Wie sollten 50-Jährige schlafen, um gesund zu bleiben?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Was tun, wenn das Fieber länger als 24 Stunden anhält und nicht verschwindet? Gehen ist toll, aber seien Sie vorsichtig mit diesen Problemen ...

Wie viel Schlaf brauchen Menschen über 50?

Wenn die Menschen 50 werden, gehen die meisten früher zu Bett als in ihren 20ern oder 30ern. Allerdings fällt es ihnen dann schwerer einzuschlafen. Tatsächlich hat sich der Schlafbedarf älterer Menschen im Vergleich zu ihrer Jugend nicht verändert.

Guter Schlaf hilft dem Gehirn, sich zu erholen und die Konzentrationsfähigkeit für den nächsten Tag aufrechtzuerhalten. Auch Gesundheit und Stimmung werden durch guten Schlaf verbessert.

Menschen über 50 Jahre müssen immer noch 7-9 Stunden pro Nacht schlafen

Für Erwachsene, egal ob jung oder alt, beträgt die optimale Schlafdauer 7–9 Stunden/Nacht. Manche Menschen benötigen jedoch etwas mehr Schlaf, andere weniger. Für Menschen über 50 ist es nicht einfach, ausreichend 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Das National Institute on Aging sagt, dass Menschen über 50 häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Auch wenn sie nicht an Schlaflosigkeit leiden, können sie dennoch Einschlafprobleme haben und nachts häufig aufwachen. Studien zeigen, dass Menschen über 50 tendenziell leichter schlafen. Außerdem bleibt dem Schlafenden weniger Zeit, in den Tiefschlaf zu fallen, obwohl dies die Phase ist, in der sich der Körper besser erholen kann.

Darüber hinaus verändert sich auch ihr zirkadianer Rhythmus und beginnt früher am Tag. Aus diesem Grund neigen ältere Menschen dazu, früher aufzustehen, obwohl sie das manchmal nicht wollen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 20. September auf der Gesundheitsseite lesen.

Was tun, wenn das Fieber länger als 24 Stunden anhält und nicht verschwindet?

Wenn Sie Fieber haben, verschwindet es normalerweise innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Meist handelt es sich um leichtes Fieber. Wenn dieses Fieber mehrere Tage anhält, ohne abzuklingen, ist die Ursache der Erkrankung wahrscheinlich eine bakterielle oder virale Infektion oder eine andere Grunderkrankung.

Fieber tritt auf, wenn die Körpertemperatur 37 Grad Celsius übersteigt. Länger anhaltendes Fieber macht den Körper müde und schwach. In vielen Fällen geht das Fieber mit Symptomen wie Kopfschmerzen und Schüttelfrost einher. In schweren Fällen kann es auch zu Delirium kommen.

Sinkt das Fieber nach 24 Stunden nicht oder steigt es sogar noch weiter an, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen.

Gewöhnliches Fieber verschwindet normalerweise innerhalb von 24 Stunden von selbst. In einigen Fällen kann das Fieber jedoch 10–14 Tage anhalten. Bei leichtem Fieber können Patienten einige rezeptfreie Medikamente einnehmen, um das Fieber schnell zu senken.

Geben Sie Säuglingen und Kindern unter 3 Monaten keine Medikamente, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Bei Fieber schwitzt der Körper normalerweise mehr. Daher müssen Patienten viel Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Neben gefiltertem Wasser können Patienten auch Milch, Kokoswasser und Fruchtsaft trinken. Pflanzliche Säfte enthalten außerdem Vitamine und viele andere nützliche Nährstoffe, die die Immunität stärken.

Wenn das Fieber nach 24 Stunden nicht sinkt oder sogar steigt, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Tatsächlich ist Fieber die normale Reaktion des Körpers auf eine Infektion wie eine Erkältung oder Grippe. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 20. September auf der Gesundheitsseite .

Rat des Arztes: Gehen ist sehr gut, aber seien Sie vorsichtig bei den folgenden Problemen

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Allerdings kann diese einfache Übung, wenn sie zu häufig ausgeführt wird, dennoch zu Problemen wie Fußschmerzen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Schwellungen und Schienbeinschmerzen führen.

Daher ist es wichtig, die Anzeichen von zu viel Gehen zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind .

Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Vorsichtsmaßnahmen bekannt, die Sie beim Gehen als körperliche Betätigung beachten sollten.

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, aber zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen einer Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen zu vermeiden und die allgemeine Gesundheit zu schützen.

Hier sind einige häufige Probleme, die beim Gehen auftreten können:

Schmerzen im unteren Rücken. Ein gesundheitliches Problem beim Gehen sind Schmerzen im unteren Rücken, insbesondere bei Menschen mit schlechter Körperhaltung oder schwacher Rumpfmuskulatur. Eine Belastung der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch zu viel Gehen oder auch langes Stehen kann Schmerzen verursachen, die von einem dumpfen Schmerz bis zu einem stechenden Schmerz reichen .

Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in den Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind die ersten Anzeichen für zu viel Gehen. Eine Plantarfasziitis tritt häufig beim Wandern über längere Strecken ohne ausreichende Pausen oder beim Tragen ungeeigneten Schuhwerks auf. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm