Wichtige Entdeckung, wenn Menschen ab 45 Jahren täglich 20 Minuten Sport treiben

Medizinische Experten haben herausgefunden, dass Menschen zwischen 45 und 65 Jahren durch regelmäßige körperliche Betätigung mindestens einer gefährlichen Krankheit im späteren Leben vorbeugen können.

Bewegung gilt seit langem als Schlüssel zu guter Gesundheit, Krankheitsvorbeugung und einem langen Leben.

Neue Forschungsergebnisse haben nun einen weiteren besonderen Vorteil körperlicher Aktivität für ältere Menschen ergeben.

Bewegung in der Lebensmitte ist eine Strategie zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit

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Wissenschaftler des Barcelona Institute for Global Health (Spanien) begleiteten 337 Personen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren, in deren Familien Alzheimer vorkam, über einen Zeitraum von vier Jahren.

21 Minuten Bewegung am Tag helfen, das Alter zu verzögern, in dem Alzheimer ausbricht

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die etwa 2,5 Stunden pro Woche (etwa 21 Minuten pro Tag) Sport trieben, das Erkrankungsalter für die Alzheimer-Krankheit hinauszögerten.

Insbesondere Menschen mittleren Alters zwischen 45 und 65 Jahren, die regelmäßig Sport auf dem oben genannten Niveau treiben, haben ein geringeres Risiko, dass sich das toxische Beta-Amyloid-Protein im Gehirn ausbreitet.

Amyloid bildet Plaques und Knäuel im Gehirn, die die Nervenzellkommunikation beeinträchtigen und Demenz verursachen können.

Interessanterweise stellte das Team fest, dass Menschen, die ihre körperliche Aktivität steigerten, niedrigere Amyloidwerte aufwiesen und dass mehr Bewegung die Amyloidgefahr deutlich verringerte.

Die Autoren sagten, dass Menschen, die Sport trieben, eher in der Lage waren, das Volumen in den für das Denken und das Gedächtnis wichtigen Gehirnregionen aufrechtzuerhalten, während bei Inaktiven die Wahrscheinlichkeit größer war, dass manche Regionen eine dickere Hirnrinde aufwiesen – ein frühes Anzeichen für Neurodegeneration.

Sogar bei Menschen, die weniger als die empfohlene Menge trainierten, war die Dicke der Hirnrinde im Vergleich zu Menschen mit sitzender Tätigkeit reduziert. Dies deutet darauf hin, dass jede Menge an Bewegung, egal wie klein, der Gesundheit zuträglich ist, sagte Studienleiter Dr. Müge Akıncı.

Das Risiko, bis zum Alter von 45 Jahren an Alzheimer zu erkranken, beträgt bei Frauen 1 zu 5 und bei Männern 1 zu 10. etwa 1/9 sind 65 Jahre oder älter

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Laut der Alzheimer's Association liegt das Risiko, bis zum Alter von 45 Jahren an Alzheimer zu erkranken, bei Frauen bei 1 zu 5 und bei Männern bei 1 zu 10. etwa 1/9 sind 65 Jahre oder älter.

Untersuchungen zeigen, dass die frühzeitige Einführung eines gesunden Lebensstils, die Konzentration auf die Gesundheit des Gehirns und die Verringerung des Herz-Kreislauf-Risikos das Fortschreiten der Krankheit möglicherweise verlangsamen kann.

Tatsächlich könnten etwa 13 % der Fälle auf Bewegungsmangel zurückzuführen sein, berichtet Science Daily .

Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung körperlicher Aktivität in der Lebensmitte als Strategie zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit, fügte die leitende Autorin Dr. Eider Arenaza-Urquijo, eine Expertin auf diesem Gebiet, hinzu.

Eine Steigerung der körperlichen Aktivität kann der Schlüssel zur Senkung der Krankheitsraten in der Zukunft sein. Diese Studie unterstreicht die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) von 150–300 Minuten moderater Aktivität oder 75–150 Minuten intensiver Aktivität pro Woche.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm