Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Viele unerwartete Vorteile von Gurken

Experten empfehlen den regelmäßigen Verzehr von Gurken aufgrund zahlreicher überraschender gesundheitlicher Vorteile. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Weitere Artikel: 4 Übungen zur schnellsten Reduzierung von Bauchfett; Wichtige Entdeckung der Harvard-Universität zu Pflanzenöl ; 4 Samensorten zur Vorbeugung von Herzinfarkten…

Warum sollten Sie mehr Gurken in Ihre Ernährung aufnehmen?

Experten empfehlen den regelmäßigen Verzehr von Gurken aufgrund vieler unerwarteter gesundheitlicher Vorteile.

Die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Sarah Brewer erklärte dem Telegraph, warum Gurken ein regelmäßiger Bestandteil des Kühlschranks sein sollten.

Gurken bestehen in erster Linie aus sehr viel Wasser. 100 g Gurken enthalten 96 g Wasser. Sie spenden nicht nur Feuchtigkeit, sondern gelten auch als kalorienarmes Lebensmittel. Ein 6 cm langes Stück Gurke enthält nur 10 Kalorien und 1,2 g Zucker, sodass der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt.

Man sollte regelmäßig Gurken essen.

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Dr. Sarah Brewer fügte hinzu: „Gurken liefern Kalium, das hilft, überschüssiges Natrium und Flüssigkeit aus dem Körper auszuspülen. Sie enthalten außerdem Magnesium, Vitamin C und Vitamin K.“

Gurken enthalten zudem mehrere antioxidative Polyphenole. Dazu gehören Lignane (die mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und einige Krebsarten in Verbindung gebracht werden) und Beta-Carotin (das das Immunsystem sowie die Augen- und Hautgesundheit stärkt).

Gurken enthalten außerdem eine Verbindung namens Cucurbitacin B. Laut Dr. Sarah Brewer hilft diese Verbindung bei der Bekämpfung von Entzündungskrankheiten, neurodegenerativen Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. März auf der Gesundheitsseite .

4 Übungen, die helfen, Bauchfett am schnellsten zu reduzieren

Bauchfett ist das Fett, das direkt unter der Haut des Bauches liegt. Dieses Fett ist zwar nicht so gefährlich wie viszerales Fett, aber eine zu große Menge kann dennoch die Gesundheit beeinträchtigen. Menschen mit viel Bauchfett haben auch ein erhöhtes Risiko, viszerales Fett anzusammeln.

Viszerales Fett befindet sich tief im Bauchraum und umgibt innere Organe wie Leber, Darm und Magen. Im Gegensatz zu Bauchfett lässt es sich nicht tasten oder kneifen. Viszerales Fett ist gefährlich, da es das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber und einige andere Krankheiten erhöht.

Gewichtheben hilft nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern reduziert auch den gesamten Körperfettanteil.

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Um Bauchfett und viszerales Fett effektiv zu reduzieren, sollte jeder die folgenden Übungsformen anwenden :

Spazierengehen. Spazierengehen ist eine einfache und leicht zugängliche Sportart, die beim Abnehmen hilft und die allgemeine Gesundheit verbessert. Regelmäßiges Spazierengehen verbrennt Kalorien, reduziert Bauchfett und senkt das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen.

Mit diesen 4 Übungen verlieren Sie schnell Bauchfett.

Spazierengehen hilft außerdem, die Muskelmasse zu erhalten, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine sanfte Form der Bewegung, die die meisten Menschen sofort und ohne spezielle Ausrüstung beginnen können.

Trainieren Sie auf dem Laufband. Gehen oder Laufen auf dem Laufband ist eine effektive Methode, Kalorien zu verbrennen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und Bauchfett zu reduzieren. Experten empfehlen Erwachsenen, wöchentlich mindestens 150 Minuten mäßig intensives oder 75 Minuten hochintensives Training zu absolvieren, um ihre Gesundheit zu erhalten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. März auf der Gesundheitsseite .

4 Nusssorten, die helfen, Herzinfarkten vorzubeugen

Ein Herzinfarkt zählt zu den schwerwiegendsten Komplikationen von Herzerkrankungen. Neben regelmäßiger Bewegung und dem Verzicht auf Tabak spielt auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Ein Herzinfarkt, auch Myokardinfarkt genannt, tritt auf, wenn die Blutversorgung des Herzmuskels unterbrochen wird. Ursache ist meist ein Blutgerinnsel in einer Arterie. Wird er nicht umgehend behandelt, kann ein Herzinfarkt schwere Schäden am Herzmuskel verursachen oder sogar zum Tod des Herzmuskels führen.

Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

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Dank ihres hohen Nährstoffgehalts können folgende Nüsse dazu beitragen, Herzinfarkten vorzubeugen:

Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere an Alpha-Linolensäure (ALA), die nachweislich den Triglyceridspiegel im Blut senkt, Entzündungen reduziert und das Risiko von Herzrhythmusstörungen verringert. Chiasamen sind zudem eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die helfen, den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) zu regulieren.

Darüber hinaus tragen die antioxidativen Eigenschaften von Chiasamen dazu bei, die Auswirkungen von oxidativem Stress zu reduzieren, der zu Herzerkrankungen beiträgt.

Leinsamen. Leinsamen sind bekannt für ihren hohen Gehalt an ALA, einer pflanzlichen Omega-3-Fettsäure, die das Herz schützt. Regelmäßiger Leinsamenkonsum senkt nachweislich den Blutdruck, verbessert die Arteriengesundheit und reduziert den schädlichen Cholesterinspiegel.

Leinsamen enthalten Lignane, pflanzliche Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und das Fortschreiten von Arteriosklerose verlangsamen können. Um die Vorteile von Leinsamen optimal zu nutzen, sollten gemahlene Leinsamen anstelle ganzer Samen verzehrt werden. Leinsamen haben eine dicke Schale, die die Verdauung erschwert. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !