Dinge, die Sie beachten sollten, um Risiken beim Pickleball-Spielen bei heißem Wetter zu vermeiden

Durch die zunehmende Zahl neuer Spielplätze ist Pickleball in Vietnam populär und beliebt geworden.

Obwohl Pickleball ein sanfter Sport für alle Altersgruppen ist, sind die jüngsten Fälle schwerer Verletzungen oder Schlaganfälle beim Pickleball-Spielen für alle Liebhaber dieses Sports ein Grund zur Sorge.

Pickleball-Spieler müssen an heißen Tagen auf ihren Körper achten (Foto: Getty).

Um unerwünschte Situationen zu vermeiden, müssen sich Pickleball-Spieler laut Experten das Wissen aneignen, ihren Körper bei Wettkämpfen zu schützen, insbesondere bei heißem Wetter.

1. Trinken Sie ausreichend Wasser

Wasser spielt bei jeder Sportart eine sehr wichtige Rolle, insbesondere an heißen Sommertagen. Denn Pickleball-Spiele können sehr lange dauern, mit hohem Tempo und ohne Unterbrechung, was dazu führen kann, dass sich die Spieler auf das Spiel konzentrieren und vergessen, ausreichend zu trinken, was zu gefährlichen Gesundheitsproblemen führen kann.

Um beim Pickleball-Spielen bei heißem Wetter eine Dehydrierung zu vermeiden, sollten Spieler immer eine Flasche Wasser mit auf den Platz nehmen und während des Spiels regelmäßig trinken, auch wenn sie keinen Durst verspüren. Auch Energiegetränke mit Elektrolyten sind eine gute Wahl, um den durch Schweiß verlorenen Salzverlust zu ersetzen.

2. Wähle das richtige Outfit

Die Wahl des richtigen Outfits hilft Pickleball-Spielern nicht nur dabei, sich frei zu bewegen, sondern beugt auch einem Hitzschlag aufgrund zu heißer Witterung vor. Helle, atmungsaktive und schweißabsorbierende Kleidung hilft, Ihren Körper kühl und trocken zu halten. Auch Sonnenschutz, Hüte und Sonnenbrillen mit UV-Schutz sind bei Spielen im Freien wichtig.

3. Spielen Sie während der kühlen Tageszeiten

Die beste Zeit, um im Sommer Pickleball zu spielen, ist der frühe Morgen oder nach Sonnenuntergang. Zu dieser Zeit ist es nicht nur kühler, sondern auch die Intensität des Sonnenlichts ist geringer, was dazu beiträgt, das Risiko eines Hitzschlags zu verringern. Vermeiden Sie das Spielen während der stärksten Sonnenstunden zwischen 10 und 16 Uhr.

4. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung

Die Wetterbedingungen im Sommer können einen großen Einfluss auf Pickleball-Plätze im Freien haben. Verwenden Sie Bälle, die speziell für das Spielen im Freien entwickelt wurden und für windige Tage geeignet sind. Darüber hinaus wird die Qualität des Spiels nicht beeinträchtigt, wenn ein Schlägergriff verwendet wird, der Schweiß garantiert gut aufnimmt.

Kühle Kleidung hilft Pickleball-Spielern, sich an heißen Tagen leicht zu bewegen und einen Hitzeschock zu vermeiden (Foto: Getty).

Pickleball-Plätze sind am späten Nachmittag normalerweise 5–7 Grad wärmer als der Durchschnitt. Daher hilft das Tragen von Standardschuhen mit dicken Sohlen den Spielern, Verletzungen an den Fußsohlen zu vermeiden.

5. Achten Sie auf Symptome hitzebedingter Erkrankungen

Spieler können die Anzeichen einer Hitzeerschöpfung oder eines Hitzschlags an Anzeichen wie übermäßigem Schwitzen, Schwindel, Übelkeit und Kopfschmerzen erkennen.

Wenn Sie diese Symptome bemerken, ist es wichtig, das Spiel sofort zu beenden, einen schattigen Platz zu finden und neue Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, suchen Sie einen Arzt auf.

Quelle: https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm