Wenn Sie lange aufbleiben, besteht ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Eine neue Studie von Wissenschaftlern der University of Surrey (Großbritannien) erklärt den Zusammenhang zwischen der Angewohnheit, lange aufzubleiben und spät aufzuwachen, und Depressionen.

Menschen, die lange aufbleiben, haben ein hohes Risiko für Depressionen – Foto: FREEPIK

Laut Science Alert wurde in dieser Studie der Chronotyp (biologische Zeit oder der Begriff, der zur Klassifizierung von Unterschieden im natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen verwendet wird) bestimmt und gezeigt, dass Menschen, die oft lange aufbleiben, ein hohes Risiko für Depressionen haben.

Langes Aufbleiben kann eher zu Depressionen führen.

„Der Chronotyp, auch bekannt als ‚Abendlichkeit‘ oder ‚Nachteule‘, ist eine biologische Tendenz, abendliche Aktivitäten zu bevorzugen und spät ins Bett zu gehen und spät aufzustehen“, sagte der Neurowissenschaftler Simon Evans gegenüber BBC Science Focus. „Der Chronotyp hat eine genetische Grundlage, daher ist das ‚Nachteule‘-Sein eine natürliche biologische Tendenz.“

Von den Studienteilnehmern waren nur 38 Frühaufsteher. Es gab 252 Abendchronotypen, während die restlichen 256 einen mittleren Schlaf-Wach-Rhythmus aufwiesen.

Da das Durchschnittsalter der Teilnehmer bei etwa 20 Jahren lag, ist diese Verteilung nicht überraschend. Menschen im späten Teenageralter neigen dazu, Abendchronotypen zu haben, während Morgenchronotypen im Alter häufiger vorkommen.

Die Studienteilnehmer beantworteten auch Fragen zur Schlafqualität, zur Tendenz zu wiederholtem negativem Denken, zu Depressionen, zum Grad der Achtsamkeit und zur Häufigkeit des Alkoholkonsums.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein später Chronotyp mit einem höheren Risiko schwerer depressiver Symptome verbunden ist, und diese Studie bestätigt dies. Menschen mit Abendtyp wiesen signifikant stärkere depressive Symptome auf als Menschen mit mittlerem Chronotyp.

Wie lässt sich das Risiko begrenzen?

Eine Möglichkeit besteht darin, dass Depressionen einen späten Chronotyp fördern, wodurch es den Betroffenen schwerfällt, morgens die Motivation zu finden, aus dem Bett zu kommen, und es ihnen aufgrund ständiger negativer Gedanken schwerfällt, abends zu entspannen und einzuschlafen.

Die Studie ergab außerdem, dass Nachteulen deutlich häufiger an wiederholten negativen Gedanken litten.

Weitere statistische Analysen deuten darauf hin, dass es noch Möglichkeiten gibt, den Zusammenhang zwischen spätem Chronotyp und Depressionsrisiko zu mildern.

Achtsamkeitsbezogene Eigenschaften, insbesondere „bewusstes Handeln“ (die Fähigkeit, Emotionen und Gedanken, egal ob positiv oder negativ, nicht zu beurteilen) und „Verbalisieren“ (die Fähigkeit, Emotionen und Gedanken zu benennen), hatten signifikante Auswirkungen.

„Bewusstes Handeln“ ist eine herausragende Eigenschaft von Frühaufstehern. Es könnte das Geheimnis ihrer positiven Einstellung sein. Es hängt aber auch eng mit der Schlafqualität zusammen, denn besserer Schlaf reduziert Müdigkeit und steigert die Konzentrationsfähigkeit.

Auch der Alkoholkonsum war ein bemerkenswerter vermittelnder Faktor. Nachteulen neigten dazu, mehr Alkohol zu trinken.

„Unsere Forschung legt nahe, dass Strategien zur Verbesserung der Achtsamkeit, wie Meditation und Achtsamkeitsübungen, hilfreich wären, ebenso wie die Konzentration auf die Verbesserung der Schlafqualität und die Reduzierung des Alkoholkonsums“, sagte Evans der BBC.

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlicht.

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DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm