4 gängige Obstsorten, die helfen, Krebs vorzubeugen

Eine Ernährung reich an Obst ist entscheidend, um den Körper im Kampf gegen Krebs zu unterstützen. Obst enthält viele Antioxidantien, Vitamine und bioaktive Verbindungen, die dazu beitragen, DNA-Schäden zu reduzieren und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass etwa 30–50 % aller Krebsfälle durch einen gesunden Lebensstil, einschließlich des Verzehrs von viel Obst, vermeidbar sind. Zahlreiche Studien haben laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline gezeigt, dass verschiedene gängige Obstsorten das Risiko für Brust-, Darm-, Leber- und Lungenkrebs senken können.

Erdbeeren enthalten viele natürliche Verbindungen, die das Wachstum von Krebszellen hemmen können.

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Folgende Früchte, die jedem sehr bekannt sein dürften, haben nachweislich krebsvorbeugende Wirkung.

Apfel

Äpfel sind reich an Polyphenolen, einer Gruppe starker Antioxidantien, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können. Eine in der Fachzeitschrift „Public Health Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigt, dass der tägliche Verzehr von mindestens einem Apfel das Risiko für Darmkrebs um 20 % senken kann.

Verbindungen wie Quercetin, Catechin und Chlorogensäure in Äpfeln wirken entzündungshemmend, hemmen die abnorme Zellteilung und aktivieren den Selbstzerstörungsmechanismus von Krebszellen. Wenn möglich, sollte man auch die Apfelschale mitessen, da sie die meisten Antioxidantien enthält – sogar dreimal so viele wie das Fruchtfleisch.

Lila Trauben

Trauben, insbesondere rote und rote Trauben, sind reich an Resveratrol. Dieses Polyphenol ist für seine krebshemmenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt. Forschungsergebnisse, die im „Journal of Agricultural and Food Chemistry“ veröffentlicht wurden, zeigen, dass Resveratrol das Wachstum von Brust-, Lungen-, Prostata- und Darmkrebszellen hemmt. Dies liegt daran, dass Resveratrol die Teilung abnormaler DNA verhindern und den programmierten Zelltod fördern kann.

Frische Weintrauben sollten mit Schale und Kernen verzehrt werden, da diese beiden Teile den höchsten Resveratrolgehalt aufweisen. Zusätzlich tragen Anthocyane, eine Gruppe roter, violetter und blauer Farbstoffe in der Traubenschale, zur Neutralisierung freier Radikale bei und schützen die Gefäßendothelzellen.

Papaya

Papaya ist eine tropische Frucht, die reich an Lycopin ist, einem Antioxidans, das auch in Tomaten vorkommt. Lycopin trägt dazu bei, DNA-Schäden zu reduzieren und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Eine Studie im British Journal of Nutrition ergab, dass regelmäßiger Papayakonsum das Risiko für Prostatakrebs bei Männern um bis zu 25 % senken kann.

Erdbeeren hemmen das Wachstum von Krebszellen.

Erdbeeren sind eine Beerenart, die nachweislich das Wachstum von Krebszellen hemmt. Dies ist auf die enthaltene Ellagsäure, Vitamin C, Anthocyane und Flavonole zurückzuführen. Eine im „Journal of Berry Research“ veröffentlichte Studie zeigt, dass diese Verbindungen Enzyme hemmen, die an der DNA-Replikation beteiligt sind, und dadurch die Vermehrung von Krebszellen verlangsamen.

Erdbeeren verbessern zudem die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reduzieren Entzündungen – zwei Faktoren, die das Krebsrisiko bei älteren Erwachsenen erhöhen. Laut Healthline sollten Sie am besten frische, pestizidfreie Erdbeeren wählen und diese direkt nach dem Waschen verzehren, um ihren vollen Nährstoffgehalt zu erhalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm