Ursachen für knirschende Kniegelenke

Knackende Geräusche im Kniegelenk können durch sich ansammelnde Luftblasen verursacht werden, ein Warnsignal für Arthritis oder Verletzungen, können aber auch ein normales Phänomen sein.

Die Kniegelenke tragen beim Gehen das Körpergewicht und können daher verletzt oder abgenutzt werden. Dabei können sie knackende oder knirschende Geräusche verursachen. Hier sind die Ursachen für diese Beschwerden.

Luftblasen

Ein gesundes Kniegelenk kann ein knackendes Geräusch von sich geben. Dieses entsteht durch Luftbläschen in der Gelenkflüssigkeit, die sich mit der Zeit ansammeln und kleine Bläschen bilden. Beim Beugen des Knies platzen einige dieser Bläschen. Das ist normal und verursacht keine Schmerzen.

Meniskusverletzung

Der Meniskus ist ein Stück Faserknorpel an beiden Seiten des Kniegelenks, das als zusätzliche Polsterung an der Stelle dient, wo die Knochen des Knies aufeinandertreffen. Ein Meniskusriss verhindert die normale Beugung des Knies, und der gerissene Knorpel kann sich im Gelenk einklemmen und ein Knacken oder Klicken verursachen.

Meniskusrisse können plötzlich bei körperlicher Aktivität auftreten und sind bei jungen Menschen häufig. Warnzeichen sind Schwellungen, Knieinstabilität und Hinken. Die Stärke der Schmerzen und das Knacken im Kniegelenk können je nach Schweregrad und Lage des Risses variieren.

Es ist normal, dass das Knie beim Bewegen knackt, ohne dass dabei Schmerzen auftreten. Foto: Freepik — Es ist normal, dass das Knie knackt, ohne dass es schmerzt. Foto: *Freepik*

Arthritis

Arthrose entsteht, wenn sich der Knorpel im Kniegelenk abnutzt. Dadurch reiben die freiliegenden Knochen aneinander, was das Gelenk schädigt und Entzündungen verursacht. Dies kann zu ungewöhnlichen Geräuschen beim Beugen des Knies oder zu Schwellungen und Schmerzen führen. Viele Studien zeigen, dass Arthrose häufiger bei Menschen ab 50 Jahren oder bei Übergewicht auftritt.

Patellofemorales Schmerzsyndrom

Wenn der Druck zwischen Kniescheibe und Oberschenkelknochen erhöht ist, kann der Gelenkknorpel weicher werden und sich abnutzen. Durch den Verlust seiner Gleitfähigkeit kann es zu einem patellofemoralen Schmerzsyndrom kommen. Dies ist eine häufige Ursache für Knieschmerzen bei Jugendlichen und Erwachsenen unter 60 Jahren. Betroffene können beim Beugen, Hocken oder Treppensteigen ein Knacken hören und Schmerzen an der Vorderseite des Knies verspüren.

Es ist normal, dass das Knie beim Bewegen knackt, ohne dabei zu schmerzen. Schwierigkeiten bei der Kniebewegung, anhaltende Knieschmerzen, Schwellungen oder eine Fehlstellung des Knies deuten jedoch auf ein Problem in diesem Bereich hin.

Zur Linderung von Schmerzen bei leichten Verletzungen wenden Sie in den ersten 24 bis 72 Stunden die PECH-Regel an. PECH steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Entzündungshemmende Medikamente und Physiotherapie können ebenfalls hilfreich sein. Bei schwereren Verletzungen, die nicht von selbst heilen, kann Ihr Arzt eine Gelenkoperation empfehlen.

Verbessern Sie Ihre Kniegelenke durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten täglich in moderatem Tempo, dehnen Sie sich vor dem Training und hören Sie auf, sobald Sie Schmerzen verspüren. Die Einnahme von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und Kollagen kann Gelenkschmerzen vorbeugen oder sie lindern.

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