Ursachen für Blähungen im Schlaf und wie man ihnen vorbeugt

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Gründe für Blähungen im Schlaf

„Blähungen im Verdauungstrakt und das Ablassen von Gasen während des Schlafens sind eine normale Reaktion des Körpers, insbesondere wenn Sie direkt nach dem Abendessen ins Bett gehen“, sagt Dr. Ranga Santosh Kumar, Allgemeinmediziner und Diabetologe am Yashoda Hospital in Hyderabad, Indien.

Während der Körper Nahrung verdaut, produzieren natürliche Bakterien im Dickdarm Gase. Während ein gewisses Maß an Blähungen normal ist, können übermäßige Blähungen durch das Schlucken von Luft, den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, Schwangerschaft und Menstruation sowie verschiedene Verdauungsstörungen verursacht werden.

„Bestimmte gesundheitliche Bedingungen, Ihr Lebensstil und was Sie tagsüber essen und trinken, können die Menge an Gas beeinflussen, die Ihr Körper produziert“, sagt Dr. Kumar.

Laut Dr. Kumar rülpst oder furzt der durchschnittliche Mensch etwa 13 bis 21 Mal am Tag. Die meisten Gase werden im Wachzustand ausgeschieden. Nach dem Schlafen verlangsamt sich die Verdauung und die Menge der produzierten Gase wird auf etwa die Hälfte der normalen Menge reduziert.

Obwohl Blähungen normalerweise kein Grund zur Sorge sind, können sie ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein, wenn sie von anderen Symptomen wie Schmerzen, Erbrechen oder unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet werden.

Dr. Kumar erklärt, dass Menschen tagsüber zwar bis zu einem gewissen Grad kontrollieren können, wann sie Gase ablassen, die Muskeln im Analschließmuskel sich nach dem Schlaf jedoch entspannen und Gase unwillkürlich entweichen.

Was ist zu beachten?

Jeder Mensch schluckt eine bestimmte Menge Luft, aber das Schlucken von zu viel Luft kann zu einer Erhöhung der Gasbildung im Körper führen. „Verschluckte Luft, die beim Aufstoßen nicht freigesetzt wird, staut sich und wird durch Furzen freigesetzt“, sagt Dr. Kumar.

Zu bestimmten Zeiten und bei bestimmten Aktivitäten schlucken wir möglicherweise mehr Luft, beispielsweise:

- Rauch.

- Zu schnelles Essen oder Essen im Stehen.

- Trinken Sie mit einem Strohhalm.

- Gefühl der Unruhe oder Angst.

- Tragen von Zahnprothesen, die nicht richtig passen.

- Kaugummi kauen.

Dr. Kumar erwähnt, dass bestimmte Nahrungsmittel ebenfalls zu Blähungen beitragen können, insbesondere solche, die Ballaststoffe, Zucker und Stärke enthalten, die im Dickdarm abgebaut werden.

„Nicht jeder ist von denselben Nahrungsmitteln betroffen, aber zu den Nahrungsmitteln, die bekanntermaßen Blähungen verursachen, gehören Milch, Bohnen, Obst, einige Gemüsesorten, darunter Spargel, Rosenkohl, Brokkoli, Mais und Kartoffeln, Brot und andere Nahrungsmittel aus Vollkorn, kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade und Mineralwasser sowie künstliche Süßstoffe“, sagt Dr. Kumar.

Zu den Verdauungsstörungen, die mit Blähungen einhergehen, zählen Verstopfung, Reizdarmsyndrom (IBS), Morbus Crohn, Zöliakie, bakterielle Überwucherung des Dünndarms und gastroösophageale Refluxkrankheit.

Wenn Sie diesen Zustand, insbesondere während des Schlafs, kontrollieren möchten, sollten Sie sich gesunde Essgewohnheiten aneignen, übermäßiges Essen einschränken und auf die oben genannten Ursachen für Blähungen achten.

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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/nguyen-nhan-gay-day-hoi-khi-ngu-va-cach-phong-ngua-1375842.ldo