Kinder sollten nicht zu früh mit dem Boxen beginnen – Foto: BT
Wenn Sie Ihr Kind nur aus Gründen der körperlichen Entwicklung und der gesundheitlichen Vorteile zum Sport animieren möchten, sollten Sie folgende Sportarten vermeiden.
Gewichtheben, Heben schwerer Gewichte
Sportarten, die mit schwerem Gewichtheben verbunden sind, insbesondere solche, die auf maximale Kraftsteigerung abzielen, sind für Kinder unter 12 Jahren nicht geeignet.
Beim Heben schwerer Gegenstände werden axiale Druckkräfte direkt über die Wirbelsäule und die Enden der langen Knochen, wo sich die Wachstumsfugen befinden, übertragen. Dieser Bereich ist während der Wachstumsjahre sehr empfindlich und verletzlich. Sind die Wachstumsfugen einmal beeinträchtigt, kann das Längenwachstum unterbrochen oder sogar gestoppt werden.
Dr. Avery Faigenbaum, Spezialistin für Kindersportmedizin am College of New Jersey (USA), warnt: „Schweres Krafttraining bei Kindern erfordert äußerste Vorsicht. Solange die Wachstumsfugen noch offen sind, kann übermäßiger axialer Druck – wie beim Heben schwerer Gewichte – zu dauerhaften Schäden führen. Diese Schäden beeinträchtigen nicht nur das Längenwachstum, sondern können auch die Wachstumsachse des Knochens verschieben.“
Kontaktsportarten beinhalten starken Körperkontakt (Boxen, MMA usw.).
Diese Sportarten beinhalten häufige, heftige und mitunter potenziell schädliche Zusammenstöße, die leicht zu Verletzungen an Kopf, Nacken, Wirbelsäule oder Kniegelenken führen können. Dies gilt insbesondere für Kinder, deren Bewegungsapparat noch nicht vollständig entwickelt ist, wodurch das Risiko von Langzeitschäden steigt.
Wiederholte Verletzungen der Gelenke können zu einer Fehlstellung der Knochen oder zu vorzeitigem Gelenkverschleiß führen.
Dr. Lyle Micheli, Direktor des Zentrums für Pädiatrische Sportmedizin am Boston Children's Hospital, erklärte: „Wiederholte Traumata oder Stöße auf die sich entwickelnden Gelenke eines Kindes können die normale Knochenentwicklung stören. Dies kann zu dauerhaften Deformitäten der Körperform oder der Skelettstruktur führen.“
Generell sind Sportwissenschaftler der Ansicht, dass Kinder erst ab einem Alter von 12 Jahren mit diesen Sportarten in Berührung kommen sollten.
Hochintensives Bodybuilding und Krafttraining (Bodybuilding, fortgeschrittenes CrossFit)
Während einfache Kraftübungen mit leichten Gewichten für Kinder geeignet sein mögen, birgt hochintensives Training, das auf den Aufbau von Muskelmasse, die Fettverbrennung oder die Teilnahme an Wettkämpfen abzielt, erhebliche Risiken.
Wiederholtes Heben und Schieben schwerer Gegenstände ohne die richtige Technik kann zu Muskelzerrungen, Bänderzerrungen und Verletzungen der Schulter-, Knie- oder Wirbelsäulengelenke führen.
Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde (AAP) erklärt in ihren Empfehlungen von 2020: „Hochintensives Krafttraining ist für Kinder unter 15 Jahren nur unter sorgfältiger Aufsicht von Fachkräften geeignet. Kinder sind keine Miniatur-Erwachsenen – ihr Bewegungsapparat ist noch nicht stabil genug, um schwere Belastungen zu tragen. Unsachgemäßes Training kann die Knochenstruktur schädigen und die langfristige Entwicklung beeinträchtigen.“
Langstreckenlauf und Ausdauerwettbewerbe (Marathon, Trailrunning, 10-km-Lauf)
Laufen kann zwar gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sein, aber Langstreckenläufe, insbesondere Marathonläufe, sind für Kinder und sogar Minderjährige nicht geeignet.
Kinder sollten nur Strecken unter 3 km laufen – Foto: LM
Die Knie-, Sprunggelenks- und Hüftgelenke eines Kindes sind noch in der Entwicklung und können bei anhaltender Belastung über längere Zeiträume leicht überlastet werden.
Darüber hinaus kann hochintensives Training ohne ausreichende Ernährung zu einem relativen Energiedefizit im Sport (RED-S) führen, was hormonelle Ungleichgewichte, eine verzögerte Pubertät und sogar eine verminderte Knochendichte zur Folge haben kann.
Dr. Kathryn Ackerman, Sportendokrinologin an der Harvard Medical School und Direktorin des RED-S Center in Boston, warnt: „Hochintensives, lang andauerndes Ausdauertraining für Kinder sollte streng begrenzt werden. Längerer Energiemangel bei Kindern vor der Pubertät kann das Längenwachstum verlangsamen, die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen und zu einer verminderten Knochendichte führen.“
Aktivitäten, die mit übermäßiger Dehnung und Beugung einhergehen (Gymnastik, intensives Ballett)
Übermäßige Anstrengung während des Knochenwachstums kann leicht zu einer dauerhaften Überdehnung der Bänder führen, wodurch die Gelenke locker und instabil werden und ein höheres Risiko für Luxationen besteht.
Viele Turnerinnen und Turner können ihr volles Größenpotenzial nicht erreichen – Foto: BARCROFT
Es wurde auch festgestellt, dass Mädchen, die von klein auf an intensivem Ballett- oder Gymnastiktraining teilnehmen, anfälliger für endokrine Störungen, verzögerte Pubertät oder Wachstumsstörungen sind, da die Intensität des Trainings die Erholungsfähigkeit ihres Körpers übersteigt.
In einer im British Journal of Sports Medicine (2017) veröffentlichten Rezension hieß es: „Professionelles Turnen vor der Pubertät kann die Wachstumshormonreaktion unterdrücken, die Skelettreifung verlangsamen und möglicherweise zu einer geringeren Endgröße als dem genetischen Potenzial führen.“
Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
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