Sportarten, die Kinder meiden sollten

Sport zu treiben ist grundsätzlich gut, es gibt jedoch bestimmte Sportarten, die sich negativ auf die körperliche Entwicklung von Kindern auswirken.

Kinder sollten nicht zu früh mit dem Boxen anfangen – Foto: BT

Wenn Sie Ihr Kind Sport nur zur körperlichen Entwicklung und zum Gesundheitstraining treiben lassen, sollten Sie die folgenden Sportarten meiden.

Gewichtheben, Heben schwerer Gewichte

Sportarten mit schwerem Gewichtheben, insbesondere Heben mit dem Ziel der Maximalkraft, sind für Kinder unter 12 Jahren nicht geeignet.

Beim Heben schwerer Gegenstände werden axiale Druckkräfte direkt über die Wirbelsäule und die Enden der langen Knochen übertragen, wo sich die Wachstumsfugen befinden. Dieser Bereich ist während der Wachstumsphase sehr empfindlich und gefährdet. Sind die Wachstumsfugen betroffen, kann das Längenwachstum unterbrochen oder sogar gestoppt werden.

Dr. Avery Faigenbaum, Kindersportmediziner am College of New Jersey (USA), warnt: „Schwerkrafttraining bei Kindern muss mit äußerster Vorsicht angegangen werden. Bei noch offenen Wachstumsfugen kann zu starker axialer Druck – etwa beim Heben schwerer Gewichte – zu dauerhaften Schäden führen. Diese Schäden beeinträchtigen nicht nur die Körpergröße, sondern können auch zu einem Fehlwachstum des Knochens führen.“

Kampfsportarten mit hoher Belastung (Boxen, MMA …)

Diese Sportarten erfordern häufige, heftige und manchmal tödliche Körperkontakte, die leicht zu Kopf-, Nacken-, Wirbelsäulen- oder Knieverletzungen führen können. Insbesondere wenn der Bewegungsapparat eines Kindes noch nicht stabil ist, steigt das Risiko langfristiger Schäden.

Wiederholte Traumata der Gelenke können zu einer Fehlstellung der Knochen oder einer vorzeitigen Degeneration der Gelenke führen.

„Wiederholte Gehirnerschütterungen oder Stöße auf die unreifen Gelenke eines Kindes können die normale Knochenentwicklung stören. Dies kann zu dauerhaften Anomalien der Körperform oder der Skelettstruktur führen“, sagte Dr. Lyle Micheli, Leiter des Pediatric Sports Medicine Center am Boston Children’s Hospital.

Generell sind Sportwissenschaftler der Meinung, dass Kinder erst ab einem Alter von 12 Jahren mit diesen Sportarten in Berührung kommen sollten.

Bodybuilding und hochintensives Krafttraining (Bodybuilding, Advanced Crossfit)

Während ein einfaches Krafttraining mit leichten Gewichten für Kinder geeignet sein kann, birgt ein hochintensives Training mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen oder an Wettkämpfen teilzunehmen, viele Risiken.

Wiederholtes Heben und Drücken schwerer Lasten ohne technische Kontrolle kann zu Muskelzerrungen, Bänderdehnungen und Schäden an Schulter, Knie oder Lendenwirbeln führen.

Die American Academy of Pediatrics stellte in ihren Empfehlungen aus dem Jahr 2020 fest: „Hochintensives Krafttraining ist für Kinder unter 15 Jahren ohne sorgfältige Aufsicht durch einen Fachmann nicht geeignet. Kinder sind keine kleinen Erwachsenen – ihr Bewegungsapparat ist noch nicht stabil genug, um schweren Belastungen standzuhalten. Unsachgemäßes Training kann die darunterliegende Knochenstruktur schädigen und die langfristige Entwicklung beeinträchtigen.“

Langstreckenlauf und Ausdauerrennen (Marathon, Crosslauf, Lauf über 10 km)

Obwohl Laufen gut für das Herz und die allgemeine Gesundheit sein kann, ist Langstreckenlauf, insbesondere Marathons, nicht für Kinder oder sogar jüngere Erwachsene geeignet.

Kinder sollten nur weniger als 3 km laufen – Foto: LM

Knie, Knöchel und Hüften von Kindern befinden sich noch in der Entwicklung und werden bei längerer Dauerbelastung leicht überlastet.

Darüber hinaus kann hochintensives Training ohne entsprechende Ernährung zu einem chronischen Energiemangelsyndrom (Relative Energy Deficiency in Sport – RED-S), hormonellen Störungen, einer verzögerten Pubertät und sogar einer verringerten Knochendichte führen.

„Hochintensives, langwieriges Ausdauertraining sollte bei Kindern streng begrenzt werden“, warnt Dr. Kathryn Ackerman, Sportendokrinologin an der Harvard Medical School und Leiterin des RED-S Center in Boston. „Längerer Energiemangel bei vorpubertären Kindern kann das Wachstum verlangsamen, die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen und zu einer geringen Knochendichte führen.“

Übermäßiges Beugen und Strecken (Gymnastik, intensives Ballett)

Übermäßige Dehnübungen während der Skelettentwicklung können zu einer dauerhaften Bänderdehnung führen, wodurch das Gelenk locker und instabil wird und ein höheres Risiko einer Luxation besteht.

Viele Turner können nicht groß werden - Foto: BARCROFT

Bei Mädchen, die bereits in jungen Jahren intensiv Ballett oder Gymnastik trainieren, ist das Risiko für Hormonstörungen, eine verzögerte Pubertät oder Wachstumsstörungen bekannt, da die Trainingsintensität im Verhältnis zur Regenerationsfähigkeit des Körpers zu hoch ist.

In einem Übersichtsartikel im British Journal of Sports Medicine (2017) heißt es: „Professionelles Turntraining vor der Pubertät kann die Wachstumshormonreaktion hemmen, die Skelettreifung verzögern und möglicherweise zu einer Endgröße unterhalb des genetischen Potenzials führen.“

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm