Eine siebenjährige Studie, die in der Fachzeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, zeigt die negativen Auswirkungen langen Sitzens auf die Gehirngesundheit, selbst bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben.
Untersuchungen zeigen, dass langes Sitzen unabhängig von der Trainingsintensität zu Hirnatrophie und kognitivem Abbau führen kann – insbesondere in den Bereichen, die für das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung zuständig sind.
Laut der Jerusalem Post überwachten Wissenschaftler über einen Zeitraum von sieben Jahren das Aktivitätsniveau von 404 Freiwilligen im Alter von 50 Jahren und älter.
Die Teilnehmer wurden gebeten, Armbänder zu tragen, die genau maßen, wie viel Zeit sie im Laufe des Tages in Bewegung und im Sitzen verbrachten. Sie unterzogen sich außerdem einer Reihe neuropsychologischer und psychologischer Tests sowie Gehirnscans, um Veränderungen der Gehirnstruktur und der kognitiven Funktionen zu erfassen.
Dieser Ansatz ermöglicht die Analyse der langfristigen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auf die Gesundheit des Gehirns.
Bemerkenswerterweise erfüllten 87 % der Teilnehmer die Empfehlungen zur körperlichen Aktivität – mindestens 150 Minuten Training mittlerer Intensität pro Woche.
Die Studie ergab jedoch, dass Menschen, die mehr Zeit still saßen, deutliche Anzeichen von kognitivem Abbau und Neurodegeneration zeigten. Insbesondere der Hippocampus – ein Bereich, der eine Schlüsselrolle für das Gedächtnis spielt und zu den ersten Bereichen gehört, die von Alzheimer betroffen sind – war deutlich dünner.
„Die Studie bestätigt, dass die Reduzierung der Sitzzeit eine vielversprechende Strategie sein kann, um den Rückgang neurologischer und kognitiver Funktionen zu verhindern“, sagte der Hauptautor der Studie von der Vanderbilt University (USA).
Dies deutet darauf hin, dass das bloße Befolgen von Trainingsrichtlinien nicht ausreicht, um das Gehirn vor den schädlichen Auswirkungen langen Sitzens zu schützen.
Auch die Neurowissenschaftlerin Marissa Gogniat (Universität Pittsburgh) betonte, wie wichtig es sei, sitzende Tätigkeiten einzuschränken: „Das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken, ist nicht einfach eine Frage täglicher Bewegung.“
Ihrer Meinung nach spielt die Reduzierung der Zeit, die man täglich im Sitzen verbringt, eine wesentliche Rolle bei der Verlangsamung des altersbedingten kognitiven Abbaus.
Frühere Studien haben Sitzen mit Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht. Diese neue Forschung erweitert die Liste der schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen eines sitzenden Lebensstils um neurodegenerative Erkrankungen – wie Alzheimer.
Besonders bemerkenswert sind die Studienergebnisse für Menschen, die in Büros arbeiten oder regelmäßig lange sitzen.
Wissenschaftler empfehlen, neben dem Training auch Bewegung in den Alltag zu integrieren – etwa durch Aufstehen, Dehnen oder einen kurzen Spaziergang nach langem Sitzen.
Diese kleinen Veränderungen können zu einer verbesserten Gehirngesundheit beitragen und dazu beitragen, einen kognitiven Abbau zu verhindern.
Die Studie warnt außerdem davor, dass selbst Menschen mit einem hohen genetischen Risiko für Alzheimer gefährdet sein können, wenn sie einen sitzenden Lebensstil pflegen.
TB (Zusammenfassung)Quelle: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html
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