Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Optimale Dosierung und Trinkzeit für Kokoswasser

Kokoswasser ist ein natürliches, erfrischendes Getränk, das den Flüssigkeitshaushalt effektiv auffüllt. Doch ist täglicher Kokoswasserkonsum wirklich gesund und unbedenklich? Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Wir starten mit Gesundheitsnachrichten in den Tag. Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Schnelles Essen hat viele schädliche Auswirkungen – Ärzte zeigen, wie man sich richtig ernährt; 5 Obstsorten, die nachweislich helfen, viszerales Fett zu reduzieren ; 5 notwendige Tests zur Früherkennung von Krebs…

Täglich Kokoswasser trinken: Was sagen die Ärzte?

Kokoswasser ist ein natürliches, erfrischendes und wirksames Getränk zur Flüssigkeitszufuhr. Doch ist der tägliche Konsum von Kokoswasser wirklich gesund und unbedenklich?

Anschließend werden Professorin Karina Rahmadia Ekawidyani, Ärztin und Dozentin am Fachbereich Ernährung der IPB-Universität (Indonesien), und die Ernährungswissenschaftlerin Hannah Van Ark, Gründerin von True Vitality Nutrition LLC (USA), über das tägliche Trinken von Kokoswasser sprechen.

Der hohe Kaliumgehalt im Kokoswasser kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

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Hilft, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen . Kokoswasser gilt als „natürliches Sportgetränk “, da es reich an Elektrolyten wie Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium ist. Insbesondere ähnelt die Elektrolytzusammensetzung von Kokoswasser der Struktur des menschlichen Blutplasmas, wodurch der durch Schwitzen oder Durchfall verlorene Wasser- und Elektrolytverlust schnell ausgeglichen wird.

Hilft, den Blutdruck zu senken . Der hohe Kaliumgehalt im Kokoswasser kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Studien zeigen, dass täglicher Konsum von Kokoswasser den systolischen Blutdruck leicht, aber nicht signifikant senken kann. Um eine dauerhafte Blutdrucksenkung zu gewährleisten, muss Kokoswasser daher mit der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden, erklärt Dr. Karina.

Dr. Karina empfiehlt außerdem, dass Menschen mit Bluthochdruck einen Arzt konsultieren sollten.

Nierensteinen vorbeugen . Kokoswasser wirkt harntreibend und kann so der Bildung von Nierensteinen vorbeugen, erklärt Van Ark. Eine kleine Studie ergab, dass Kokoswasser die Citratausscheidung im Urin erhöhen kann, was wiederum die Bildung von Kalziumsteinen hemmt.

Trotz seiner vielen Vorteile sollte Kokoswasser in Maßen genossen werden. Dr. Karina empfiehlt: Trinken Sie am besten nicht mehr als ein Glas (250 ml) pro Tag, ohne Zucker oder Süßstoffe hinzuzufügen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. August auf der Gesundheitsseite .

5 Früchte, die nachweislich helfen, viszerales Fett zu reduzieren

Viszerales Fett ist normal; es schützt die inneren Organe und liefert Energie, wenn dem Körper Kalorien fehlen. Zu viel viszerales Fett erhöht jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele andere Krankheiten.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass der Verzehr von Früchten mit einem hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten den Abbau von viszeralem Fett deutlich unterstützen kann. Diese Inhaltsstoffe tragen nicht nur zu einem längeren Sättigungsgefühl und einem regulierten Blutzuckerspiegel bei, sondern wirken auch entzündungshemmend. Dies sind drei wichtige Mechanismen zur Kontrolle von viszeralem Fett.

Äpfel und Avocados enthalten Nährstoffe, die dazu beitragen, viszerales Fett zu reduzieren.

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Zu den Früchten, die nachweislich effektiv viszerales Fett reduzieren, gehören:

Äpfel. Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen, insbesondere Pektin, das länger sättigt und den Blutzuckerspiegel stabilisiert. In einer im „Journal of Nutrition“ veröffentlichten Studie stellten Wissenschaftler fest, dass Menschen, die mehr Obst, darunter Äpfel, aßen, mehr viszerales Fett verloren, insbesondere Frauen.

Avocado. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese Fette sind gut für die Herzgesundheit und die Körperfettverteilung. In einer 12-wöchigen Studie der Universität Illinois (USA) stellte das Forschungsteam fest, dass Frauen, die täglich eine Avocado aßen, positive Veränderungen in ihrer Körperfettverteilung aufwiesen. Konkret veränderte sich das gesamte Bauchfett zwar nicht signifikant, das viszerale Fett nahm jedoch ab und das subkutane Fett zu. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. August auf der Gesundheitsseite .

5 essentielle Tests zur Früherkennung von Krebs

Viele Krebsarten lassen sich frühzeitig erkennen, bevor Symptome auftreten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind daher äußerst wichtig, da sie Ärzten ein rechtzeitiges Eingreifen ermöglichen.

Jeder der folgenden Tests hat eine klare wissenschaftliche Grundlage und hilft dabei, Krebs in seinen frühen Stadien zu verhindern, zu erkennen und zu behandeln.

PSA-Test. PSA ist ein Bluttest, der die Menge eines von der Prostata produzierten Antigens misst. Ziel ist die Früherkennung von Prostatakrebs. Er ist ein hilfreiches Instrument zur Prostatakrebsvorsorge, insbesondere wenn keine offensichtlichen Symptome vorliegen.

Die Ergebnisse dieses Bluttests zeigen dem Arzt den PSA-Wert an. Je höher der Wert, desto größer das Krebsrisiko. Daher wird PSA nicht zur Diagnose verwendet. Um die genaue Erkrankung festzustellen, sind weitere Untersuchungen, wie beispielsweise eine Biopsie, erforderlich.

Der PSA-Test ist ein Bluttest, der den Spiegel des Antigens PSA misst, um Prostatakrebs frühzeitig zu erkennen.

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Mammographie. Die Mammographie ist eine Röntgenuntersuchung des Brustgewebes mit niedriger Strahlendosis. Ziel ist es, Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen, bevor eine Frau einen Knoten in ihrer Brust ertasten kann.

Laut der American Cancer Society können regelmäßige Mammografien Läsionen Jahre vor dem Auftreten von Krebssymptomen erkennen und so die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung deutlich verbessern.

Studien belegen, dass die Früherkennung von Brustkrebs die 5-Jahres-Überlebensrate auf über 93 % erhöht. Daher empfehlen seriöse Gesundheitsorganisationen Frauen ab 40 Jahren häufig, im Rahmen ihrer regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen eine Mammografie durchführen zu lassen. Lesen Sie den vollständigen Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm