Intensive Hitze: Achten Sie darauf, Sonnenstich, Hitzschlag oder Schlaganfall zu vermeiden.

Nắng nóng gay gắt, chú ý giữ gìn sức khỏe - Ảnh 1. — In den letzten Tagen erlebte Ho-Chi-Minh-Stadt eine schwere Hitzewelle mit sehr hohen UV-Index-Werten – Foto: DUYEN PHAN, AN VI

Wie kann man sich vor Krankheiten schützen? Geheimnisse zum Schutz vor ultravioletter Strahlung.

Erkrankt, weil er sich in der Mittagssonne aufgehalten hat.

Obwohl der Sommer noch nicht offiziell begonnen hat, war das Wetter in Ho-Chi-Minh-Stadt und der südlichen Region in den letzten Tagen recht unangenehm. Tagsüber herrscht von frühmorgens bis spätnachmittags intensive Sonneneinstrahlung, was Aktivitäten im Freien erheblich erschwert.

In städtischen Gebieten wird die Hitze durch die Wärmeabsorption von hohen Gebäuden, Straßen und Fahrzeugen besonders stark. In den letzten Tagen wurden Höchsttemperaturen von 36,5 °C gemessen, und in einigen Gebieten im Freien wurden fast 40 °C erreicht.

Zwischen 10 und 15 Uhr erreichen die ultravioletten Strahlen ihre höchste Intensität (Stufe 8-10) und verursachen ein Brennen auf der Haut, wenn diese direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Neben der Hitze, die von Verkehr und Gebäuden ausgeht, verstärkt die drückende Luft das Unbehagen der Menschen noch. Im Stadtzentrum müssen viele Cafés und Imbisse Sprühnebelanlagen einsetzen, um die Hitze zu reduzieren.

Herr Thanh Tu, ein Online-Buchhändler aus dem Bezirk Binh Thanh, berichtete, dass er aufgrund der Art seiner Arbeit Bücher verpackt und versendet, wann immer es den Kunden passt (Lieferradius innerhalb der innerstädtischen Bezirke). Zwei Tage hintereinander bestellten Kunden Buchlieferungen zur Mittagszeit, was ihn zwang, über 15 km von Binh Thanh nach Tan Binh und an manchen Tagen sogar bis nach Thu Duc in der sengenden Hitze von Ho-Chi-Minh-Stadt zu fahren, was ihn krank machte.

„Obwohl ich wie alle anderen Hut und Jacke trug, drang die Hitze unaufhörlich in meine Haut. Besonders an roten Ampeln brannte mir die Hitze der Straße auf den Beinen. Da ich nach dem Aufenthalt in der Sonne immer die Klimaanlage einschaltete, um mich abzukühlen, erkältete ich mich unerwartet und hatte eine ganze Woche lang Fieber“, erzählte Herr Tú.

Neben Erkältungen und Fieber können auch Hautkrankheiten eine Folge von Hitzewellen sein, die jeden treffen können.

Frau Ngoc Lan (wohnhaft in Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt) berichtete, dass ihre Haut aufgrund einer längeren Aknebehandlung vor Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) bereits empfindlich sei. Obwohl die Schule nur wenige Kilometer von ihrem Zuhause entfernt liegt, verspürt sie seit Kurzem nach dem Bringen und Abholen ihrer Kinder in der Mittagspause ein Brennen und Rötungen im ganzen Gesicht. Nach einer Woche Sonneneinstrahlung musste sie sich einer Hautuntersuchung unterziehen.

Es ist notwendig, die Sonneneinstrahlung während der Mittagszeit zu begrenzen.

Dr. Vu Thi Phuong Thao, Leiterin der Klinischen Abteilung 1 des Dermatologischen Krankenhauses von Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass der ultraviolette (UV-)Index gemäß der US- Umweltschutzbehörde (EPA) in verschiedene Stufen unterteilt sei und jede Stufe unterschiedliche Gesundheitsrisiken berge.

Die Stufen 8–10 (sehr hoch) weisen auf ein hohes Risiko schwerer Hautschäden und schneller Verbrennungen hin. Stufen ab 11 (gefährlich) verursachen schnelle Haut- und Augenschäden und erhöhen das Hautkrebsrisiko .

Laut dem Ho-Chi-Minh-Stadt-Zentrum für Krankheitskontrolle (HCDC) zählen Sonnenstich, Hitzschlag und Schlaganfall zu den häufigsten Gesundheitsproblemen bei heißem Wetter.

Die Hauptursachen dieser Beschwerden sind vor allem längere Aufenthalte in der Hitze ohne Erholung oder ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie plötzliche Temperaturwechsel von kühl zu extrem heiß. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder, Schwangere, im Freien arbeitende Personen und Menschen mit chronischen Erkrankungen.

Um hitzebedingten Erkrankungen vorzubeugen, rät das HCDC (Ho-Chi-Minh-Stadt-Zentrum für Krankheitskontrolle), auf ausreichend Ruhe und eine gesunde Ernährung zu achten. Wer sich in klimatisierten Räumen aufhält, sollte seinem Körper Zeit geben, sich an die Außentemperatur zu gewöhnen, bevor er ins Freie geht.

Darüber hinaus spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Man sollte mehr grünes Gemüse, Obst und Suppen in die täglichen Mahlzeiten einbauen und ausreichend Wasser trinken, mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Übermäßiger Konsum von Kaffee und alkoholischen Getränken sollte vermieden werden. Regelmäßige Bewegung und ein starkes Immunsystem tragen zur Erhaltung der Gesundheit bei.

Vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen.

Bevor Sie nach draußen gehen, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich allmählich an die Außenumgebung anzupassen, indem Sie die Temperatur der Klimaanlage im Zimmer erhöhen oder sich im Schatten ausruhen.

Erste Hilfe bei Hitzschlag und Hitzeerschöpfung.

Laut dem Gesundheitsministerium beginnen Hitzschlag und Hitzeerschöpfung üblicherweise mit Symptomen wie Schwindel, Muskelkrämpfen, Hitzeerschöpfung und dem Verlust der Leistungsfähigkeit.

Ohne umgehende ärztliche Hilfe kann sich der Zustand verschlimmern und zu einem Hitzschlag führen, bei dem die Körpertemperatur 40°C übersteigt, begleitet von Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, verschwommenem Sehen, mentalen Störungen, Verwirrtheit und Desorientierung.

Bei leichten Fällen sollte die betroffene Person mit tiefer liegendem Kopf im Schatten liegen, etwas Kleidung entfernen und den Körper kühlen. Flüssigkeits- und Elektrolytersatz ist erforderlich.

Bei mittelschweren Krämpfen sollte jegliche Aktivität eingestellt und der Betroffene sich ausruhen gelassen werden. Massieren Sie die betroffenen Muskeln sanft und sorgen Sie weiterhin für Flüssigkeits- und Elektrolytersatz.

In schweren Fällen bringen Sie die betroffene Person an einen kühlen, gut belüfteten Ort, entfernen Sie die Kleidung und rufen Sie den Notarzt. Senken Sie sofort die Körpertemperatur, z. B. durch Kühlkompressen. Bei einer Temperatur über 40 °C entfernen Sie die Kleidung und tauchen den Körper für 20 Minuten in kaltes Wasser unter 20 °C. Verbessert sich der Zustand nicht, bringen Sie die betroffene Person umgehend in die nächste medizinische Einrichtung.

Das Gesundheitsministerium rät, die direkte Sonneneinstrahlung während der Mittagszeit zu meiden. Insbesondere Personen, die sich häufig in klimatisierten Räumen mit niedrigen Temperaturen aufhalten, sollten plötzliche Sonneneinstrahlung vermeiden. Bevor Sie ins Freie gehen, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich allmählich an die Außentemperatur zu gewöhnen, indem Sie die Klimaanlage im Raum etwas höher stellen oder sich im Schatten ausruhen.

Erkrankt, weil er sich in der Mittagssonne aufgehalten hat.

Es ist notwendig, die Sonneneinstrahlung während der Mittagszeit zu begrenzen.

Vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen.

Erste Hilfe bei Hitzschlag und Hitzeerschöpfung.

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