Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass etwa 30 bis 50 % der Krebserkrankungen durch einen gesunden Lebensstil, einschließlich des Verzehrs von viel Obst, verhindert werden können. Zahlreiche Studien zeigen, dass einige bekannte Früchte das Risiko von Brust-, Darm-, Leber- und Lungenkrebs senken können, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Erdbeeren enthalten viele natürliche Verbindungen, die das Wachstum von Krebszellen hemmen können.
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Die folgenden Früchte sind jedem bestens bekannt und ihre krebsvorbeugende Wirkung ist wissenschaftlich erwiesen.
Apfel
Äpfel sind eine reichhaltige Quelle für Polyphenole, eine Gruppe wirksamer Antioxidantien, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Eine im Fachmagazin Public Health Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von mindestens einem Apfel pro Tag das Risiko für Darmkrebs um 20 % senken kann.
Verbindungen wie Quercetin, Catechin und Chlorogensäure in Äpfeln wirken entzündungshemmend, verhindern abnormale Zellvermehrung und aktivieren den Selbstzerstörungsmechanismus von Krebszellen. Wenn möglich, sollte man die Apfelschale essen, da sie die meisten Antioxidantien enthält, sogar dreimal mehr als das Apfelfleisch.
Lila Trauben
Trauben, insbesondere violette und schwarze Trauben, sind reich an Resveratrol, einer Polyphenolverbindung, die für ihre krebshemmenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Resveratrol das Wachstum von Brust-, Lungen-, Prostata- und Dickdarmkrebszellen hemmt. Dies liegt daran, dass Resveratrol die Teilung abnormaler DNA verhindert und den Zelltod fördert.
Frische Trauben sollten mit Schale und Kernen gegessen werden, da diese beiden Teile am meisten Resveratrol enthalten. Darüber hinaus hilft Anthocyan, eine Gruppe roter, violetter und blauer Pigmente in der Traubenschale, freie Radikale zu neutralisieren und die Endothelzellen der Blutgefäße zu schützen.
Papaya
Papaya ist eine tropische Frucht, die reich an Lycopin ist, einem Antioxidans, das auch in Tomaten vorkommt. Lycopin reduziert nachweislich DNA-Schäden und hemmt das Wachstum von Krebszellen. Eine Studie im British Journal of Nutrition ergab, dass regelmäßiger Papaya-Verzehr das Prostatakrebsrisiko bei Männern um bis zu 25 % senken kann.
Erdbeeren hemmen das Wachstum von Krebszellen
Erdbeeren sind eine Beere, die nachweislich das Wachstum von Krebszellen hemmt. Dies liegt daran, dass Erdbeeren Ellagsäure, Vitamin C, Anthocyane und Flavonole enthalten. Untersuchungen im Journal of Berry Research zeigen, dass diese Verbindungen Enzyme hemmen, die an der DNA-Replikation beteiligt sind, und so die Vermehrung von Krebszellen verlangsamen.
Darüber hinaus verbessern Erdbeeren auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reduzieren Entzündungen. Dies sind zwei Faktoren, die das Krebsrisiko bei älteren Menschen erhöhen. Wählen Sie frische Erdbeeren, sprühen Sie keine Pestizide und essen Sie sie sofort nach dem Waschen, um den Nährstoffgehalt der Erdbeeren zu erhalten, so Healthline .
Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm
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