hautverbrennungen. Stufe 11+ (gefährlich) verursacht schnelle Schäden an Haut und Augen und erhöht das Risiko von Hautkrebs .

Laut dem Zentrum für Seuchenkontrolle in Ho-Chi-Minh-Stadt (HCDC) zählen Hitzschlag, Hitzeerschöpfung und Schlaganfall zu den häufigsten Gesundheitsproblemen während der heißen Jahreszeit.

Die Hauptursachen für diese Beschwerden sind vor allem eine längere Exposition gegenüber Hitze ohne Ruhepausen, zu wenig Wassertrinken oder plötzliche Temperaturwechsel von einer kühlen zu einer heißen Umgebung. Zu den Menschen, die anfällig für Hitzestress sind, zählen ältere Menschen, Kinder, schwangere Frauen, Arbeiter im Freien und Menschen mit chronischen Erkrankungen.

Um hitzebedingten Erkrankungen vorzubeugen, empfiehlt das HCDC, auf ausreichend Ruhe und eine wissenschaftlich fundierte Ernährung zu achten. Wenn Sie sich in einer klimatisierten Umgebung befinden, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Außentemperatur zu gewöhnen, bevor Sie nach draußen gehen.

Darüber hinaus spielt auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Die Menschen essen mehr grünes Gemüse und Obst und essen Suppen in ihren täglichen Mahlzeiten. Gleichzeitig müssen Sie ausreichend Wasser trinken, mindestens 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag. Vermeiden Sie zu viel Kaffee oder Alkohol. Trainieren Sie Ihren Körper und steigern Sie Ihre Widerstandskraft. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihren Körper gesund zu halten.

Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen

Das Gesundheitsministerium empfiehlt, die Sonneneinstrahlung während der Hauptsonnenstunden zu begrenzen. Insbesondere Menschen, die sich häufig in klimatisierten Räumen mit niedrigen Temperaturen aufhalten, sollten plötzliche Aufenthalte in der Sonne vermeiden.

Geben Sie Ihrem Körper vor dem Ausgehen Zeit, sich allmählich an die Außenumgebung zu gewöhnen, indem Sie die Temperatur der Klimaanlage im Zimmer erhöhen oder sich im Schatten ausruhen.

Erste Hilfe bei Sonnenstich, Hitzschlag

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums beginnen Sonnenstich und Hitzschlag oft mit Symptomen wie Schwindel, Muskelkrämpfen, Hitzeerschöpfung und Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Wird der Zustand nicht umgehend behandelt, kann er sich verschlimmern und zu einem Hitzschlag mit einer Körpertemperatur von über 40 °C führen, verbunden mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Benommenheit, geistiger Verwirrung und Desorientierung.

Bei leichten Fällen lassen Sie das Opfer mit dem Kopf tief im Schatten liegen, ziehen Sie einige Kleidungsstücke aus und kühlen Sie den Körper. Das Opfer muss rehydriert und mit Elektrolyten versorgt werden.

Bei mittelschweren Ausprägungen stellen Sie alle Aktivitäten ein und lassen Sie das Opfer ruhen. Massieren Sie die verkrampften Muskeln sanft und füllen Sie weiterhin Elektrolyte auf.

Bringen Sie das Opfer in schweren Fällen an einen kühlen Ort, ziehen Sie ihm die Kleidung aus und rufen Sie einen Arzt. Ergreifen Sie sofort Maßnahmen zur Kühlung des Körpers, beispielsweise durch Auflegen einer kalten Kompresse. Bei Temperaturen über 40 °C ziehen Sie die Kleidung aus und legen Sie den Körper 20 Minuten lang in kaltes Wasser unter 20 °C. Wenn sich der Zustand nicht verbessert, bringen Sie den Verletzten umgehend in die nächstgelegene medizinische Einrichtung.

Das Gesundheitsministerium empfiehlt, die Sonneneinstrahlung während der Hauptsonnenstunden zu begrenzen. Insbesondere Menschen, die sich häufig in klimatisierten Räumen mit niedrigen Temperaturen aufhalten, sollten plötzliche Aufenthalte in der Sonne vermeiden. Geben Sie Ihrem Körper vor dem Ausgehen Zeit, sich allmählich an die Außenumgebung zu gewöhnen, indem Sie die Temperatur der Klimaanlage im Zimmer erhöhen oder sich im Schatten ausruhen.

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CAM NUONG

Quelle: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/