Tägliche Getränke, die gut für die Nieren sind

Wasser ist der Schlüssel zum Schutz Ihrer Nierengesundheit. Darüber hinaus können auch andere Getränke die Nierenfunktion unterstützen, wenn Sie die richtigen auswählen und in Maßen konsumieren.

Die Nieren sind unglaublich wichtige Organe: Sie filtern Giftstoffe aus dem Blut, regulieren Mineralien, halten den Blutdruck stabil und sind an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken – oder regelmäßig die falschen Getränke trinken – kann dies zu einer Überlastung Ihrer Nieren führen und das Risiko einer Infektion, von Nierensteinen oder sogar einer chronischen Nierenerkrankung erhöhen.

Hier sind einige Getränke, die laut The Economic Times (Indien) gut für die Nieren sind.

Zitronensaft löscht nicht nur den Durst, sondern enthält auch Zitronensäure, die Nierensteinen vorbeugen kann.

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Limonade

Zitronenwasser löscht nicht nur Ihren Durst, sondern enthält auch Zitronensäure, die Nierensteinen vorbeugen kann, indem sie die Verbindung von Kalzium mit anderen Mineralien im Urin begrenzt. Sie können dem Wasser ein paar Zitronenscheiben hinzufügen oder frischen Zitronensaft auspressen, um den Geschmack zu verbessern.

Kräutertee und Grüntee

Kräutertees wie Kamille, Minze, Ingwer oder rote Artischocke liefern nicht nur Wasser, sondern wirken auch antioxidativ und mild harntreibend, wodurch die Nieren besser entgiften können. Grüner Tee ist außerdem reich an EGCG – einem Antioxidans, das das Risiko von Nierensteinen senken und die Nierengesundheit unterstützen kann, was insbesondere für Diabetiker von Vorteil ist.

Pflanzenmilch ist gut für die Nieren

Wenn Sie Ihren Kuhmilchkonsum einschränken möchten, ist ungesüßte Pflanzenmilch eine Option. Pflanzenmilch liefert Nährstoffe, weniger Phosphor und Kalium als tierische Milch – geeignet für Menschen, die ihre Nieren schonen möchten. Achten Sie beim Kauf auf die Zutatenliste, um Produkte mit Zuckerzusatz oder unnötigen Zusatzstoffen zu vermeiden.

Zuckerarme Smoothies

Ein Smoothie aus kalium- und zuckerarmen Früchten und Gemüsesorten (wie Blaubeeren, Ananas, Erdbeeren, Äpfeln oder Karotten) liefert Vitamine, Mineralstoffe und Wasser. Vermeiden Sie Smoothies mit Zuckerzusatz oder künstlichen Süßstoffen, um die Nierenfreundlichkeit zu gewährleisten.

Kokoswasser

Kokoswasser enthält viele natürliche Elektrolyte und hat eine gute rehydrierende Wirkung. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts ist Kokoswasser jedoch nur für Menschen mit normaler Nierenfunktion geeignet. Wer seinen Kaliumkonsum einschränken muss, sollte vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Für die besten gesundheitlichen Vorteile sollte man immer frisches oder ungesüßtes Kokoswasser wählen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm