Wie schlafen 50-Jährige, um gesund zu bleiben?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Was tun, wenn das Fieber länger als 24 Stunden anhält? Spaziergänge sind gut, aber achten Sie auf Folgendes…

Wie viel Schlaf benötigen Menschen über 50?

Mit 50 gehen die meisten Menschen früher ins Bett als mit 20 oder 30. Allerdings fällt ihnen das Einschlafen schwerer. Tatsächlich unterscheiden sich die Schlafbedürfnisse älterer Menschen nicht von denen jüngerer Menschen.

Guter Schlaf hilft dem Gehirn, sich zu erholen und die Konzentrationsfähigkeit am nächsten Tag aufrechtzuerhalten. Gesundheit und Stimmung werden durch guten Schlaf ebenfalls verbessert.

Auch Menschen über 50 Jahre benötigen noch 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.

Für Erwachsene jeden Alters liegt die optimale Schlafdauer bei 7–9 Stunden pro Nacht. Manche Menschen benötigen jedoch etwas mehr, andere weniger Schlaf. Für Menschen über 50 ist es nicht einfach, die empfohlenen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen.

Laut dem National Institute on Aging leiden Menschen über 50 häufiger unter Schlaflosigkeit. Selbst wenn sie nicht an Schlaflosigkeit leiden, können sie Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben. Studien zeigen, dass Menschen über 50 tendenziell einen leichteren Schlafrhythmus haben. Sie verbringen zudem weniger Zeit im Tiefschlaf, der für die Regeneration des Körpers entscheidend ist.

Darüber hinaus verändern sich auch ihre biologischen Rhythmen und beginnen früher. Aus diesem Grund wachen ältere Menschen oft früher auf, auch wenn sie das manchmal nicht möchten. Mehr dazu finden Sie in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 20. September.

Was tun, wenn das Fieber länger als 24 Stunden anhält und keine Besserung eintritt?

Fieber klingt normalerweise innerhalb von 24 bis 48 Stunden ab. Die meisten Fieberfälle verlaufen mild. Hält das Fieber mehrere Tage an, ist es wahrscheinlich auf eine bakterielle, virale oder andere Grunderkrankung zurückzuführen.

Fieber tritt auf, wenn die Körpertemperatur 37 Grad Celsius übersteigt. Anhaltendes Fieber führt zu Müdigkeit und Schwäche. Häufig treten neben Fieber auch Symptome wie Kopfschmerzen und Schüttelfrost auf. In schweren Fällen kann es zu einem Delirium kommen.

Wenn das Fieber nach 24 Stunden nicht nachlässt oder sogar noch ansteigt, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen.

Normales Fieber klingt in der Regel innerhalb von 24 Stunden von selbst ab. In manchen Fällen kann es jedoch 10 bis 14 Tage anhalten. Bei leichtem Fieber können rezeptfreie Medikamente helfen, das Fieber schnell zu senken.

Bei Säuglingen und Kindern unter 3 Monaten sollten keine Medikamente ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt verabreicht werden.

Bei Fieber schwitzt der Körper oft vermehrt. Daher sollte der Patient viel Wasser trinken, um einer Austrocknung vorzubeugen. Neben gefiltertem Wasser eignen sich auch Milch, Kokoswasser und Fruchtsäfte. Pflanzliche Säfte enthalten zudem Vitamine und viele weitere wertvolle Nährstoffe, die das Immunsystem stärken.

Wenn das Fieber nach 24 Stunden nicht sinkt oder sogar noch steigt, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Fieber ist nämlich eine normale Reaktion des Körpers auf eine Infektion wie eine Erkältung oder Grippe. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. September auf der Gesundheitsseite .

Ärztlicher Rat: Spazierengehen ist sehr gut, aber achten Sie auf folgende Probleme

Spazierengehen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu bewegen. Allerdings kann diese einfache Übung – wenn sie zu häufig ausgeübt wird – dennoch zu Problemen wie schmerzenden Füßen, Muskelkater, Gelenkschmerzen, Schwellungen und Schmerzen im Schienbein führen.

Daher ist es wichtig, die Anzeichen von zu viel Laufen zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen .

Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Vorsichtsmaßnahmen für das Gehen als sportliche Betätigung, die Sie beachten sollten.

Spazierengehen ist eine tolle Art der Bewegung, aber zu viel Spazierengehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Zu viel Gehen kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen von Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen vorzubeugen und die eigene Gesundheit zu schützen.

Hier sind einige häufige Probleme, die durch Gehen auftreten können:

Rückenschmerzen. Ein häufiges Gesundheitsproblem beim Gehen sind Rückenschmerzen, insbesondere bei Menschen mit schlechter Körperhaltung oder schwacher Rumpfmuskulatur. Die Belastung der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch zu viel Gehen oder auch langes Stehen kann Schmerzen verursachen, die von einem dumpfen Ziehen bis hin zu stechenden Schmerzen reichen .

Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind ein frühes Anzeichen von Überlastung. Plantarfasziitis tritt häufig beim Wandern ohne ausreichende Pausen oder beim Tragen ungeeigneten Schuhwerks auf. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm