Menschen, die lange aufbleiben, haben ein hohes Risiko für Depressionen – Foto: FREEPIK
Laut Science Alert wurde in dieser Studie der Chronotyp (biologische Zeit oder der Begriff, der zur Klassifizierung von Unterschieden im natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen verwendet wird) bestimmt und gezeigt, dass Menschen, die oft lange aufbleiben, ein hohes Risiko für Depressionen haben.
Langes Aufbleiben kann eher zu Depressionen führen
„Der Chronotyp, auch bekannt als ‚Abendlichkeit‘ oder ‚Nachteule‘, ist eine biologische Tendenz, Abendaktivitäten zu bevorzugen und spät ins Bett zu gehen und aufzustehen“, sagte der Neurowissenschaftler Simon Evans gegenüber BBC Science Focus. „Der Chronotyp hat eine genetische Grundlage, daher ist das ‚Nachteule‘-Sein eine natürliche biologische Tendenz.“
Von den Studienteilnehmern waren nur 38 „Frühaufsteher“. 252 Personen hatten einen Abend-Chronotyp, während die restlichen 256 einen mittleren Schlaf-Wach-Rhythmus aufwiesen.
Da das Durchschnittsalter der Teilnehmer bei etwa 20 Jahren lag, ist diese Verteilung nicht überraschend. Menschen im späten Teenageralter neigen dazu, einen Abendchronotyp zu haben, während Morgenchronotypen im Alter häufiger vorkommen.
Die Studienteilnehmer beantworteten auch Fragen zur Schlafqualität, zur Tendenz zu wiederholtem negativem Denken, zu Depressionen, zum Grad der Achtsamkeit und zur Häufigkeit des Alkoholkonsums.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein später Chronotyp mit einem höheren Risiko schwerer depressiver Symptome verbunden ist, und diese Studie bestätigt dies. Menschen mit einem Abendprofil wiesen deutlich häufigere depressive Symptome auf als Menschen mit einem mittleren Chronotyp.
Wie lässt sich das Risiko begrenzen?
Eine Möglichkeit besteht darin, dass Depressionen einen späten Chronotyp fördern, wodurch es den Betroffenen schwerfällt, morgens die Motivation zu finden, aus dem Bett zu kommen, und es ihnen aufgrund ständiger negativer Gedanken schwerfällt, abends zu entspannen und einzuschlafen.
Die Studie ergab außerdem, dass die Gruppe der Nachteulen deutlich häufiger an wiederholten negativen Gedanken litt.
Weitere statistische Analysen deuten darauf hin, dass es Möglichkeiten gibt, den Zusammenhang zwischen spätem Chronotyp und Depressionsrisiko abzuschwächen.
Achtsamkeitsbezogene Eigenschaften, insbesondere „bewusstes Handeln“ (die Fähigkeit, Emotionen und Gedanken, egal ob positiv oder negativ, nicht zu beurteilen) und „Verbalisieren“ (die Fähigkeit, Emotionen und Gedanken zu benennen), hatten signifikante Auswirkungen.
„Bewusstes Handeln“ ist eine herausragende Eigenschaft von Frühaufstehern. Es könnte das Geheimnis ihrer positiven mentalen Verfassung sein. Es hängt aber auch eng mit der Schlafqualität zusammen, denn besserer Schlaf reduziert Müdigkeit und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
Auch der Alkoholkonsum war ein bemerkenswerter Mediator. Nachteulen neigten dazu, mehr Alkohol zu trinken.
„Unsere Forschung legt nahe, dass Strategien zur Verbesserung der Achtsamkeit, wie Meditation und Achtsamkeitsübungen, hilfreich wären, ebenso wie eine Verbesserung der Schlafqualität und die Reduzierung des Alkoholkonsums“, sagte Evans der BBC.
Die Studie wurde in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlicht.
Quelle: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm
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