Tägliche Getränke, die gut für die Nieren sind

Wasser ist der Schlüssel zum Schutz Ihrer Nierengesundheit. Darüber hinaus können auch andere Getränke die Nierenfunktion unterstützen, wenn Sie die richtigen auswählen und in Maßen konsumieren.

Die Nieren sind unglaublich wichtige Organe: Sie filtern Giftstoffe aus dem Blut, regulieren den Mineralstoffhaushalt, halten den Blutdruck stabil und sind an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt.

Wer zu wenig Wasser trinkt oder regelmäßig die falschen Getränke zu sich nimmt, kann seine Nieren überlasten und dadurch das Risiko von Infektionen, Nierensteinen oder sogar chronischen Nierenerkrankungen erhöhen.

Laut der indischen Zeitung „The Economic Times “ sind folgende Getränke gut für die Nieren.

Zitronensaft stillt nicht nur den Durst, er enthält auch Zitronensäure, die Nierensteinen vorbeugen kann.

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Limonade

Zitronenwasser löscht nicht nur den Durst, sondern enthält auch Zitronensäure, die Nierensteinen vorbeugen kann, indem sie die Verbindung von Kalzium mit anderen Mineralien im Urin verringert. Für einen besseren Geschmack können Sie ein paar Zitronenscheiben hinzufügen oder frischen Zitronensaft ins Wasser pressen.

Kräutertee und grüner Tee

Kräutertees wie Kamille, Minze, Ingwer oder rote Artischocke liefern nicht nur Flüssigkeit, sondern enthalten auch Antioxidantien und wirken leicht harntreibend, wodurch die Nieren bei der Entgiftung unterstützt werden. Grüner Tee ist zudem reich an EGCG – einem Antioxidans, das das Risiko von Nierensteinen verringern und die Nierengesundheit fördern kann, was insbesondere für Diabetiker von Vorteil ist.

Pflanzenmilch ist gut für die Nieren.

Wer Kuhmilch reduzieren möchte, sollte ungesüßte Pflanzenmilch in Betracht ziehen. Pflanzenmilch liefert Nährstoffe, enthält aber weniger Phosphor und Kalium als Kuhmilch – ideal für Menschen, die auf ihre Nierengesundheit achten. Beim Kauf sollte man die Zutatenliste genau lesen, um Produkte mit Zuckerzusatz oder unnötigen Zusatzstoffen zu vermeiden.

Smoothies mit niedrigem Zuckergehalt

Ein Smoothie aus kalium- und zuckerarmen Früchten und Gemüsesorten (wie Blaubeeren, Ananas, Erdbeeren, Äpfeln oder Karotten) liefert Vitamine, Mineralstoffe und Flüssigkeit. Vermeiden Sie Smoothies mit zugesetztem Zucker oder künstlichen Süßstoffen, um die Nieren zu schonen.

Kokoswasser

Kokoswasser enthält viele natürliche Elektrolyte und wirkt gut rehydrierend. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts ist es jedoch nur für Menschen mit normaler Nierenfunktion geeignet. Personen, die ihren Kaliumkonsum einschränken müssen, sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Für optimale gesundheitliche Vorteile empfiehlt sich stets frisches oder ungesüßtes Kokoswasser.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm