Arzt: 3 Gerichte, die Sie auf nüchternen Magen essen können, um Diabetes und Blutdruck unter Kontrolle zu halten

Haben Sie sich schon einmal gefragt: Was sollten Sie morgens essen, insbesondere wenn Sie an Diabetes und Bluthochdruck leiden?

Laut Dr. Archana Rathi, einer in Indien tätigen Diabetes-Spezialistin, wissen viele Patienten trotz regelmäßiger Medikamenteneinnahme nicht, dass die erste Mahlzeit des Tages einen großen Einfluss auf den Blutzucker- und Blutdruckspiegel haben kann.

Dr. Archana Rathi rät Diabetikern und Bluthochdruckpatienten, die folgenden Speisen und Getränke auf nüchternen Magen zu verzehren:

Papaya hat einen niedrigen glykämischen Index und ist reich an Ballaststoffen.

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Papaya – eine milde Frucht für Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck

Papaya hat einen niedrigen glykämischen Index und ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1 Tasse Papaya auf nüchternen Magen, ohne Zucker oder Salz hinzuzufügen.

Vorteile: Beugt plötzlichen Blutzuckerspitzen vor, fördert die Verdauung, reduziert Entzündungen.

Zimtwasser – ein wärmender Start zu stabilem Blutzucker und Blutdruck

Zimt trägt dazu bei, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den systolischen Blutdruck zu senken.

Anwendung: Ein 2,5 cm langes Stück Zimtstange mit 240 ml Wasser aufkochen, abkühlen lassen und morgens trinken.

Vorteile: Verbessert die Insulinwirkung, reduziert Entzündungen, kurbelt den Stoffwechsel an .

Eingeweichte Mandeln – ein Nährstoffschatz für Herz und Blutzucker

Eingeweichte Mandeln sind reich an Magnesium und gesunden Fetten.

Zubereitung: 5-6 Samen über Nacht einweichen, schälen und auf nüchternen Magen verzehren.

Vorteile: Hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, verbessert die Insulinreaktion und beugt Unterzuckerung vor dem Frühstück vor.

Vorteile des Verzehrs der richtigen Lebensmittel auf nüchternen Magen

Dr. Archana Rathi empfiehlt, morgens zuckerarme Früchte wie Papaya und Äpfel zu wählen und Mangos und Bananen zu meiden. Zu den Lebensmitteln, die man einschränken sollte, gehören Weißbrot, Tee, stark zuckerhaltiger Kaffee, verarbeitete Frühstücksflocken und Frittiertes. Warmes Wasser vor dem Frühstück fördert den Stoffwechsel und beugt Bluthochdruck durch Dehydrierung vor.

Die Kontrolle von Diabetes und Bluthochdruck erfordert nicht immer drastische Veränderungen. Manchmal genügen schon kluge Entscheidungen, angefangen beim Frühstück mit einfachen, leicht erhältlichen und bewährten Lebensmitteln, so Dr. Archana Rathi.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm