Dürfen Diabetiker Smoothies trinken?

Menschen mit Diabetes müssen viele Lebensmittel meiden. Wenn sie jedoch wissen, wie sie ihre Mahlzeiten richtig zusammenstellen, können sie ihre Lieblingsspeisen genießen und ihre Gesundheit bewahren.

Laut der Gesundheitswebsite Healthline ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse, insbesondere von nährstoffreichem, aber kalorienarmem Obst, für Diabetiker eine gute Wahl.

Hafer liefert resistente Stärke, die eine hervorragende Energiequelle für Darmbakterien darstellt und den Insulinspiegel verbessern kann.

Daher können Menschen mit Diabetes neben speziellen Lebensmitteln auch Smoothies in ihren täglichen Speiseplan integrieren. Patienten sollten jedoch darauf achten, keine Süßstoffe in die Smoothies zu geben und Früchte zu wählen, die für ihren aktuellen Zustand geeignet sind.

Hier sind einige Smoothies, die laut Healthline als für Diabetiker geeignet gelten.

Low Carb Erdbeer-Smoothie

Low-Carb-Erdbeer-Smoothies schmecken nicht nur hervorragend, sie haben auch keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Für diesen Smoothie benötigen Sie 5 Erdbeeren, ungesüßte Sojamilch und griechischen Joghurt. Die Sojamilch und der Joghurt machen ihn glatt und cremig, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss. Für einen Ballaststoffschub können Sie auch Chiasamen hinzufügen.

Pfirsich-Smoothie

Pfirsich-Smoothies sind erfrischend. Sie sind außerdem reich an Kalzium.

Sie sollten gesüßten Joghurt vermeiden, da dieser den Zuckergehalt der Portion erhöht. Um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen, können Sie außerdem die Schale des Pfirsichs während der Verarbeitung belassen.

Erdnussbutter-Haferflocken-Smoothie

Für die Zubereitung dieses Getränks benötigen Sie Erdnussbutter, Hafer, Bananen und Sojamilch.

Laut Healthline ist dieser Smoothie reich an Ballaststoffen und Proteinen. Darüber hinaus liefert Hafer resistente Stärke, die eine hervorragende Energiequelle für Darmbakterien darstellt und den Insulinspiegel verbessern kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm